Svullna fötter och fotleder är ett särskilt vanligt problem. Det medicinska namnet för detta tillstånd är ödem och det uppstår när vätska hålls kvar utanför kroppens celler. Fötter och anklar svullnar normalt upp när det är något fel på själva foten, till exempel en stukning eller fraktur, eller så kan detta vara förknippat med kirurgi, högt blodtryck, övervikt, under graviditet eller på grund av för mycket salt i vår kost. Detta är bara några av de viktigaste orsakerna till svullna fötter och vrister.
Tyngdkraften drar ner vätskor till benen och vristerna och under normala omständigheter komprimerar sammandragningen av musklerna i benen venerna och hjälper till att motverka tyngdkraften genom att föra blodet tillbaka till hjärtat. Inaktivitet och sättet du sitter på kan bidra till att vätskor flyttas från blodet till de omgivande vävnaderna.
Förutom svullnaden ökar inaktivitet kraftigt risken för djup ventrombos (DVT) som är ett allvarligt tillstånd där en blodpropp bildas i de djupa venerna i musklerna. Det största bekymret med bildandet av en blodpropp i de djupa venerna är risken att denna propp kan lossna och skjuta till lungorna. Om proppen är tillräckligt stor kan detta vara dödligt.
Här är mina tips för dem som lider av svullna fötter:
- Rör på dig – ta för vana att röra på dig, oavsett om du är hemma eller på ett flygplan. Det hjälper till att få igång cirkulationen och förhindrar på så sätt vattenansamling i ben och fotleder.
- Håll dig vätskeberikad – uttorkning leder till att blodkärlen dras ihop, vilket leder till att vätskor tvingas in i de extracellulära utrymmena mellan cellerna, vilket leder till vattenansamling, särskilt i de nedre extremiteterna. Minska koffeinhaltiga drycker eftersom de bidrar till uttorkning
- Minska saltintaget – många av de livsmedel vi äter innehåller redan salt naturligt och i många fall tillsätts salt i färdiga måltider. Salt gör att du behåller vatten i kroppen och förutom att det orsakar svullnad belastar det hjärta och njurar.
- Massage – att regelbundet massera dina ben och fotleder med ren magnesiumolja Spray blandat med din kroppslotion eller en lätt basolja som till exempel grapefröolja hjälper inte bara till att lindra smärta utan förbättrar också din cirkulation. Alternativt kan du använda Go-Figure från Tempe Spa som innehåller de många fördelarna med ingefära, ginseng och guarana för att förbättra den lokala cirkulationen.
- Komplettera – med Diosmin Plus som innehåller en omfattande blandning av örter och näringsämnen som verkar för att förbättra cirkulationen samt stärka venerna och ventilerna i dessa vener vilket förhindrar att vätskor ansamlas i de nedre extremiteterna. Diosmin Plus hjälper också till att minska inflammation i artärer och vener som kan resultera i förlust av vätskor i utrymmena mellan cellerna utanför cirkulationssystemet. Det är av dessa skäl som Diosmin Plus lämpar sig för användning vid många kärlsjukdomar som åderbråck, spindelådror, hemorrojder, kalla händer och fötter och andra cirkulationsstörningar.
Antagen att du har kontrollerat med din husläkare att det inte finns några underliggande medicinska orsaker till dina svullna ben och vrister så bör användningen av medel som Diosmin Plus tillsammans med de lämpliga strategier som nämns ovan hjälpa till att lindra detta problem snabbt och säkert.