Frukten från dadelpalmen kallas ibland för naturens godis. Dessa söta frukter kan ätas torkade eller färska. De är utmärkta som tillägg till smoothies eller blandade till bliss balls, och kan också användas som sockerersättning i bakade godsaker. Oavsett hur du äter dem är dadlar ganska bra för dig, och det finns många hälsofördelar förknippade med att äta bara två dadlar varje dag.
De är mycket näringsrika
Dadlar är en utmärkt källa till fibrer; faktum är att 100 gram dadlar motsvarar ungefär 25 % av ditt dagliga behov av kostfibrer. Dadlar är också ganska proteinrika, och även om de kan kännas som en söt njutning innehåller dessa kladdiga bruna frukter imponerande mängder kalcium, magnesium och vitamin B-6.
Förbättrar benhälsan
Dessa frukter har ett otroligt högt innehåll av selen, mangan, koppar och magnesium, som alla är viktiga för benhälsan. Experter är överens om att om du äter dadlar regelbundet kan det avsevärt minska risken för att du utvecklar osteoporos senare i livet.
De är bra för gravida kvinnor
Många av dem som förespråkar naturliga förlossningar kommer att rekommendera att du börjar äta minst sex dadlar varje dag i fyra veckor före ditt förfallodatum. Teorin går ut på att om du äter stora mängder dadlar under din graviditet kommer det att minska behovet av konstgjorda framkallningsmetoder. Dessutom hävdar de att om du äter dadlar kommer din förlossning att gå smidigare och mycket snabbare.
Förbättrar ditt hjärtas hälsa
Dadlar har ett otroligt högt innehåll av kalium samtidigt som de kan skryta med låga nivåer av natrium per portion. När din kropp får tillräckligt med kalium sänker den nivåerna av LDL-kolesterol i blodet. Detta minskar dina chanser att få en hjärtattack eller stroke.
Hög halt av antioxidanter
Antioxidanter hjälper till att skydda din kropp från fria radikaler i miljön. Dessa antioxidanter riktar sig mot instabila molekyler som reagerar på föreningar i kroppen och orsakar en rad olika sjukdomar. Några av de antioxidanter som finns i dadlar är flavonoider, karotenoider och fenolsyra. Dessa kan bidra till att skydda dig mot diabetes, Alzheimers och en rad olika typer av cancer.
Reducerar förstoppning
Med tanke på att dadlar innehåller en så hög andel fibrer borde det inte komma som någon överraskning att om du äter dem regelbundet hjälper det till att lindra förstoppning. (Tips: Om dina dadlar är torkade, blötlägg dem i lite varmt vatten innan du äter dem). Efter att ha ätit dem konsekvent under en längre tid kommer du att märka sundare tarmrörelser, förbättrad matsmältning och liten eller ingen förstoppning.
Beskyddar din hjärna
Plaster som bildas på hjärnan är den främsta orsaken till Alzheimers sjukdom. När dessa plack bildas förlorar dina neuroner förmågan att kommunicera tillräckligt med varandra. Att äta minst fyra dadlar varje dag kan avsevärt minska mängden inflammation i hjärnan. Dessutom bidrar dadlar till att sänka de betaproteiner i hjärnan som gör att plack bildas.
Regulerar ditt blodsocker
Då dadlar är fiberrika och har ett lågt glykemiskt index är de det perfekta mellanmålet för personer som lider av problem med sitt blodsocker. Det innebär att du känner dig mätt längre, vilket i sin tur förhindrar att du äter för mycket och därmed bidrar till att hålla blodsockret stabilt. Och de är inte bara, som man skulle kunna anta, ett bra alternativ för personer som lider av högt blodsocker; om du upplever betydande nedgångar i dina blodsockernivåer hjälper det att äta en dadel till att höja ditt blodsocker tillbaka till normala nivåer.
Förbättrar din hud
Dessa frukter är rika på C- och D-vitaminer. Dessa vitaminer förbättrar hudens elasticitet, vilket gör att den håller sig slät. Att äta dadlar regelbundet kan till och med hjälpa dig att se yngre ut längre; de hjälper till att förhindra att melanin ackumuleras i kroppen, vilket i sin tur hjälper till att bekämpa effekterna av åldrande. Dessutom har betydande forskning gjorts om kopplingen mellan cystisk akne och matsmältningshälsa, och att äta dadlar kan förbättra tarmhälsan och minska oddsen för att utveckla denna smärtsamma hudåkomma.
Klicka här för att få mer information från Analyze That om de senaste hälsonyheterna.