Skalan ”Locus of Control”

Denna blogg utforskar skalan Locus of Control, hur man identifierar klientens position på skalan, konsekvenserna och influenserna av Locus of Control ur ett hypnoterapiperspektiv och hur man kan hjälpa klienten att uppnå en mer balanserad position, vilket leder till en mer engagerad, självständig och känslomässigt ansvarsfull klient. Alla dessa skalor och aktiviteter lämpar sig även för självanvändning. Jag undrar var du befinner dig på skalan Locus of Control? Eller var du anser att det kan vara till större hjälp för en terapeut att befinna sig? Läs vidare…

Översikt över Locus of Control (LoC)

”Locus of Control” är en kontinuerlig skala som i ena änden har de som tillskriver framgång och misslyckande till saker som de har kontroll över (”intern”), och i andra änden av skalan har de som anser att deras framgång eller misslyckande beror på krafter utanför deras inflytande (”extern”).

Julian Rotter, en amerikansk psykolog, utvecklade Locus of Control-skalan. Han påverkades av Alfred Adler (personlighetsteori), Clark Hull (drivkraftsteori/beteendelagar), Burhuss Skinner (operant konditionering) och Edward Tolman (målinriktad behaviorism). Även om framträdande teorier under hans tid omfattade psykoanalys (Breuer, Freud) och behaviorism (Pavlov, Thorndike, Watson, Skinner) rörde han sig mot social inlärningsteori, där nya beteenden kan förvärvas genom att observera och imitera andra och individens interaktion med sin omgivning.

Rotter utvecklade Locus of Control-skalan som ett mått på två begrepp: prestationsmotivation (intern LoC) och utåtriktadhet (extern LoC).

Vad är DIN Locus of Control? Ta reda på det nu…

Fyll den här bedömningen för dig själv innan du läser vidare. Du kommer att behöva anteckna dina val, så ta med dig en penna och papper/enhet som du kan skriva på. När du har det, skriv siffrorna 1 till 15… Välj sedan för vart och ett av följande par påståenden (från 1 till 15) vilket påstående som är mest sant för dig, antingen A eller B, utan att ta mer än en sekund eller två på dig att tänka på det… välj snabbt! När du går igenom påståendena skriver du ditt val av A eller B bredvid varje nummer som du har skrivit.

Statement 1 – A
Om jag sätter upp ett rimligt mål är det troligt att jag kommer att nå det med hårt arbete och engagemang
Statement 1 – B
Det är ingen idé att sätta upp mål; Det kan hända för mycket som jag inte kan kontrollera

Statement 2 – A
De betyg jag fick som student berodde mer på hur mycket läraren gillade mig än hur mycket jag studerade
Statement 2 – B
Mina lärare behandlade mig rättvist och utvärderade mina prestationer på ett objektivt sätt

Statement 3 – A
Jag bestämmer själv vad som händer med mig; Jag tror inte på ödet
Statement 3 – B
Om det är meningen att något ska hända så kommer det att hända, det finns inte mycket jag kan göra för att ändra på det

Statement 4 – A
För att bli en ledare, Jag tror att någon måste vara på rätt plats vid rätt tidpunkt
Statement 4 – B
Jag tror att de som vill bli ledare utnyttjar de möjligheter som erbjuds dem

Statement 5 – A
För att bli framgångsrik i min karriär krävs hårt arbete och ansträngning
Statement 5 – B
Framgången i min karriär beror på vem jag känner, inte vad jag vet eller gör

Statement 6 – A
Oavsett om folk gillar mig eller inte, är upp till dem
Statement 6 – B
Genom att använda goda interpersonella färdigheter kan man få folk att tycka om mig

Statement 7 – A
Om jag är förberedd inför en intervju är det troligare att jag klarar mig bra
Statement 7 – B
Det är ingen idé att förbereda sig inför en intervju, eftersom de kommer att ställa alla frågor som de vill

Statement 8 – A
Normala människor kan inte göra mycket för att förändra världen, Det är något för eliten och de mäktiga
Statement 8 – B
En person kan göra skillnad och påverka regeringens politik och beslut

