De rekommenderade doserna för äppelcidervinäger varierar från en naturlig hälsoprodukt till en annan. I allmänhet beror de på en mängd olika faktorer såsom det tillstånd som ska behandlas, användarens ålder, hälsotillstånd och om andra hälsotillstånd upplevs eller behandlas.
Den typiska dosen är 15 till 30 ml (1 till 2 matskedar) blandat med vatten före eller efter måltiderna, men för närvarande finns det dock inte tillräckliga vetenskapliga belägg för att stödja vare sig lämpliga eller säkra doseringsintervaller. Doseringar är alltid viktiga, även när en produkt anses vara ett ”naturligt” botemedel.
Om du ska använda äppelcidervinäger ska du alltid rådgöra med din läkare först och använda produkten enligt vad som anges på etiketten.
Säkert intag av äppelcidervinäger
Trots bristen på vetenskapliga bevis för att stödja doser, om du överväger att använda äppelcidervinäger, förklarar följande riktlinjer hur du intar äppelcidervinäger på ett sådant sätt att du minimerar de potentiella biverkningarna.
Bemärk att mot bakgrund av bristen på vetenskapliga bevis och regleringspraxis när det gäller säkra och effektiva doser av äppelcidervinäger kan dessa inte anses göra användningen av tillskottet ”säker”:
- Begränsning av intaget – Det är bäst att börja med en lägre dos av äppelcidervinäger och sedan arbeta upp denna mängd till den maximala rekommendationen enligt produktetiketten.
- Minimera tändernas exponering för syra – Det är bäst att dricka äppelcidervinäger genom ett sugrör när du har spätt ut den, särskilt om du redan har känsliga tänder.
- Skölj munnen – Efter att ha druckit äppelcidervinäger kan det hjälpa att skölja munnen med vatten. För att förhindra ytterligare skador på tandemaljen bör du vänta cirka 30 minuter innan du borstar tänderna.
- Undvik att använda äppelcidervinäger om du lider av gastropares – Äppelcidervinäger kan förvärra symtomen på gastropares (dvs. orsaka ytterligare fördröjning av magentömningen). Om du lider av detta tillstånd ska du tala med din läkare innan du tar någon form av äppelcidervinäger.
- Var medveten om allergier – Även om det är sällsynt att du får en allergisk reaktion på äppelcidervinäger ska du omedelbart sluta ta det.