På personer som tar insulin för att hantera sina glukosnivåer kan det hända att de går upp i vikt. Människor bör dock inte sluta ta insulin eller hoppa över doser, eftersom detta kan orsaka långsiktiga komplikationer.
Effektiva sätt att undvika insulinrelaterad viktökning är bland annat:
Spårning av kalorier
Personer som har diabetes fokuserar ofta på att hantera sitt kolhydratintag. Det är dock lika viktigt att hålla koll på den totala kaloriförbrukningen.
Om man äter för många kalorier kan det leda till för höga blodglukosnivåer och ökad fettinlagring. Detta kan vara särskilt sant när man tar insulin.
Att mäta portioner och föra en matdagbok kan förhindra att en person äter fler kalorier än vad kroppen behöver. Med tiden lär sig människor vilka portionsstorlekar som fungerar bäst för dem och behöver inte längre mäta och spåra sitt matintag.
För att träna regelbundet
Regelbunden motion håller kroppen frisk och stark. Det hjälper också till att förbränna kalorier, reglerar blodsockernivåerna och främjar fettförbränning.
WHO rekommenderar att vuxna i åldern 18-64 år strävar efter minst 150 minuters motion med måttlig intensitet varje vecka.
Resultaten från en nyligen genomförd genomgång tyder på att strukturerade träningsprogram skulle kunna ge betydande fördelar för personer som har insulinresistens och typ 2-diabetes.
Arbeta med ett vårdteam
Hälsovårdspersonal kan dela med sig av värdefulla resurser till personer som kämpar för att bibehålla en hälsosam kroppsvikt.
I American Diabetes Associations riktlinjer för 2019 står det att ”Det finns inte något enhetligt matmönster för personer med diabetes och måltidsplaneringen bör vara individualiserad.”
Registrerade dietister kan ge råd om vilka livsmedel som ska ätas och undvikas baserat på det aktuella hälsostatusen och målen. RDs kan till och med ta fram personliga måltidsplaner.
Hälsovårdspersonal kan också rekommendera sätt för människor att förbättra sin hälsa och samtidigt minska risken för att utveckla sjukdomar, såsom diabetes, fetma och hjärt- och kärlsjukdomar.
De kan testa människors glukos- och insulinnivåer, liksom deras lipidprofiler. Dessa tester kan ge människor en uppfattning om deras allmänna hälsotillstånd. Människor kan använda denna information för att följa sina framsteg mot att uppnå sina hälsomål.