Statement 9 – A
Glöden spelar ingen stor roll när det gäller att få det jag vill ha ut av livet
Statement 9 – B
Livet är ett spel av slumpen; Vad jag får eller vad som händer mig beror till största delen på ödet

Statement 10 – A
De besvikelser jag får i mitt liv beror på otur
Statement 10 – B
De besvikelser jag får i mitt liv är resultatet av de beslut jag fattar

Statement 11 – A
Hur jag behandlar människor bestämmer hur de behandlar mig
Statement 11 – B
Människor behandlar mig antingen väl eller inte; oavsett vad jag gör

Statement 12 – A
Jag känner ofta att jag har liten kontroll över mitt liv och vad som händer mig
Statement 12 – B
Jag tror inte att tur eller slumpen spelar någon större roll när det gäller att avgöra vad som händer mig i mitt liv

Statement 13 – A
Min belöning står i direkt relation till vad jag åstadkommer
Statement 13 – B
Trots hårt arbete och ansträngningar, kommer det jag åstadkommer sannolikt att gå obemärkt förbi

Statement 14 – A
Oavsett hur mycket folk engagerar sig, kommer krig och politisk oro ändå att inträffa
Statement 14 – B
Politisk oro och krig kan ofta uppstå när människor inte engagerar sig eller hävdar sina politiska rättigheter och åsikter

Statement 15 – A
Det som händer i människors liv är deras eget verk
Statement 15 – B
Det är bara saker som händer människor; de har liten kontroll över sitt öde

OK, du är klar!
Så här kan du räkna ut din kontrollposition med hjälp av poängnyckeln:

Punktnyckel:

För påståendena 1, 3, 5, 7, 9, 11,13,15: A = intern / B = extern

För påståendena 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14: A = extern / B = intern

Beräkna hur stor del av ditt inflytande som är intern jämfört med intern

. Om du har ungefär 6-8 av varje är ditt resultat balanserat. Om du har fler interna eller fler externa svar, desto närmare den ändan av skalan kommer du sannolikt att ligga. Till exempel; om du har 13 externa och 2 interna, kan det vara troligt att du har ett mer externt Locus of Control.

Notera: Den här bedömningen är i illustrativt syfte; den har inte validerats. Den är inspirerad av Rotter’s Locus of Control Scale (1966).

Balanserad-intern Locus of Control

Rotter menar att en intern locus of control relaterar till ”den grad i vilken människor förväntar sig att ett resultat av deras beteende är beroende av deras eget beteende eller personliga egenskaper”. Ett balanserat internt locus of control anses vara den mest hälsosamma punkten på skalan (ganska nära mitten, men med en liten övervikt till förmån för internt i motsats till externt).

Nyckelegenskaper som förknippas med ett balanserat locus of control är bland annat följande: De viktigaste kännetecknen för en balanserad inre kontrollposition är följande: Tror att resultatet av deras handlingar är resultatet av deras förmågor; Tror att varje handling har sin konsekvens; Anser att hårt arbete leder till positiva resultat; Uppvisar större motståndskraft, hög prestationsmotivation och låg yttre styrning

Personer med en balanserad inre kontrollposition är generellt sett mer framgångsrika, eftersom de kommer att: De tar ansvar för sina egna handlingar och deras konsekvenser, t.ex. Om de gör ett prov och misslyckas anser de att de inte har studerat tillräckligt. De är nyfikna och försöker ta reda på varför saker och ting blev som de blev. De engagerar sig i aktiviteter som kommer att förbättra deras situation. De betonar strävan efter att uppnå resultat. De har en mer delaktig ledarstil; Arbeta hårt för att utveckla sina kunskaper, färdigheter och förmågor

”Balanserad-intern” Fördelar

Mindre ängslig, mindre benägen att drabbas av depression och självmord

Mindre försvagande ångest och mindre testångest

Mindre benägen att känna sig som ett offer för omständigheterna

Mer benägen att aktivt försöka förbättra sin situation

Mer benägen att observera faktorer som de kan använda för att skapa positiva resultat i framtiden

”Balanserad-intern”.intern” Nackdelar

Ibland är händelserna slumpmässiga och utanför någons kontroll

Sannolikare att framstå som arrogant för andra

Sannolikt att bli instabil eller neurotisk om det interna locuset inte realistiskt speglar deras kompetens

Internal Locus of Control

Personerna med ett mycket (eller överdrivet) starkt internt locus of control tenderar att vara mycket prestationsinriktade, och detta kan leda till att människor runt omkring dem känner sig ”trampade” eller ”förbisedda”. Med ett mycket starkt internt locus of control finns det också en tendens att vilja kontrollera allting, och detta kan leda till svårigheter att ta riktning.

