Alla vet hur det känns att vara nervös. Det är det som skrämmer dig inför ett stort prov och det som får ditt hjärta att slå lite snabbare inför en första dejt. Men för personer som lever med ångest är det frustrerande när din upplevelse liknas vid den vardagliga nervositet som alla känner.
Mighty contributor B.L. Acker vet detta väl. Hon skrev:
När jag börjar förklara den del av min psykiska diagnos som innefattar svår ångest får jag alltid förvirrade blickar. De följs vanligtvis av dömande kommentarer om att ”alla har problem och stress i sina liv” och att jag måste ”lära mig att hantera och arbeta mig igenom allt”.
För att hjälpa människor att förstå hur hennes ångest var gjorde Acker något kreativt – hon gjorde ett ångestdiagram, som liknar ett diagram över smärtnivåer, och använder det nu för att förklara hur ångestfylld hon känner sig för nära och kära.
Inspirerade av detta ville vi se andra kreativa sätt som människor använder för att förklara sin ångest för andra som kanske inte förstår.
Här är vad vår gemenskap för psykisk hälsa delade med oss:
1. ” En gremlin som underminerar dig och sitter där och snackar skit hela tiden.” – Alex G.
2. ”Jag gav henne namnet Sierra. Flickan i mitt huvud som jag kan hålla i bur ibland. Men hon skriker, så högt och så fruktansvärt att hennes bur går sönder. Då tar hon fram klubban och slår mig skoningslöst med allt jag någonsin gjort i mitt liv, allt medan hon skriker åt mig att jag är ett misslyckande och att jag inte förtjänar något bra i mitt liv. Allt jag kan göra är att krypa ihop i fosterställning medan hon våldsamt slår mig med tyngden av mina misstag.” – Sarah G.
3. ”Det är som att ha superkrafter men inte ha någon kontroll över dem. Det är Hulks styrka, men den kommer ut som ilska. Det är Harry Potters osynlighetsmantel, men du kan inte välja när du får bära den. Det är att vilja vara lika modig som Batman, men vara för rädd för att lämna fladdermusgrottan. Det är att veta att du är en superhjälte, men att du sitter fast i en kropp/sinne som inte låter dig göra det. Det är att vilja rädda världen, men du kan inte ens rädda dig själv.” – Bex A.
4. ”När jag är på gränsen till en panikattack känns det som om min hjärna håller på att gå sönder. Som om den delas upp i två hemisfärer.” – Kerrie W.
5. ”Du vet de där specialeffekterna i filmer när karaktären rör sig i slowmotion, men omgivningen rusar förbi? Det är så det känns.” – Alyssa K.
6. ”Det känns nästan som om ditt sinne sitter fast på vibration och du kan inte lugna ner det.” – Roxy R.
7. ”Det är känslan av oro som man får när man inte kan sova för att man har ett viktigt prov nästa morgon. Förutom att den finns där av många andra anledningar vid många olika tillfällen.” – Anahita H.
8. ”Det är som om tusen flikar är öppna samtidigt och man måste titta noga på dem, var och en av dem samtidigt. Men sedan stängs allting ner utan förvarning, och det är som ett dödligt fel, och ingenting verkar fungera längre.” – Emu S.
9. ”Panikattacker ger dig en adrenalinpuls som om du blev påkörd bakifrån när du körde 70 på motorvägen. All känsla av rädsla och överlevnad ökar, men i själva verket står du bara i kö på ett café för att köpa en muffin.” – Chandra G.
10. ”Det känns som om du vadar i vatten, och på dina dåliga dagar drunknar du och kan inte hämta andan.” – Kristen B.
11. ”Det är att kroppen reagerar på en riktig nödsituation medan hjärnan undrar vad det är för nödsituation – för det finns ingen. Men din kropp fortsätter och du kan inte stänga av larmet.” – Cathy W.
12. ”Det är den panikkänsla man får när man är under vatten i en dröm och tror att man håller på att drunkna, när man egentligen kan andas helt okej.” – Mikelle M.
