Sanningen om bristningar

Vet du att över 80 % av amerikanerna har bristningar?

Sträckningsmärken, medicinskt kända som ”striae distensae”, tycks ha fått ett stort genomslag på sistone.

Från varumärken som tar initiativ till att sluta photoshoppa ut sträckmärken på sina modeller till rappare som sjunger om att älska en kvinna med sträckmärken, verkar det som om vi inte kan glömma dem.

Det är troligt att du känner att du inte kan hålla sträckmärkena borta från höfterna eller bröstet eller kanske inte tänker på dem när det är säsong för baddräkter.

Men förutom att önska att våra bristningar åtminstone skulle betala hyra om de ska bo permanent på magen, är chansen stor att du faktiskt inte vet så mycket om bristningar (och du är inte ensam).

Kanske är en del av acceptansen av bristningar att veta varifrån de kommer, hur de kan förändras med tiden och hur vi kärleksfullt kan behandla dem i stället för att försöka skrubba bort dem med en magisk fuktighetskräm som lovar oss allt.

Ja, då har du tur, för det är precis vad vi ska ta itu med i dag!

Vi ska prata allt om bristningar.

Från vetenskapen bakom dem till metoder för att bleka dem, till den kroppspositiva ”Stretch Mark Acceptance”-rörelsen som har tagit popkulturen med storm.

Vi sätter igång!

Varifrån kommer streckmärken?

Chansen är stor att du lade märke till dina första bristningar någon gång i tonåren, efter puberteten.

Likaväl som akne, plötsligt illaluktande armhålor och spirande kroppsbehåring fick vi också ta itu med några nya ”tigerstrimmor” på våra kroppar – toppen!

Puberteten är en av de vanligaste tidpunkterna för kroppen att få bristningar, och det beror på att bristningar uppkommer när kroppens hud dras åt för att växa snabbt.

Självklart har din kropp vuxit under en stor del av ditt liv, så varför får vi bara sträckmärken ibland?

Nja, det handlar om hur snabbt och hur mycket du växer.

Huden är naturligt mycket elastisk, men när den översträcks (det vill säga för snabbt eller i för stor volym på en gång) störs kroppens normala kollagenproduktion och det kan bildas bristningar.

Hudens översta lager (epidermis) och hudens andra lager (dermis) spelar in här.

Dermis innehåller kollagenbuntar som dras på när huden måste sträcka sig för snabbt.

Dessa kollagenbuntar som dras slits bort från det större bundet.

När huden slutar att växa syns dessa sönderrivna kollagenbuntar i överhuden, och voila – nu har du sträckmärken.

Jag tror att det är säkert att säga att de flesta av oss har gått upp 10-15 kilo under ett år tidigare, och vi har förmodligen inte fått sträckmärken, eftersom kroppen kan anpassa sig under den tidsperioden.

Hursomhelst, om vi skulle gå upp 20+ kilo på en månad? Det är då man kanske börjar se några sträckmärken.

På grund av detta finns det två stora perioder då kvinnor troligen kommer att få sträckmärken: pubertet och graviditet.

Det har faktiskt funnits historiska artefakter som dokumenterar förekomsten av bristningar (och människor som försöker bli av med bristningar) ända sedan antiken.

Förna egyptiska kvinnor hade sina egna speciella oljor som de gnuggade in på sina magar efter förlossningen för att försöka minska utseendet på sina bristningar.

Oförvånansvärt nog är de vanligaste områdena för kvinnor att få bristningar runt bröst, skinkor, lår och höfter (alla områden som tenderar att växa snabbt under både pubertet och/eller graviditet).

Som jag nämnde kommer alla som någonsin gått igenom en period av snabb viktuppgång förmodligen också att se sträckmärken – och det betyder inte nödvändigtvis fett.

Det är faktiskt en vanlig myt att bristningar är ett tecken på att du behöver gå ner i vikt – det är helt osant!

Sträckmärken förekommer ofta på män och kvinnor som är kroppsbyggare på grund av deras snabba muskeltillväxt, vilket som du kan föreställa dig får huden att sträcka sig kraftigt.

Om du bara tog två gånger om när du läste den meningen, kommer här ett förtydligande: Killar kan också få bristningar!

Om män inte går igenom liknande kroppsliga processer som kvinnor gör (t.ex. pubertet och graviditet) är det mindre troligt att de får bristningar, men det är definitivt möjligt!

I själva verket uppskattar studier att 40 % av männen kommer att utveckla bristningar.