”Interna” nackdelar

En alltför stark intern Locus of Control kan resultera i att en individ är omedveten om andras känslor och kan framstå som arrogant eller överdrivet-.självsäker

Hög intern personlighet kan acceptera skuld eller ansvar för händelser eller utfall utanför deras faktiska kontrollområde

Externt Locus of Control

Rotter anser att externt Locus of Control relaterar till ”i vilken grad personer förväntar sig att utfallet är ett resultat av slumpen, tur eller öde, under kontroll av mäktiga andra eller helt enkelt är oförutsägbart”. Externa kan vara mer passiva, till och med fatalistiska och acceptera att saker och ting händer dem.

”Externa” Fördelar

Det kan finnas tillfällen då det kan vara en fördel att ha ett externt lokus av kontroll, särskilt i situationer där människor behöver vara omtänksamma och mer lättsamma

”Externa” Nackdelar

Är generellt sett mer stressade

Skyller på andra för sina livsslutsatser

Konsulterar att deras egna handlingar är ett resultat av externa faktorer, t.ex. öde, tur, slump, högre makt, inflytande från mäktiga andra eller helt enkelt oförutsägbara

Den som uppvisar låg prestationsmotivation och hög yttre-directedness

Finner att saker och ting händer utanför deras kontroll

Finner att de har mindre kontroll över sitt eget öde

Resultat av händelser tillskrivs externa omständigheter

Kontrollfokus (LoC) – Influenser och implikationer

Klienter: Interna klienter kommer att engagera sig i terapin som en samarbetsprocess; kommer att engagera sig i hemuppgifter och aktiviteter. Externa klienter kommer att skylla på andra, t.ex. återfall i rökavvänjning = ”det misslyckades” i stället för att internt acceptera ansvar ”jag misslyckades”; förväntar sig att terapin ska göras ”för dem”; förväntar sig att terapeuten ska göra sitt jobb och är mindre benägna att engagera sig i läxor och aktiviteter.

Självförtroende: Självförtroende: Självförtroende är personens övertygelse om att de kan utföra en viss uppgift eller aktivitet. Högre extern LoC + lägre self-efficacy = högre sjukdomsrelaterat psykologiskt lidande och mer responsivt mot stress.

Hälsovård: Hälsa LoC avser i vilken utsträckning individer tillskriver sin hälsa till sina egna handlingar eller till miljöomständigheter och kraftfulla externa agenter. Ett internt locus of control antyder att positiv hälsa är ett resultat av ens eget handlande, viljestyrka eller uthålliga ansträngningar. Ett externt locus of control kännetecknas av en tro på att ödet, mäktiga andra eller övernaturliga händelser påverkar ens hälsa, t.ex. kommer en extern LoC inte att screena för cancer när det finns en familjehistoria av cancer, eftersom den tänker i stil med: ”Varför screena för cancer, om jag ändå är förutbestämd att dö?”

Arbete: Interna tjänar mer pengar för samma tid som de arbetar och tjänar mer i en stor mängd olika anställningssituationer, och de är mer önskvärda anställda. Medan en extern inte försöker förbättra sig själv eller sina färdigheter.

Gambling: För en intern är deras spelande mer reserverat, fokuserat på säkra och måttliga satsningar. Externa tar större risker, t.ex. satsar mer på ett kort som inte har dykt upp nyligen, eftersom de anser att det är mer sannolikt att det dyker upp.

