Detta var ett monumentalt år för The Emotion Machine, som officiellt fyllde 10 år i år! Det är ett helt decennium av att skriva och dela information om psykologi och självförbättring.
Det är nu dags att sammanfatta den bästa artikeln som publicerades under 2019. Som alltid är det en fin kombination av artiklar som täcker ett brett spektrum av ämnen, inklusive positiv psykologi, kognitiv psykologi, socialpsykologi, mindfulnessmeditation och emotionell intelligens.
Ta en titt igenom och se om det finns några intressanta artiklar som du kan ha missat i år! Och gör dig redo för fler nya artiklar under 2020!
Mina bästa artiklar om självförbättring 2019
Här är de bästa artiklarna om psykologi och självförbättring som publicerades på The Emotion Machine under 2019. Kolla in dem!
I en värld där vi ständigt ombeds att gå framåt har vi glömt den kraftfulla konsten att ta ett ”steg tillbaka”. Här är varför det är så viktigt att ta ett ”steg tillbaka” för vår lycka, framgång och vårt välbefinnande. Att ta ett steg tillbaka är inte att ge upp, det är att ge dig själv en möjlighet att kliva framåt ännu starkare.
Oavsett om du känner dig fast i ditt liv eller om du bara vill göra en stor förändring är det bästa alternativet ibland att göra en ”hård återställning” av ditt nuvarande liv och börja om från början.
Är du bekväm med att vara ensam? Även om det ofta kan finnas ett kulturellt stigma att ensamhet är dåligt eller ohälsosamt, visar en ny studie att ensamhet också kan vara en viktig väg för självupptäckt och självtillväxt.
Mänsklig beröring spelar en viktig roll i utvecklingen av vår självkänsla, hur vi kontaktar andra och vår allmänna lycka och vårt välbefinnande. Uppfyller du ditt dagliga behov av beröring?
Ett roligt knep för att bättre hantera ditt negativa tänkande är att skapa ett unikt namn för din negativa inre röst för att hjälpa dig att distansera dig från dessa tankar och bättre kunna bemöta dem.
Vi upplever sällan en enskild känsla, utan ofta en cocktail av olika känslor samtidigt. Att acceptera och omfamna livets ”emotionella komplexitet” är nyckeln till att bli mer emotionellt intelligent.
Hur kan det hjälpa dig att föreställa dig en ”motsatt version” av dig själv för att övervinna begränsande övertygelser och en begränsad självbild? Prova den här provocerande övningen för att lära dig mer om dig själv.
Om du vill bli friskare och träna mer är det viktigt att först förstå din individuella personlighet så att du kan välja aktiviteter som ger dig resonans och håller dig motiverad.
Våra trosuppfattningar spelar en stor roll i våra liv – de kan antingen motivera oss eller hålla oss fast i samma gamla mönster. Här är 7 vanliga övertygelser hos ”medelmåttiga sinnen” som ofta stoppar förändring och tillväxt. Känner du igen någon av dem hos dig själv?
Sömnen är oerhört viktig för vår allmänna fysiska och mentala hälsa. Och strategin att ”sova ut” kan vara ett underskattat men supereffektivt sätt att hantera de flesta av livets dagliga påfrestningar och frustrationer.
Du kan inte mäta dig med någon, eftersom du inte kan jämföra dig själv med andra på ett korrekt sätt. Här är varför du bör undvika överdriven social jämförelse och ”Keeping Up With the Joneses”-mentaliteten.
Savoring är handlingen att känna igen, uppskatta och förlänga en positiv upplevelse. Vi tänker vanligtvis på att smaka när vi äter, men det är en förmåga som kan tillämpas på alla områden i ditt liv.
”Att smaka på det positiva” är en mycket underskattad förmåga. Mer och mer försöker jag känna igen och uppskatta de små njutningarna och glädjeämnena under min vardagliga rutin. Och detta skifte i mitt perspektiv har gjort mig mycket mer energisk och motiverad under dagen.
Enligt en ny studie är det nyckeln till välbefinnande och framgång att sätta upp mål som är ”realistiska” och ”uppnåeliga”. Detta stämmer överens med den populära SMART-metoden för målformulering. När du sätter upp realistiska och uppnåeliga mål börjar du bygga upp ett större självförtroende. Du börjar se framsteg – och det håller dig motiverad och inspirerad att fortsätta!
Vi har alla ansvar, skyldigheter och sysslor som vi inte nödvändigtvis gillar att göra, men som vi vet att vi måste göra ändå. Här är de bästa mentala strategierna för att klara av dessa uppgifter, enligt psykologer.
Enligt en ny forskning är självmedkänsla och att tänka snälla tankar om dig själv inte bara bra för din mentala hälsa, utan kan faktiskt påverka dig på en fysisk och biologisk nivå. Hur snäll är du mot dig själv?
Den ”tysta behandlingen” är när en person avsiktligt avbryter kommunikationen med någon för att försöka ändra dem eller manipulera deras beteende. Enligt psykologer är det ett tecken på en mycket giftig relation.
Gamifiering är processen att använda ”spelelement” i situationer som inte är spel. Tanken är att genom att få en aktivitet att verka mer som ett ”spel” kommer individer att vara mer motiverade och fokuserade att fortsätta med aktiviteten och hålla fast vid den.
Mörk humor om död, sjukdom, depression och tragedi kan tyckas fel och störande, men det finns bevis för att det kan vara en viktig del av läkningsprocessen för vissa människor.
Självförbättringscoachning
Bortsett från allt mitt skrivande är jag också en självförbättringscoach.
Under de senaste fem åren har jag haft nöjet att arbeta med människor från alla olika bakgrunder och samhällsskikt, inklusive entreprenörer, musiker, konstnärer, studenter, läkare och idrottare.
På många sätt är coachning för självförbättring en av de mest givande saker jag gör. Jag får möjlighet att ansluta till människor 1 på 1, ge direkt feedback och stöd och se deras framsteg och förbättring i realtid.
Om du vill ta din självförbättring till nästa nivå rekommenderar jag starkt att du tar kontakt med mig.
Fyll bara formuläret längst ner på min coachningssida så återkommer jag till dig så snart som möjligt!
Du kan också läsa min biografi och kolla in vittnesmål från personer som redan har arbetat med mig!
Tack till alla för ett fantastiskt år! Låt oss göra 2020 ännu bättre!