Så här är det att dejta med depression

Data är redan ett känslomässigt minfält på en bra dag.

Men att försöka navigera genom den labyrint av känslor som är dejting blir ännu svårare – och kan tyckas omöjligt – när du redan kämpar med en psykisk sjukdom som främst påverkar dina känslor: depression.

Och även om vi alla kanske tillskriver saker som att känna sig ledsen och gråta mycket till depression, kan den psykiska sjukdomen faktiskt ta mycket allvarligare betalt för dem som lever med den.

Eftersom depression allvarligt kan påverka en persons förmåga att gå upp på morgonen och leva sina liv kan det göra dejting – något som bokstavligen kräver att du fungerar ganska bra – lite av en utmaning att hantera.

Till ära av National Mental Health Awareness Month talade Elite Daily med ett par experter om hur dejting kan förändras när man har depression.

Personer med depression kan ha svårt att fungera i vardagen, och än mindre att hantera dejting.

Oppenbart är dejting i hög grad en social aktivitet. Särskilt i de tidiga skedena av att lära känna någon måste du vara ”på” när du är i närheten av dem.

Men att hitta motivationen att göra det kan vara otroligt svårt för någon som har med depression att göra, med tanke på att deras dagliga funktionssätt ibland är ganska lågt.

”Om någon har en oavbruten kronisk depression, kommer det typiskt sett att påverka deras förmåga att fungera, baserat på om de får en effektiv behandling eller inte”, säger dr. Gary Brown, en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut, säger till Elite Daily.

Dr. Brown förklarar också att de typiska symptomen på depression – ”personen känner sig avtrubbad, tillbakadragen, deras sexlust (deras libido) är avsevärt minskad, de känner inte stor självkänsla, sömnbrist, trötthet” – i hög grad kan påverka en persons förmåga att hitta styrkan att gå ut överhuvudtaget.

”När någon är djupt deprimerad tenderar de vanligtvis att inte dejta så mycket, såvida de inte letar efter en slags fix, eftersom de vanligtvis är socialt tillbakadragna”, säger dr Brown.

Clarissa Silva, beteendevetare och författare till relationsbloggen YOU’RE JUST A DUMBASS, förklarar också för Elite Daily att även när en deprimerad person kan fungera kan den ”mentala förberedelse” som krävs för att dejta vara för mycket ibland:

Du måste ha i åtanke att de ibland ändrar planerna oväntat, helt enkelt för att de helt enkelt inte känner att de klarar av det den dagen. De har för avsikt att träffa dig, men vill presentera sitt bästa jag, som vi alla gör.

Den negativa stigmatisering som är knuten till depression kan avskräcka deprimerade personer från att dejta eller från att prata om sin psykiska hälsa.

Stigmatiseringen av depression gör inte bara att människor är oroliga för att ta upp det med sin partner, utan den kan också få dem att tveka att fortsätta dejta överhuvudtaget.

En person som känner så här till följd av stigmat kan i sin tur bli ännu mer socialt tillbakadragen och kan fortsätta att avvisa dejting – och till och med behandling – helt och hållet, trots att ”den stora majoriteten av människor som får behandling för depression faktiskt gynnas av den.”

För att bekämpa stigmatiseringen rekommenderar dr Brown att du är öppen om din depression med någon du dejtar när ni väl har passerat de tillfälliga stadierna för att ”ta bort en del av stigmatiseringen”:

Jag tycker verkligen om att uppmuntra människor att säga, ’Vet du vad? Jag lider av ett tillstånd som är ganska vanligt i befolkningen. Jag har den här sorgsenheten ibland över mig”. Du behöver inte ens använda ordet depression.

Deprimerade personer reagerar annorlunda på relationsproblem.

Tyvärr kan en del par snabbt och enkelt gå vidare efter alla sorters prövningar i ett förhållande, men personer med depression kan kanske inte avfärda dem lika lätt.

Silva förklarar att gräl med en partner kan förvärra depressionssymptomen, eftersom dessa personer ”har svårt att moderera mellan grälet och den negativa synen på sig själva och sina omständigheter”.”

För övrigt kan depression, enligt Silva, göra det ganska svårt att se förbi negativiteten, och det kan till och med få dig att ”söka tankar som bekräftar det negativa och förvränger det positiva.”

Med tanke på en deprimerad persons potentiellt förvrängda syn på verkligheten förklarar hon också att partners till deprimerade personer bör tänka efter innan de pratar:

Var försiktig med vad du säger. En deprimerad person kommer att läsa in vad du säger, ta det djupt personligt och analysera det i timmar tills det bekräftar varje dålig sak som de tänker om sig själva.

Den som lider av depression kan prioritera den person som de träffar framför sin egen självvård.

Enligt Dr. Brown, ”när vi är deprimerade, tenderar vi att inte ta vår självvård så .” De som dejtar med depression kan ofta åsidosätta att söka behandling för roten till sina problem (depression) till förmån för att försöka göra dejting gynnsamt för den andra personen.

”Den främsta prioriteringen när du dejtar om du är deprimerad är inte din dejt, det är att behandla din depression. Det måste vara den högsta prioriteringen”, säger han.

Men tyvärr kanske de med depression inte inser att det inte löser dina problem att prioritera din dejt. Han förklarar vidare,

säg: ”Lyssna, jag har ingen sexlust. Och jag säger: ”Att du har sexlust just nu är inte riktigt viktigt. Det kanske är det för din partner, men det viktiga vi måste göra just nu är att hjälpa dig att lyfta ditt humör.”

Dr Brown säger också att även om deprimerade personer kan känna ett behov av att tvinga sig själva att dejta ska de inte pressa sig själva om de inte är redo.

Tyvärr är det definitivt inte omöjligt att dejta, men dr Brown råder dem som lever med depression att fokusera på det verkliga problemet: ”Om du vill ha ett riktigt bra resultat när det gäller dejting, ska du få en riktigt bra behandling för din depression.”

.