ArmarFörarmarÖvre delen av kroppenMusklerna i underarmarna
ArmsForearmsUpper BodyForearm Muscles
Så här gör du Weight Plate Pinch Press
Övning
För att påbörja den här övningen börjar du med att ta två viktskivor och sätta ihop dem.
Ta fingertopparna och tummen och tryck plattorna nära varandra och behåll platsen så länge som möjligt.
Upprepa den här övningen så många repetitioner som krävs.
Illustrerad guide
Lär dig hur du gör viktskivans pinch press med hjälp av de här steg-för-steg-illustrationerna:
Muskler som används
Musklerna som används i viktskivan kan förändras något beroende på ditt tränade rörelseomfång och din teknik, men i det mest generella fallet är musklerna som används i viktskivan Pinch Press:
Primärmuskler
- Förarmmuskler
Synergistmuskler
Fler ställda frågor
Vad är Weight Plate Pinch Press bra för?
Är Weight Plate Pinch Pres en bra övning?
Träning, progression och regressioner
Är du intresserad av hur du kan förbättra din Weight Plate Pinch Press snabbare?
Träning och progression i Weight Plate Pinch Press
Standarder och genomsnitt
Undrar du hur andra presterar i Weight Plate Pinch Press och hur du borde göra?
Standarder och genomsnitt för Weight Plate Pinch Press
Alternativ
Undrar du hur du kan träna samma muskler med andra övningar?
Alternativ till Weight Plate Pinch Press
Variationer
Undrar du hur du kan göra Weight Plate Pinch Press antingen enklare eller mer utmanande?
Variationer av Weight Plate Pinch Press