13. ”Om du skulle hoppa fallskärm för första gången och du drog i repsnöret och din fallskärm inte öppnades – mina panikattacker känns som hur du skulle känna dig i den sekunden.” – Kitty C.
14. ”Föreställ dig att du är stressad inför ett prov. Ditt hjärta rusar, din andning går snabbare… Och föreställ dig nu att du har den känslan hela tiden – dygnet runt utan anledning och av alla anledningar samtidigt.” – Michelle W.
15. ”Det är den där dåliga känslan man får i maggropen när något dåligt ska hända. Förutom att det är hela tiden, och du får aldrig reda på vad det dåliga som kommer att hända är.” – Hali B.
16. ”Den där ständiga känslan när man missar ett steg när man går nerför trapporna eller när man nästan ramlar bakåt i stolen.” – Tim G.
17. ”Det är som vatten som skvalpar i magen, du kan känna hur det slår runt, slår mot alla sidor, ändrar intensitet och blir värre och värre.” – Kaitlyn R.
18. ”Jag kallar den för min axeldjävul eftersom den alltid viskar hemska saker i mitt huvud och jag kan inte stoppa den.” – Alyson S.
19. ”Min ångest är så svår ibland att detta är allt jag kan göra. Bara sitta och låta det hända. Jag blir så trött att jag inte orkar kämpa mer.” – Kelly H.
20. ”Det är som om väggarna sluter sig och du har ingen möjlighet att fly.” – Heather S.
21. Inlämnat av Lucy Hackett
22. ”Det är som att ha en hamster i ett hamsterhjul eller en karusell på steroider inne i huvudet.” – Madison A.
23. ”Allting skriker, till och med tystnaden.” – Chelsea G.
24. ”Det är som att ha hjärnan på överbelastning. Den brinner och du kan inte släcka elden.” – Bethan L.
25. ”Så här ser min hjärna ut under en ångestattack. Jag kan inte formulera meningar eller fullständiga idéer. Jag befinner mig i fullständig panik.” – Kacey K
26. ”Det känns som om mitt inre kommer att explodera.” – Tami G.
27. ”Du vet de där tre sekunderna av rädsla som du får när du halkar, snubblar osv. Det är så. Hela dagen, varje dag.” – Stephanie Q.
28. ”Du vet den där känslan när du skrattar så mycket med din vän att du bara tittar på honom eller henne, och du börjar igen och kan inte sluta. Det på den motsatta sidan av spektrumet. Jag gråter och har ingen kontroll över det. Och jag vet inte varför jag gråter. Annars skulle det vara att känna sig överväldigad över småsaker.” – Coral M.
29. ”Du vet den där känslan du får när du ställs inför din största rädsla? Det är som det … men för de minsta sakerna som att klippa sig eller något så enkelt som att åka bil.” – Reba E.
30. ”Som att försöka hitta luft när man är under vatten. Omöjligt.” – Emma G.
31. ”Det är att leva med en känsla av undergång hela tiden, eller att man har glömt något och inte kommer ihåg vad.” – Christiana T.
32. Inlämnat av Maree M.
33. ”När du kör bil och ser en polisbil dyka upp från ingenstans och du får det där ruset av rädsla för att du har gjort något fel, när du inte har gjort det och de inte alls är där för dig. Men känslan försvinner aldrig, även efter att polisbilen har försvunnit.” – Courtney D.
34. ”Du vet den där känslan av att falla när du sover? Det där ögonblicket av ren panik när du rycker till precis innan du inser att du inte behöver vara rädd? Det är det. Hela tiden.” – Meghan D.
35. ”Som ett konstant prat som hoppar från ämne till ämne och går ner i ett kaninhål i mitt huvud.” – Jordan T.
36. ”Du vet när du tittar på en skräckfilm och musiken ändras så att du vet att det kommer att bli en jump scare när som helst, men du vet inte när? Det är så, förutom att skräcken aldrig kommer.” – Nikki G.
Hur skulle du beskriva din ångest för någon som inte förstår?