Träning kallas också fysisk aktivitet. Enkelt uttryckt är motion alla rörelser som arbetar din kropp med högre intensitet än din vanliga dagliga aktivitet. Träning höjer din hjärtfrekvens och tränar dina muskler och görs oftast för att uppnå målet om fysisk kondition.
Vad som skulle vara lämplig träning för en person kan vara för mycket eller för lite för en annan.
Till exempel, om den mest energiska delen av din genomsnittliga dag är att gå för att hämta dina barn i skolan, så skulle det vara en bra form av träning för din kropp att gå i ett snabbare tempo. En löprunda på 10 mil skulle dock vara en för stor utmaning för tidigt.
Lämplig motion
För att hitta en lämplig motionsnivå för din kropp bör du börja försiktigt och långsamt öka intensiteten och längden på den tid du tränar.
Motionen bör utmana din kropp och vara av högre intensitet än din vanliga dagliga aktivitetsnivå.
Satsa inte på tokigheter, för då kan det vara så att du blir lidande på morgonen! Var dock inte blyg för att bli varm och svettig under träningen, men se till att du fortfarande kan prata.
Ditt mål bör vara att gradvis öka din aktivitetsnivå med tiden.
När din kropp anpassar sig till att möta de nya utmaningar du ställer upp för den kommer din rutin att bli lättare. När det blir lättare är det dags att öka träningsintensiteten eller prova något nytt.
Välj en typ av träning som du tycker om, på så sätt är det troligare att du fortsätter att göra det regelbundet.
Träning tillsammans med vänner och familj är ett socialt sätt att hålla sig i form, ni kommer att kunna motivera varandra när någon av er tappar fart.
Exempel på motion
Exempel på motion är bland annat:
- trädgårdsarbete
- gång
- jogging
- simning
- dans
- tennis
- yoga
- hoppning
- motståndsträning
- squash
- boxning
- tränings-DVD:er
.
Men kom ihåg, om det inte är utmanande är det inte träning!
Mer frågor och svar om träning:
Varför är träning viktigt?
Hur börjar jag träna?
Hur ofta ska jag träna?
Vad ska jag träna?
Vad ska jag göra?