Barn: Barn i stödjande familjer med konsekvent disciplin tenderar att utveckla en intern LoC; barn som lär sig sambandet mellan handling och konsekvenser har en mer intern LoC; män och kvinnor med en mer intern LoC i barndomen (mätt vid 10 års ålder) hade sundare beteenden, inklusive minskad risk för fetma, övervikt, dålig självskattad hälsa eller psykiska problem vid 30 års ålder; Att ha en starkare känsla av kontroll över sitt eget liv i barndomen verkar vara en skyddsfaktor för vissa aspekter av hälsa i vuxenlivet; interna barn tenderar att klara sig bättre i skolan; barn vars föräldrar är externa LoC tenderar att vara mer externa (Rotter, social inlärningsteori)

Bedömning av Locus of Control

Formell bedömning sker ofta med hjälp av skalor (kodade frågeformulär). Informell bedömning fokuserar på den pågående och aktiva bedömningen av klientens språk.

Allmän bedömning:
Standard Locus of Control scale (se början av bloggen)

Bedömning av fetma:
Weight Locus of Control scale (Saltzer 1982), Dieting Beliefs Scale (Stotland and Zuroff 1990)

Bedömning av psykisk hälsa:
Mental health locus of control scale (Wood and Letak 1982)

Depressionsbedömning:
Depression Locus of Control Scale (Whiteman, Despond och Price 1987)

Cancerbedömning:
Cancer Locus of Control Scale (Pruyn et al 1988)

Samtalsbedömning:
Bedömning under intag (klientkonsultation) av klientens språk när denne beskriver sig själv och sina problem.

Hur man återbalanserar locus of control

Och även om ett internt locus of control i allmänhet möjliggör och förbättrar terapeutisk förändring, föredrar många klienter att börja arbeta med sina problem i början av terapiprocessen, i stället för att eventuellt ha flera sessioner för att återbalansera sitt locus of control först. Om det är lämpligt kan dock arbetet med att återställa balansen påbörjas under den första sessionen, som en del av stabiliseringsprocessen, och kan fortsätta under hela terapin. Som hypnoterapeut kan återbalansering innefatta:

Lokalisering av kontroll varningsinterventioner: Bekräftelser, t.ex. ”Jag kan ta ansvar”; Assertivitetsträning; Kognitiva uppgifter, utforska situationer och identifiera valmöjligheterna, t.ex. om man sitter på ett flygplan i 12 timmar kan man välja hur man reagerar känslomässigt på situationen; Utforska kontrollområden, t.ex. kan välja när man ska träna; Läxor och aktiviteter; Uppmärksamma på självprat (t.ex.t.ex. ”Jag har inget val” omformas till ”Jag kanske inte gillar valen…”); Rational Emotive Behaviour Therapy (REBT) för irrationella övertygelser; Stresshantering.

Hypnoterapeutiska interventioner med fokus på kontroll: Ångestdämpande metoder; Direkt/indirekt suggestion; Egoförstärkning (direkt, indirekt, metaforiskt); Framtidspaketering; Metaforer; Prestationsförbättring.

Utveckling av känslomässigt ansvar

Övningen ”Jag har valmöjligheter”

Om du (eller en klient) känner att du inte har så mycket valmöjligheter när det gäller dina reaktioner kan följande uppsättning affirmationer om att du har valmöjligheter vara till hjälp för att utveckla ett större känslomässigt ansvar. Antingen kan alla relevanta affirmationer ges till klienten, så att denne kan rotera igenom dem (t.ex. säga en 10 gånger varje dag och sedan gå vidare till nästa), eller så kan två eller tre av de mest relevanta väljas ut.

Använd frasen ”Det är mitt val att välja…” tillsammans med:

Det är mitt val hur jag ser på saker

Det är mitt val hur jag vill känna

Det är mitt val hur stor vikt jag lägger vid det som händer

Det är mitt val vad jag jämför mig själv eller saker med

Det är mitt val vad jag förväntar mig av mig själv, andra och livet

Det är mitt val vad jag föreställer mig kommer att hända härnäst

Det är mitt val vad jag fokuserar på

Det är mitt val vilken betydelse jag fäster vid det som händer

Det är mitt val vad jag minns från det förflutna

Det är mitt val vad jag ägnar min tid åt att tänka på

Använd frasen ”Det är mitt val att vara i kontroll…” tillsammans med:

Jag störs inte av andra, jag stör mig själv

Jag blir inte upprörd av andra, jag upprör mig själv

Jag är ansvarig för hur jag känner mig, det är inte andras ansvar

Det är mitt jobb att få mig att må bättre, inte någon annans jobb

Mina tankar orsakar mina känslor, De orsakas inte av andra

Vad andra säger eller gör är upp till dem

Övningen ”Uppmärksamma kontroll”

En annan övning som hjälper till att visa individen att den kan ha kontroll är att föreställa sig att man är inlåst i ett rum (eller i en annan situation som man uppfattar som okontrollerbar). Hitta tre aspekter där du har kontroll, t.ex. vad du tittar på, vad du gör med din kropp, vad du känner (känslor).

