Total knäplastik är mycket effektivt, men implantat håller inte för evigt. Även om de kan hålla i 20 år, visade en studie att cirka 14,9 procent av männen och 17,4 procent av kvinnorna som får en total knäprotes behöver en ny. Ju tidigare du får ditt implantat, desto större är sannolikheten att du kommer att opereras igen vid något tillfälle.
Det är därför knäproteser endast bör övervägas efter att du har prövat allt annat, säger Harpal S. Khanuja, läkare, chef för höft- och knäproteskirurgi vid avdelningen för ortopedisk kirurgi vid Johns Hopkins. Det innebär bland annat att du ska följa din läkares rekommendationer om viktnedgång, sjukgymnastik, smärtbehandling och att ändra dina aktiviteter.
”Jag säger till folk att det är dags för en ersättning när de inte kan leva det liv de vill leva; det är inte en bra lösning för en tillfällig smärta”, säger Khanuja.
För att hålla knäbyte som en sista utväg, håll dina knän friska med dessa smarta åtgärder.
Håll en hälsosam vikt.
Viktstyrning är ett av de bästa sätten att bekämpa artros. Övervikt sätter mer tryck på dina knän. Detta ökar inflammationen och bidrar sannolikt till sjukdomsutvecklingen. Varje minskning på 10 kilo minskar kraften på knät med 30 kilo per steg, säger Khanuja.
En studie visade att överviktiga personer som förlorade bara 10 procent av sin kroppsvikt upplevde betydligt mindre knäsmärta, kunde gå snabbare och rörde sig bättre. De hade också lägre nivåer av inflammation.
Få rätt sorts motion.
Måttlig fysisk aktivitet ökar inte risken för artros. Genom att hjälpa dig att bibehålla en hälsosam vikt kan den faktiskt minska risken. Om du har ont i knäna ska du dock vara smart. Börja inte träna för ett maraton eller gå med i ett basketlag. Istället, säger Khanuja, ska du prova motion med mindre påverkan, t.ex. simning, promenader eller användning av en elliptisk maskin.
Släpp de höga klackarna.
En studie som publicerades i tidskriften Arthritis & Rheumatism visade att platta, flexibla skor minskade trycket på knäna avsevärt och hjälpte personer med artros att gå bättre.