Män får oftast sträckmärken på överlåren, överarmarna, skinkorna och ryggen.

Men vissa personer, oavsett om de är män eller kvinnor, har större sannolikhet att få sträckmärken än andra.

En viktig skillnad? Hur tjock din hud är (och jag menar bokstavligen, inte metaforiskt).

Om du har naturligt tjockare hud med mycket elasticitet är det mindre sannolikt att du får bristningar.

Du kan också vara mer benägen att få uttalade bristningar om du har naturligt mörkare hud, eller om du solar.

Så, om du behövde ytterligare en anledning att hoppa över solariet eller smörja in dig med extra solkräm innan din dag på stranden, så är den här!

UV-exponering kan få gamla bristningar att se värre ut (för att inte tala om de många andra nackdelarna med för mycket sol).

Om du är osäker, använd alltid dubbelt så mycket solskydd.

En annan anledning till att du kanske ser fler bristningar än du förväntar dig? Steroidinnehållande hudkrämer eller Cushings syndrom.

Cushings syndrom är ett tillstånd där kroppen utsätts för höga nivåer av kortison under långa perioder.

Du kan läsa mer om kortison och Cushings syndrom här.

Krämer som hydrokortison kan, när de används under längre perioder, leda till att din kropp producerar sträckmärken.

Det samma gäller för personer som tar orala kortikosteroidtillskott.

Dessa krämer och orala tillskott används i allmänhet vid allergiska reaktioner och inflammation samt vid astma och artrit.

Töjningsmärkena åsido kan dessa typer av behandlingar ha andra allvarliga biverkningar, så se till att göra din egen forskning och lyssna noga på läkarens förskrivningsinformation!

Hur sträckmärkena uppträder med tiden

Om du fångar dina sträckmärken i deras tidiga stadier, kommer du att märka dem som rödaktiga eller purpurfärgade linjer.

Ibland är de indragna och du kan känna dem fysiskt.

Ibland är de texturerade på ett sätt som nästan ser ut och känns som ärrvävnad.

För en del kan tidiga bristningar till och med klia.

Tillbaka till puberteten – jag minns att en del av mina vänner hittade lila linjer och flippade ut!

Men anledningen till att bristningar ser mer färgglada ut i de tidiga stadierna är att när kollagenet går sönder kan även blodkärlen gå sönder – vilket gör att märkena nästan ser ut som linjära blåmärken.

Men precis som jag har du antagligen lagt märke till att bristningar naturligt bleknar av sig själva med tiden – även om du inte gör något åt dem.

Tids nog kommer dina tigerstrimmor att blekna till en mer vitaktig eller klar färg, och ibland blir de så småningom nästan osynliga, eller helt enkelt bara glänsande i viss belysning.

Och även om vissa hävdar att om du behandlar dina sträckmärken i ett tidigt skede kan du bli av med dem snabbare, finns det inga konkreta bevis för detta.

Som jag nämnde bleknar sträckmärkena naturligt, så det är svårt att avgöra om vissa metoder verkligen fungerar eller om det helt enkelt bara är tiden som gäller.

Kan du verkligen bli av med dina bristningar?

Här kommer de dåliga nyheterna först: oavsett vad du gör (eller hur mycket pengar du spenderar) kommer du troligen aldrig att helt kunna bli av med dina bristningar.

En del väl marknadsförda krämer kanske säger något annat, men läkare efter läkare har bekräftat att det inte finns något ”botemedel” mot bristningar.

Här är de goda nyheterna: det finns vissa metoder för att få dina bristningar att blekna eller helt enkelt göra dem mindre märkbara.

Hur du gör dina bristningar mindre märkbara

Okej, du kanske aldrig riktigt kan sudda ut dina bristningar, men det betyder inte att du inte kan arbeta för att göra dem mindre märkbara (eller helt enkelt dölja dem med lite god gammal concealer).

Här är några av mina favorit- och mest effektiva sätt att minimera uppkomsten av bristningar.

Topiska behandlingar

Tyvärr kan de flesta topiska behandlingar som Bio-Oil som lovar att reducera uppkomsten av bristningar faktiskt inte göra någon riktig skada på dina tigerstrimmor.

Hur som helst kan du absolut ge dem ett försök!

StriVectin SD Advanced Intensive Concentrate for Wrinkles & Stretch Marks återfuktar huden samtidigt som den ökar kollagenet för att minska uppkomsten av bristningar.

