Enligt Wikipedia:
Obsessiv tvångssyndrom (OCD) är en ångestsjukdom som kännetecknas av påträngande tankar som ger upphov till oro, rädsla eller ångest, av repetitiva beteenden som syftar till att minska den associerade ångesten eller av en kombination av sådana tvångstankar och tvångstankar.
Symtom på störningen är bland annat överdriven tvättning eller rengöring, upprepad kontroll, extrem hamstring, upptagenhet med sexuella, våldsamma eller religiösa tankar, relationsrelaterade tvångstankar, motvilja mot vissa nummer och nervösa ritualer, till exempel att öppna och stänga en dörr ett visst antal gånger innan man går in i eller ut ur ett rum. Dessa symtom kan vara alienerande och tidskrävande och orsakar ofta svåra känslomässiga och ekonomiska problem. Handlingar hos dem som har OCD kan verka paranoida och potentiellt psykotiska. OCD-patienter inser dock i allmänhet att deras tvångstankar och tvångstankar är irrationella, och kan bli ytterligare plågade av denna insikt.
Med kännedom om ett stort antal personer med tvångssyndrom, eller åtminstone starka drag av det – samt genom att arbeta med en del av dem – har jag observerat ett antal saker som jag hoppas att du kommer att finna lika hjälpsamma som en del av dem har gjort.
Desto mer människor som lever med tvångssyndrom känner att de ”inte har kontroll” över stora delar av sitt liv, inklusive jobb, skola, kärlek, vän- och familjerelationer och sin framtid, desto intensivare är deras tvångssyndromssymptom. Det är som om de känner att om de fokuserar på något ändligt och litet kommer det magiskt att översättas till att de känner att de har kontroll överallt.
Tyvärr händer det motsatta. Ju mer de fokuserar på sitt tvångssyndrom med uteslutande av de andra områdena i deras liv, desto mer går de från att inte ha kontroll på dessa områden till att vara ännu mindre kontrollerade. Och ju mer det händer, desto mer intensifieras deras tvångssyndrom.
Till exempel har ett antal personer som jag under årens lopp har sett med anorexi fokuserat så mycket av sin uppmärksamhet på att äta och träna att de bokstavligen har förlorat mer och mer kontroll i sina relationer, i skolan eller på jobbet. Vad som verkar hända är att de känner att om de ”inte har kontroll” så har de tappat kontrollen. Och om de har tappat kontrollen känner de att de när som helst riskerar att explodera, implodera, splittras, fragmenteras eller sönderfalla.
Det sista ordet, ”sönderfalla”, är kanske det mest träffande. Med det menar jag att integrationen av deras jag och deras varelse känner att de riskerar att falla sönder. Det blir så skrämmande att de kopplar ihop att vara integrerad med att vara perfekt när det gäller mat och motion eller något annat OCD-symptom.
Förklaringen till att ”inte ha kontroll” känns som att vara utom kontroll är att de har ett villkorligt förhållande till hur de förhåller sig till livet. Om a, b och c (deras OCD-symptom) är perfekta har de kontroll, men om det symptomet är något mindre än perfekt – och jag menar ett jota mindre än perfekt – då är de inte bara mindre än perfekta, de är ingenting. De är inte bara ”inte i kontroll”; de är utom kontroll. Och det känns som om de är på gränsen till inre förintelse.
Detta villkorliga, måste vara perfekt förhållningssätt till livet kan bidra till (jag säger inte att det är orsakat av) genetik, att vara uppvuxen av OCD eller OCP (som kommer att diskuteras i del 2 av denna blogginläggsserie) föräldrar, eller en social miljö där det verkar som om de flesta av deras jämnåriga är under inflytande av samma tvångstänkande (i.dvs. man kan inte vara tillräckligt smal) och tvångsbeteende (dvs. att inte äta någonting och titta på kalorierna i allting).
Vad ska man göra?
Ett viktigt steg är att inse, acceptera och sedan vaksamt träna sig själv på att tro att det inte är samma sak att vara ”inte i kontroll” som att vara ”utom kontroll”. Som sådan, när du nästa gång upplever tvångstankar och innan de övergår i tvångshandlingar (vanligtvis som ett sätt att bli av med tankarna), stanna upp och säg till dig själv: ”Vad är det jag känner mig okontrollerbar över just nu? Och är jag faktiskt okontrollerbar eller bara okontrollerbar? Och är mitt behov av att vara helt perfekt och ha total kontroll något som andra kan göra som jag inte kan och är det bra eller dåligt för mig när det gäller hur det tar kontroll över mitt liv? Så stanna upp just nu, gör en paus, ta ett djupt andetag och släpp taget om att behöva tänka detta och göra detta.
Det är dessutom något jag lärt mig av John Seeley, författare till Get Unstuck! The Simple Guide to Restart Your Life, som är till hjälp. När du känner att du inte kan övervinna en besatthet eller ett tvång och säger: ”Jag kan inte sluta tänka på a eller göra b”, föreställ dig att du sätter en psykologisk kil i huvudet och säger till dig själv: ”Hittills har jag inte kunnat sluta tänka på a eller göra b, men från och med nu kommer jag att göra både och.”
Jag är lyckligt lottad att jag inte har många tvångstankar eller tvångsbeteenden (förutom bloggorré). Med det sagt har jag en tendens att skälla på mig själv efter föredrag som jag har hållit där jag tycker att jag kunde ha gjort det bättre (eller blogginlägg/artiklar som jag har publicerat och som har stavnings- och/eller grammatiska fel – vilket den här säkert har). Det har tack och lov minskat i takt med att jag har blivit äldre.
När det ändå händer föreställer jag mig att mina älskade och djupt saknade avlidna mentorer och få levande mentorer ställer ovanstående frågor till mig. När jag gör det känner jag mig mindre ensam i min kamp för att övervinna mina negativa överväldigande tankar och min tacksamhet mot dessa underbara människor för att de har funnits i mitt liv och brytt sig om mig. Det får mig också att vilja hedra dem genom att ta bättre hand om mig själv och inte slå mig själv så mycket.
OCD Essential Reads
Stay Tuned for Part 2 on obsessive-compulsive personality: Bara för att du känner att andra människor försöker kontrollera dig betyder det inte att de gör det.