18 år gammal, 1,75 m, 90 kg.
Jag äter 1200 kalorier per dag, i allmänhet 100 g protein, 120 g kolhydrater, och jag antar att resten av mina makros fylls ut med fett. Jag äter förmodligen mer socker än jag borde, men det mesta kommer till frukt eller yoghurt, så jag kan inte riktigt undvika det.
Jag tränar minst fyra gånger i veckan. Visserligen är min träning lätt: 10-30 minuter lätt till måttlig konditionsträning (joggar på löpbandet eller använder bågentränaren, jag brukar dela upp min konditionsträning och göra en del i början av träningspasset och resten i slutet) och lite tyngdlyftning. Jag gör bicep curls med femton pund tunga hantlar. Jag gör också knäböjningar: vanligtvis fem uppsättningar med tre repetitioner mellan 110-130 pund, och arbetar med benpressmaskinen, fem uppsättningar med fem repetitioner på ungefär 200 pund, tror jag? Hemma kan det hända att jag gör några deadlifts och pushups.
För referens ser en typisk dag med ätande ut så här för mig:
Frukost: 1 kopp vanlig grekisk yoghurt blandad med en portion smaksatt yoghurt, 1/4 kopp sockerfri lönnsirap, 1 kopp puffade kamutflingor och en kopp kaffe med 1 msk halva & halva, två eller tre paket Splenda och 2 msk osötad mandelmjölk.
Lunch: en sallad med grillad kyckling eller fisk, eller en Quest proteinbar och en Luna näringsbar.
Middag: En matbit: Jag försöker till och med hålla mig borta från fetare fiskar som lax), en kopp gröna grönsaker (vanligtvis zucchini eller broccoli), en matsked eller två av någon krydda, som ketchup eller salsa, och ibland äter jag ett uns eller två av bröd.
Snack: Under dagen äter jag två pistagenötter, en mandel, tre kex, två russin, tre eller fyra flingor av flingor och en tiondel av ett uns ost. De mellanmål som jag plockar till mig lägger i allmänhet till ett eller två hundra kalorier till mitt dagliga intag.
Efter middagen/dessert: en eller två portioner Arctic Zero eller motsvarande fryst dessert, eller en proteinbar om jag inte har ätit någon den dagen, eller en msk jordnötssmör och lite sockerfri sylt … Återigen, jag plockar mycket på maten under hela dagen. Inte nödvändigtvis för att jag är hungrig, utan för att jag är uttråkad.
Jag har gått ner fyra eller fem kilo under de senaste veckorna, men jag blir mycket märkbart fetare. Mina lår är större än de någonsin har varit, och de skaver ihop. Min mage sticker ut över min midja, och mina kärlekshandtag är definitivt märkbara.
Jag har helt enkelt ingen aning om vad jag ska göra. Jag är verkligen flitig – jag mellanmål, eller jag tar en bit av kakan när jag inte borde, men jag har aldrig fuskdagar, och äter i allmänhet samma sak varje dag.
Vad fan ska jag göra? Det är så nedslående att känna att jag gör allt jag borde göra, men jag blir tydligen fetare för varje dag.