Den ”Vad kan jag göra för att förändra? Övning

Detta ger klienten en möjlighet att utforska nyckelområden i sitt liv. Be dem överväga sina styrkor, strategier och framgångar ur olika aspekter.

Konsultera: Vad är mina styrkor? (Resurser, förmågor, motivation); Vilka är mina strategier? (Hur kan jag använda mina styrkor?). (Hur vet jag att jag har lyckats?)

För: Fysiskt (t.ex. hälsa och kondition); Mentalt (t.ex. stresshantering); Känslomässigt (t.ex. ångesthantering); Socialt (t.ex. arbetsrelationer)

Forskning och Locus of Control

Glädje: Interna är lyckligare: En studie 1 av 171 universitetsstudenter fann ett samband mellan lycka och internalitet (Pannells & Claxton 2008)

Akademisk framgång: Internals klarar sig bättre i skolan och har större akademisk framgång, särskilt ungdomar (Findley & Cooper 1983)

Gratifikation: internals klarar sig bättre i skolan och har större akademisk framgång: Det är mer troligt att interna personer kan fördröja tillfredsställelse, t.ex. förkasta en liten omedelbar belöning för en senare eventuellt större belöning (Nowicki & Rowntree 1971)

Uppgiftsuppfyllelse: Internals är mer benägna att förkasta en liten omedelbar belöning för att få en senare eventuellt större belöning: Internals är mer säkra på att de kommer att klara av uppgifter (Battle & Rotter 1963)

Impulsivitet: Internals är mindre impulsiva (Nowicki & Rowntree 1971)

Svikt: Internare glömmer misslyckanden snabbare (Davis & Davis 1972)

Trauma/livsförändringar: Internare glömmer misslyckanden snabbare (Davis & Davis 1972)

Trauma/livsförändringar: Internals reagerar mer konstruktivt (Ross & Miller 2009)

Arbetsmoral: Internals är mer drivande och hårt arbetande (Laptosky 2002)

Kommunikation: Internanställda har bättre kommunikationsförmåga, särskilt läkare! (Libert et al 2007)

Sociala situationer: Internals försöker påverka och kontrollera sociala situationer (McCullough et al. 1994)

Sex: Interner är mer benägna att använda försiktiga sexuella beteenden, såsom konsekvent användning av preventivmedel (Visher 1986)

Arbetstillförlitlighet: Internanställda tenderar att vara mer effektiva och pålitliga (Judge 2009)

Arbetsbelöning: Internanställda är mer benägna att drivas av inneboende belöning (Keller & Blomann 2008)

Fysisk hälsa: Internanställda är mer benägna att drivas av inneboende belöning: Internitet korrelerar direkt med bättre fysisk hälsa (Gale, Batty & Deary 2008)

Stress: Internals have a better physical response to stress (Pruessner et al. 2005)

References & Further Reading

Frantz, R. S. (1980). Internal-external locus of control and labour market performance: Empirical evidence using longitudinal survey data. Psychology: A Quarterly Journal of Human Behavior. 17, 23-29.

Gale, C.R., Batty, G.D., and Deary, I.J. (2008). Locus of control vid 10 års ålder och hälsoutfall och beteenden vid 30 års ålder: British Cohort Study. Psychosomatic Medicine, 70(4), 397-403.

Rotter, J.B. (1966). Generaliserade förväntningar på intern kontra extern kontroll av förstärkning. Psychological Monographs, 80.

Rotter J.B. (1990). Intern kontra extern kontroll av förstärkning: A Case History of a Variable. American Psychologist. April 1990, 490-493.

Schultz, D.P., and Schultz, S.E. (2005). Theories of Personality (8:e upplagan). Wadsworth: Thomson.