Vi tror ofta att dessa tre ord betyder samma sak, men även om de kan användas tillsammans betyder de helt olika saker.
Låt oss ta en titt på deras definitioner –
Sömn – det naturliga viloläget där kroppen inte är aktiv och sinnet inte tänker.
Rast – att upphöra med arbete eller rörelse
Relaxation – tillståndet att vara fri från spänningar och oro
Omedelbart kan vi se att det är om vi är oroliga för något och det ständigt finns i våra tankar så kommer vi inte att kunna slappna av eller vila och till och med sova ordentligt.
Nyligen har det framkommit rapporter som visar att saker som våra telefoner och att vi ser mycket på tv bidrar till en stor andel av sömnproblemen.
(Om du vill veta mer om hur tekniken påverkar vår sömn kan du läsa den här artikeln från National Sleep Foundation eller ta en titt på den här infografiken som ger dig tips om hur du kan göra förändringar).
Månadens utmaning för välbefinnande handlar om att skapa utrymme för dig själv, tid att stanna upp, tänka efter och göra de saker som du tycker om.
Här är några resurser och idéer som kan vara till hjälp
Sömn
- The Go To Sleep Book – är en bok fylld av idéer och resurser som hjälper dig att somna.
- The Sleep Council har massor av råd, inte bara om hur man faktiskt sover, utan också om sängar och miljöer som vi sover i
- The national sleep foundation har massor av topp och tips om sömn.
Resting
- Läs en bok
- Var ute i naturen
- Var på egen hand
- Lyssna på musik
- Gör ingenting särskilt
- Mindful colouring
- Bada eller duscha
- Dagdrömma
- Se på TV
- Journalera eller skriv
Avkoppling
- Aandningsövningar
- Meditation
- Massage
- Borsta håret
- Finn solen
- Skapa ordning
- Träning – stretch, ta en promenad, springa,
dansa eller till och med simma - Företag en lång biltur
Om du letar efter en prenumerationslåda för egenvård kan du ta en titt på The Independents 10 bästa artikel eller om du vill ha en chans att göra en egen kan du ta en titt på min artikel om emotionell första hjälpen.
Vi behöver alla vila, avkoppling och sömn, särskilt om vi vill att våra kroppar och sinnen ska fungera på bästa sätt. Så låt oss skapa utrymme för att göra det. Vi kommer att uppskatta det i längden.
