Självkänsla påverkas av tidiga livserfarenheter och är en blandning av inre självförtroende och yttre prestationer. Självkänsla är något som alla kan öka och bibehålla på en högre nivå. Två viktiga komponenter i självkänsla är självbild och självprat.
En positiv inställning är kärnan i optimistiska och framgångsrika människor. Framgångsrika och självsäkra människor har positiva attityder. Självförtroende bygger på en övertygelse om att ens ansträngningar och förmågor kommer att göra det möjligt för en att nå ett mål. Framgångsrika och självsäkra människor har positiva självbilder. Denna bild av sig själv – eller självbild – utvecklas till stor del i det tidiga livet. Självbilden är hur man ser på sig själv i förhållande till världen. Självbilden omfattar bland annat följande:
- hur du tror att du ser ut fysiskt – och acceptans av dina fysiska egenskaper
- vilken typ av person du tror att du är – dina värderingar och trosuppfattningar
- hur du tror att andra ser på dig – hur din personlighet framträder
- hur du tror att andra ser på dig. du tror att dina styrkor och svagheter är-din förmåga att ha en korrekt och objektiv bild av dig själv
- hur mycket du tycker om dig själv – och hur väl du tar hand om dig själv
HUR DU FÖRBÄTTAR DIN SJÄLVBILD
Sluta jämföra dig med andra. När du gör det är det troligt att du jämför dig själv på ett negativt sätt. Dessutom är var och en av oss en unik individ med egna styrkor och svagheter. Fira din individualitet!
Akänn igen dina positiva egenskaper. Gör en lista över dina positiva egenskaper. Inkludera utseende, personlighet och färdigheter. Om du har svårt med detta, be andra att hjälpa dig. De kommer att komma på saker som du kanske inte ser hos dig själv.
Involvera dig i arbets- och livsaktiviteter som du älskar. Så många människor med låg självkänsla misslyckas med att fylla sina liv med meningsfulla aktiviteter. Följ den karriärväg som är mest givande för dig. Om du inte är helt nöjd med ditt arbete men inte har möjlighet att göra omedelbara förändringar i din karriär kan du fortfarande ägna fritiden åt hobbies och aktiviteter som är roliga och givande.
Utveckla ett positivt personligt stödnätverk. De människor som du umgås med påverkar din egen självbild. Negativa människor kan få dig att bli nedstämd. Å andra sidan, när positiva och stödjande människor omger dig känner du dig bättre om dig själv.
Språka för dig själv.Lär dig att vara självsäker och öva på tydlig kommunikation. Att inte uttrycka och erkänna dina behov eller sätta gränser med andra innebär att du står ut med mer saker än du behöver för ditt eget välbefinnande. Genom att lära dig att säga nej sänder du budskapet att du värdesätter dig själv och att du förtjänar att bli behandlad med respekt.
Lättar upp! Ta dig själv på mindre allvar. Lär dig att skratta åt dig själv och se den humoristiska sidan av livet. Le så mycket du kan; det smittar av sig!
Acceptera alla komplimanger på ett vänligt sätt. Avvisa eller ignorera inte komplimanger eller beröm från andra. När du gör det sänder det inte bara budskapet att du inte är värd beröm, utan också att du inte värdesätter åsikten hos den person som ger dig komplimangen.
Du kan dra nytta av program för personlig utveckling. Sträva aktivt efter en förhöjd självbild genom att läsa självhjälpsböcker, lyssna på inspirationsband, delta i motiverande workshops, föreläsningar och klasser, starta ett träningsprogram eller använda livscoacher eller personliga rådgivare för självförbättring.
Utveckla tolerans för dig själv och andra.Kom ihåg att ingen är perfekt! Sluta kritisera dig själv och andra för varje ofullkomlighet eller brist. Inse att ett misstag bara är ett misstag så uppehåll dig inte vid det.
Håll upp med att sätta ner dig själv. Du kan inte utveckla en hög självkänsla om du ständigt skäller ut och förminskar dig själv. Slå inte ut dig själv för att du gör misstag. Hitta i stället sätt att lära dig något värdefullt av dem och gå sedan vidare. Använd positiva affirmationer för att omprogrammera dina negativa inre samtal.
Hjälp andra. Gör något nyttigt för andra. Hjälp andra att må bra om sig själva genom att ge dem komplimanger eller erkännanden för prestationer. Ge ett positivt bidrag till andras liv genom frivilligt arbete eller samhällstjänst.