För att återfukta din hud kan det hjälpa till att tillfälligt minska utseendet på dina bristningar (och hjälpa till att förebygga nya bristningar).

Denna Conditioning Body Butter från Glo Skin Beauty innehåller sötmandelolja, sheasmör, E-vitamin och squalen för en vackert återfuktad hud.

GM Collin Firming Cream är också ett alternativ för att återfukta huden och förbättra dess elasticitet, vilket förhindrar bildandet av nya bristningar.

Tonade lotioner kan hjälpa till att tillfälligt minska uppkomsten av bristningar också, vilket är anledningen till att det ibland kan kännas som om aktuella lösningar fungerar.

Om du vill gå den lokala vägen hemma, rekommenderar jag att du håller dig till något ekologiskt och naturligt, som kakao- eller sheasmör!

Min Alana Mitchell Organic MCT Facial Oil är helt naturlig och kan användas på flera ställen, så du kan applicera den på kroppen för att få fukt över hela kroppen.

Men i slutändan, om du verkligen känner att du måste bli av med dina bristningar, så måste du antagligen angripa ”problemet” där det kom ifrån – inne i din kropp, inte på ytnivå!

Solfritt solarium

Jag är en stor förespråkare för solfritt solarium som ersättning för solexponering, men visste du att det också kan hjälpa till att maskera dina bristningar?

I motsats till en ”riktig” solbränna, som gör dina bristningar mer uttalade, hjälper en brunare utan sol till att ”täcka” bristningarna genom att applicera en färg som hjälper de tydligt färgade bristningarna att smälta in i din hud.

Jag personligen älskar Suntegritys självbrännare.

Coola erbjuder också en långvarig Sunless Tan Dry Oil Body Mist som har fått bra recensioner.

Kroppsmakeup

Detta är kanske inte det mest praktiska alternativet för vardagligt bruk, men om du känner dig självmedveten om vissa märken och vill se ut på bästa sätt vid speciella tillfällen finns det ingen anledning att inte använda lite concealer på kroppen som du skulle göra i ansiktet!

Här är en snabb videohandledning om hur man täcker bristningar med smink.

Självklart är detta förmodligen inte det bästa alternativet om du letar efter en lösning för poolen, men det kan vara precis vad du behöver för att känna dig som bäst inför en familjefotografering!

Om du vill ha en övergripande bronserad look rekommenderar jag Image Skincares Body Spa Face and Body Bronzer.

Laserbehandlingar

Om du verkligen vill utrota dina bristningar och har en rejäl skönhetsbudget kan du överväga laserbehandlingar för att hjälpa till att bleka dina bristningar.

I allmänhet kräver bristningar bara en behandling (även om äldre bristningar kan vara svårare att behandla) och kostar dig allt från 2 000 till 6 000 dollar.

Laseringsprocessen liknar till viss del microneedling (minns du vampyransiktsbehandling?) och fungerar genom att traumatisera huden, vilket sedan orsakar ökad kollagenproduktion i området.

Microneedling med PRP

Ett annat microneedlingalternativ är microneedling med PRP, som är ett trombocyt-rik-plasma.

PRP är en ”tillväxtfaktor”-vätska som sägs hjälpa till med inflammation och minska utseendet på sår.

Vidare från tre till sex sessioner rekommenderas och varje session kostar mellan 1 000 och 3 000 dollar.

Det är oklart hur väl denna behandling fungerar, och du kommer inte att se resultat förrän några månader efter ingreppet, men du kan definitivt se en skillnad när du kollar före- och efterbilder från kvinnor som provat den.

Tänk bara på att behandlingar som dessa kan vara farliga, och du bör alltid rådgöra med din läkare först.

Öka ditt kollagen

Eftersom kollagen är en faktor i skapandet av bristningar har vissa människor antagit att en höjning av dina kollagennivåer kan hjälpa till att förebygga nya bristningar eller bleka ut gamla.

Men även om jag är ett stort fan av kollagen för dess andra fördelar (t.ex. att få huden att se fylligare och yngre ut) är juryn fortfarande inte klar över om det verkligen kan hjälpa till med bristningar.

Som du säkert har hört är det många kvinnor som lägger till kollagentillskott i kosten, oftast i form av kollagenproteinpulver eller gummies.

Vetenskapen har dock ännu inte riktigt backat upp några rapporterade fördelar.

Tillägg inte kosttillskott i din kost utan att först rådgöra med din läkare!

