Tio tips för att förebygga eksemutbrott på vintern

För att minimera eksemutbrott och lugna irriterad hud under vintern kan man prova följande metoder:

Undervik snabba temperaturförändringar

När huden upplever stora temperaturförändringar börjar den torka och kännas kliande.

Under vintern hoppar vår hud hela tiden fram och tillbaka mellan extrema temperaturer. Denna cykel av att gå från den kalla luften utomhus till den varma och torra luften inomhus kan göra huden torr och sprucken.

Människor kan minska eksemutbrott genom att undvika abrupta temperaturförändringar. Bär handskar, halsdukar och mössor när du är ute för att hindra huden från att bli kall.

Övergången mellan temperaturerna sker långsamt genom att använda följande strategier:

• Försök att inte låta din hud bli kall. Människor kan hålla en jämnare kroppstemperatur genom att hålla sig inomhus när det är möjligt. Svep in dig ordentligt när du går ut.
• Skydda känsliga områden från snabba temperaturförändringar. Om du tenderar att få eksem på händerna ska du bära handskar varje gång du går ut.
• Undvik varmt vatten när du fryser. När du kommer in från kylan kan det vara frestande att tvätta händerna i mycket varmt vatten, men den snabba temperaturförändringen kan irritera huden. Vänta tills du har värmts upp innan du använder varmt vatten.
• Undvik varma duschar. Efter en varm dusch svalnar kroppen snabbt igen. Du kan undvika att ändra hudens temperatur för ofta genom att inte ha varma duschar när du badar varje dag och alltid återfukta huden direkt efter tvätt.

Fukta ofta

Fukta är en viktig del av hudvården vid eksem, och det gäller särskilt under vintermånaderna. Människors hud kan behöva en tyngre fuktighetskräm, till exempel sheasmör, under vintermånaderna.

Håll alltid fuktighetskräm med dig och applicera den rikligt flera gånger om dagen för att skydda huden mot den kalla, torra vinterluften.

När du köper fuktighetskräm, håll utkik efter sådana som är godkända av National Eczema Association. Oljebaserade fuktighetskrämer och mjukgörare är särskilt användbara.

Använd milda hudvårdsprodukter

Under vinterns skiftande temperaturer blir huden känsligare. Detta innebär att hudvårdsprodukter som vanligtvis inte irriterar huden kan börja orsaka problem, till exempel kontaktdermatit.

Tvålar och rengöringsmedel kan innehålla starka kemikalier eller dofter som kan irritera känslig hud. Byt till naturliga eller oparfymerade hudvårdsprodukter för att minska irritation.

Människor bör också undvika att tvätta händerna, ansiktet eller kroppen överdrivet mycket under vintern, eftersom vatten kan torka ut huden genom att avlägsna dess naturliga, skyddande oljor.

Få lite D-vitamin

Människors hud bildar naturligt D-vitamin när de utsätter den för solljus. Solen kommer ut mindre ofta under vintern, så det kan vara svårare att få det D-vitamin som vår hud behöver för att reparera sig själv.

En genomgång av studier från 2016 tyder på att tillskott av D-vitamin kan förbättra symtomen på eksem eller atopisk dermatit avsevärt.

Men även om solen inte är lika varm på vintern, kan människor fortfarande behöva använda solskyddsmedel. Solbränna kan förvärra eksem eftersom det ytterligare torkar ut redan torr hud.

Använd en luftfuktare

Luften blir mycket torrare på vintern, både i och utanför huset. Detta kan orsaka hudirritation och leda till smärtsam, sprucken hud.

Samtidigt som man återfuktar huden regelbundet kan man använda en luftfuktare inne i huset för att tillföra fukt till luften. Detta kan hjälpa till att hindra huden från att spricka och bli irriterad.

Håll huden torr

När du har tillbringat tid utomhus i snö eller regn ska du ta av dig våta kläder direkt, eftersom den kalla och fuktiga miljön kan förvärra eksemet.

Håll alltid god hygien efter att ha blivit blöt. Kalla, fuktiga miljöer kan främja svamptillväxt.

Använd receptbelagda salvor

En läkare eller dermatolog kan skriva ut en mängd olika krämer, mediciner och salvor för att behandla eksem.

Även om människor inte behöver dem under resten av året kan det vara värt att hålla inne med receptbelagda mediciner för att kunna använda när vintern kommer.

The National Eczema Association rekommenderar följande behandlingar för eksem:

• hydrokortisonsteroidkrämer för att lindra klåda
• topiska kalcineurinhämmare, som är medicinska salvor
• fototerapi, eller ljusterapi, för att minska inflammation
• Over-the-counter (OTC) eller receptbelagda antihistaminer
• OTC eller receptbelagda icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID)

Naturläkemedel

Forskningen om naturliga behandlingar av eksem är fortfarande på gång. Forskare har testat effekterna av naturliga kosttillskott, till exempel nattljusolja, borageolja och kinesiska örtmediciner. Det är dock ännu inte klart hur effektiva dessa är för att behandla eksem.

The National Eczema Association föreslår att vissa personer kan finna lindring i följande:

• solrosfröolja på huden
• kokosolja på huden
• akupunktur eller akupressur
• massage
• vitamin D
• probiotika

Var lager på lager

Lager på lager är ett viktigt hjälpmedel för att undvika vinterutbrott.uppblossningar av eksem. Att bära lager kan göra det möjligt för människor att lättare reagera på temperaturförändringar. Det innebär också att de kan hålla huden på en jämnt varm temperatur och låta huden andas när det behövs.

Samma som kyla kan svett också irritera eksem, så människor bör undvika att bli för varma under vintern.

När du packar ihop dig, välj naturliga tyger. Hårda tyger, inklusive ull, används ofta i vinterkläder, och de kan irritera huden ytterligare.

Ät eksemvänlig mat

Flera studier har visat att hos personer med atopisk dermatit kan vissa livsmedel förvärra eksemsymtomen. Livsmedelsallergier kan orsaka eksem, och vanliga bovar är mjölk, skaldjur och ägg.

Å andra sidan kan livsmedel som innehåller prebiotika hjälpa till att minska eksemsymtom, när de tas tillsammans.

Personer kan prata med en läkare för att ta reda på om några livsmedelsallergier kan orsaka eksemutbrott, särskilt om deras kost förändras mellan årstiderna.