De flesta människor oroar sig inte för sin gallblåsa om de inte börjar uppleva smärta eller obehag på något sätt som kan kräva behandling av gallblåsan. Din kost spelar en stor roll för hur ditt matsmältningssystem fungerar. Att äta rätt mat är viktigt om du vill att ditt matsmältningssystem ska fungera effektivt.
För att förebygga problem med gallblåsan kan följande kostråd hjälpa dig:
Don’t Crash Diet to Reduce Gallbladder Risk
Don’t crash diet. Om du vill gå ner i vikt ska du använda en solid kostplan med färre kalorier och öka din aktivitetsnivå. Crash dieter kan hjälpa dig att gå ner några kilo snabbt, men de kan störa den känsliga balansen i din mag- och tarmkanal vilket gör att levern släpper ut för stora mängder kolesterol. Detta innebär att din gallblåsa måste arbeta övertid.
Inkludera hälsosamma livsmedel i din gallblåsediet
Ät hälsosamma livsmedel. Undvik bearbetade livsmedel som kommer från en låda. De är gjorda med ett överflöd av tillsatser och konserveringsmedel som stressar matsmältningssystemet. Ät färska, hela livsmedel så mycket som möjligt. Det är viktigt att inkludera:
- Medelsmjölk med låg fetthalt
- Helkorn, till exempel brunt ris, kligrynsgröt, havre, fullkornsbröd och fullkornspasta
- Mager kött och fjäderfä
- Fisk
- Färsk frukt och färska grönsaker
Färsk frukt och färska grönsaker är fulla av näringsämnen och fibrer och håller din matsmältningskanal igång. Dessa livsmedel är också lättare för din kropp att bryta ner mer effektivt, vilket innebär mer näringsämnen och ett överflöd av användbar energi. Om du vill skapa en gallblåsvänlig kost kan du försöka äta mindre måltider oftare. Detta innebär mindre stress för magen och gallblåsan, så att de inte behöver smälta stora mängder mat på en gång.
Undvik sockerhaltiga livsmedel i din gallblåsediet
Undvik sockerhaltiga livsmedel som kan orsaka inflammation i tarmen. När inflammation väl har blivit ett problem kan det få alla delar av din matsmältningskanal att arbeta hårdare, inklusive gallblåsan och bukspottkörteln. Ersätt sockerhaltiga livsmedel med hälsosamma mellanmål som kex och ost eller färska frukter och grönsaker. Om du vill förebygga problem med gallblåsan kan du ta dig tid att omvärdera din kost och inkludera livsmedel som belastar gallblåsan och resten av matsmältningssystemet mindre. Du kommer att börja må bättre och den vikt du vill gå ner i vikt kommer att börja sjunka gradvis. Om du fortsätter att ha problem med gallblåsan bör du besöka din närmaste allmänkirurg i Anchorage för bästa behandling.
Läs också: Större kirurgi och mindre kirurgi: Stora kirurgiska ingrepp och mindre kirurgiska ingrepp: Vad är skillnaderna