Specifika ingredienser som sägs behandla sträckmärken

Som jag nämnde tidigare finns det verkligen inte en massa aktuella lösningar som fungerar för att permanent minska utseendet på sträckmärken, men det finns några ingredienser som kan göra skillnad (eller åtminstone påstår en del människor att de gör det) – särskilt om du behandlar dina sträckmärken tidigt.

Retinoider

Många läkare svär på retinoider för att ta hand om bristningar.

Här är varför de kan ha rätt:

Du känner förmodligen till retinoider från dina anti-agingprodukter.

Det beror på att retinolkrämer är en A-vitaminbaserad produkt som verkar för att bygga upp kollagen.

Retinoler verkar för att göra dessa kollagenbuntar (du vet, de som vi pratade om tidigare) friskare och tjockare.

När du använder retinoider i ansiktet är tålamod nyckeln, och du kan uppleva viss torrhet till en början.

Men med rätt receptbelagd retinoid och regelbunden applicering kan du märka att dina bristningar börjar blekna.

Visst du att du inte bör använda retinol när du är gravid, och de fungerar inte förebyggande på bristningar som de kan göra på rynkor.

Vitamin E

Du har förmodligen redan hört bra saker om vitamin E för att behandla ärrvävnad och solbränna.

Detta beror på att vitamin E hjälper till att signalera kroppens celler – och varnar dem för att huden behöver repareras.

Som antioxidant kan vitamin E också potentiellt fungera som en förebyggande lösning för bristningsmärken genom att förstärka kollagenfibrerna och skydda dem från fria radikaler.

Credit: glamouruk & courtneyewebb

Embracing Them: the Stretch Mark Positivity Movement

I slutändan är bristningar en del av det som gör dig till dig, dig.

Det är lätt att stirra längtansfullt på en baddräktsannons och önska att vi hade perfekt hud som modellen, men det är också lätt att glömma att en hel del photoshopping har använts i annonsen – vilket är anledningen till att många märken kämpar mot kraftig photoshopping.

Märken som ASOS, Target och Aerie har faktiskt lovat att sluta photoshoppa bort de naturliga (och vackra) sträckmärkena på sina modeller.

Även Victoria’s Secret, som är ökänt för att ge flickor (& kvinnor) orealistiska #bodygoals, har gett sig in i den photoshopfria rörelsen genom att släppa en annons med bristningar som ett vackert tillbehör till deras Fantasy Bra.

Jag vet vad du tänker – ”Okej, Alana, jag skulle känna mig bekväm med mina bristningar om jag hade Victoria’s Secret-modellens kropp” – och det förstår jag helt och hållet!

Märkena har fortfarande en lång väg att gå när det gäller att representera riktiga kvinnor som bär deras produkter, men det här lilla steget in i rörelsen för acceptans av bristningar är ändå en vinst i mina ögon!

Och det verkar ha en spridningseffekt.

Äkta kvinnor som du och jag har tagit till sociala medier för att stolt visa upp våra bristningar – för vem har sagt att de är något att skämmas för?

Under 2017 hoppade supermodellen Chrissy Teigen på #loveyourlines-tåget och tog till Twitter för att visa att hon accepterar sina bristningar.

Andra hashtaggar som #thighreading och #effyourbeautystandards fungerar också som en påminnelse om att självkärlek börjar inombords.

Vad är det som får oss att vilja dölja våra bristningar från början?

Ibland verkar det nästan som om ”beslutet” att bristningar är ”dåliga” bara är ännu en idé som är tänkt att få kvinnor att må dåligt om det som gör oss till kvinnor – eller helt enkelt för att sälja oss fler produkter som vi inte behöver.

Om du fortfarande inte är övertygad om att dina bristningar inte är något att skämmas för, kan jag rekommendera att du lyssnar på Kendrick Lamars ”Humble”

Här är repliken (från den rena versionen) som fick internet att surra:

”Show me somethin’ natural I wanna feel some stretch marks.”

Sluttliga tankar

Du är vacker – och det är dina bristningar också.

Sedan jag tror att lära sig att acceptera dina ”tigerstrimmor” är rätt väg att gå (särskilt eftersom det inte finns några garanterade metoder för att sudda ut dem helt och hållet), förstår jag också att varje person har sina egna osäkerheter.

Jag hoppas att du har hittat användbar information i det här blogginlägget!

Oavsett om det innebär att du ska ansluta dig till de kvinnor på sociala medier som #lovetheirlines, eller om du ska spara ihop till en laserbehandling – you go, girl!