Transforme su vida con un vaso regular de zumo de verduras

La cita mencionada anteriormente transmite un mensaje bastante simple pero significativo para el estadounidense moderno.

El influjo regular de una gran cantidad de comida basura en nuestra dieta ha debilitado nuestro sistema inmunológico lo suficiente como para hacerlo susceptible a varios tipos de enfermedades tanto mayores como menores.

La única manera de volver a tener un sistema inmunológico fuerte y una vida sana es abandonar estas formas de comer basura y volver a comer alimentos naturales.

Las Guías Alimentarias del Departamento de Agricultura de EE.UU. (USDA) recomiendan entre cinco y trece raciones de frutas y verduras al día en función de la edad, el sexo, la actividad física y la salud en general.

Consumir tal cantidad de frutas o verduras al día parece una tarea difícil para muchos, especialmente si se trata de alguien que apenas come una o dos raciones diarias.

Las verduras, en particular, podrían ser un hueso duro de roer, ya que no son tan sabrosas como la mayoría de las frutas y deben cocinarse la mayoría de las veces antes de consumirlas.

Por lo tanto, para las personas que, como usted, están dispuestas a adoptar un modo de vida saludable consumiendo su cuota de verduras a diario, pero son pesimistas en cuanto a la posibilidad de hacerlo, los zumos de verduras podrían ser para usted.

Los zumos de verduras, la mayoría de las veces, se elaboran exprimiendo una combinación de diferentes verduras juntas, ya que individualmente su rendimiento en zumo no es muy grande.

Esto lleva a la formación de una porción de zumo de verduras altamente nutritiva y llena de toda la nutrición que su cuerpo podría pedir.

Veamos con detalle los beneficios del zumo de verduras junto con las mejores verduras para hacer zumos:

Salud

Alto nivel de nutrición en una sola ración

Una sola taza de zumo de verduras contiene una cantidad significativa (alrededor de 4-5 tazas) de verduras.

Es decir, se pueden obtener los nutrientes presentes en unas cinco tazas de verduras a través de una sola taza de zumo.

Suena muy bien, ¿verdad?

Pues bien, eso es sólo la mitad de la historia.

No sólo los zumos de verduras están repletos de nutrientes, sino que la velocidad a la que estos nutrientes se absorben en el cuerpo es mucho más rápida cuando se toman en forma de zumos que en forma de verduras enteras.

Esto se debe a la ausencia de fibra en los zumos, que se sabe que prolonga la absorción de los nutrientes en el cuerpo.

Incremento rápido de energía y nutrición

Los zumos de verduras pueden tomarse en cualquier momento del día.

Así que si tiene hambre y no quiere comprometer su salud dándose un atracón de patatas fritas o rosquillas, sólo tiene que tomar un vaso de zumo de verduras frescas y saciarse a la vez que proporciona una nutrición adecuada a su cuerpo.

Al hacer zumos con regularidad, puede satisfacer sin esfuerzo sus necesidades diarias de verduras sin sudar.

Además, la ausencia de fibra facilita el sistema digestivo, lo que convierte a los zumos en una alternativa perfecta para que las personas con problemas digestivos puedan ingerir todos los nutrientes vitales, minerales y fitonutrientes presentes en las verduras.

Mantiene los niveles óptimos de agua

Además de proporcionar al cuerpo la nutrición esencial, el zumo de verduras también ayuda a mantener el cuerpo hidratado, llenando así una parte de sus necesidades diarias de agua.

Así que en lugar de optar por bebidas deportivas llenas de toneladas de azúcar para calmar la sed, siempre es aconsejable optar por un zumo de verduras de su elección.

Bajo en azúcar

A diferencia de los zumos de frutas, los zumos de verduras son muy bajos en azúcar, lo que le da la libertad de consumirlos varias veces al día sin preocuparse por sus niveles de azúcar.

Son altamente alcalinizantes

La ingesta de alimentos ácidos conduce a la creación de un entorno ácido dentro del cuerpo, lo que dificulta la prevención y la lucha contra las enfermedades.

Un entorno ácido también es conocido por conducir a problemas digestivos, dolor en las articulaciones y alergias.

Las verduras son los alimentos más alcalinos que existen en la naturaleza, por lo que el zumo de verduras es la forma más conveniente y deliciosa de alcalinizar su sistema y mantener el equilibrio del pH necesario para una excelente salud.

Otros beneficios

Aumentar la cantidad de verduras en su dieta ayuda a reducir el riesgo de hipertensión arterial, a la vez que fortalece su sistema inmunológico y previene enfermedades importantes como las cardiopatías y el cáncer.

Los zumos le ofrecen la opción de incluir verduras que no le gustan en su dieta añadiéndolas a sus variedades ya probadas de zumos, proporcionándole así la nutrición de la que de otro modo se vería privado.

Pérdida de peso

Los zumos de verduras te llenan

Beber un vaso de zumo de verduras recién hecho es la forma perfecta de calmar las punzadas de hambre mientras llenas tu cuerpo de nutrientes y minerales.

Contrástelo con las calorías vacías de la comida basura, que te hacen sentir aletargado y mantienen tu cuerpo desprovisto de nutrientes, además de devolverte las ganas de comer en poco tiempo.

Disminución de los antojos

Al llenar tu cuerpo con todo lo que necesita (nutrientes esenciales &minerales), los zumos de verduras satisfacen eficazmente tu apetito y disminuyen tus ansias de comer alimentos poco saludables, que son la causa principal del aumento de peso.

Evitar estos alimentos basura y beber regularmente zumos de verduras que son conocidos por estimular la pérdida de peso conduce a una disminución gradual de su peso, ayudándole en su camino para alcanzar su peso deseado.

Los zumos verdes son sostenibles

Las modas dietéticas que pretenden eliminar esos kilos de más de la cintura se han convertido en una rutina en la industria de la salud en estos días.

Ya sea la dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos o la dieta alta en grasas y baja en carbohidratos o muchas más, estas dietas parecen no terminar.

La desventaja de la mayoría de estas dietas es que te hacen sentir hambriento y privado y simplemente no son factibles para una persona común.

Los zumos de verduras son totalmente diferentes en este sentido, aquí están los hechos sobre los zumos de verduras:

1. Hay mucha variedad cuando se trata de zumos de verduras.

2. Son sabrosos y divertidos de tomar.

3. No te hacen sentir hambre durante un largo período de tiempo.

4. Aumentan tus niveles de energía y te hacen sentir muy bien.

Las verduras más nutritivas para hacer zumos para perder peso

Se sabe que algunas verduras tienen efectos estimulantes de la pérdida de peso en nuestro cuerpo.

Las verduras más saludables para perder peso son las de hoja verde (Col rizada, Espinacas, Coles, Acelgas, etc.) y las verduras crucíferas (brócoli, coliflor, repollo, coles de Bruselas, etc.).

Belleza

Casi todos los zumos de verduras tienen propiedades enriquecedoras para la piel, ayudando a mejorarla y a conseguir un brillo natural.

Las principales verduras nutritivas para exprimir para tener una piel sana:

Zanahorias

Las zanahorias son un ingrediente fundamental en los zumos de verduras, con combinaciones populares que incluyen zanahorias junto con verduras de hoja verde, remolacha y pepinos.

Las zanahorias, debido a la abundancia de vitaminas, minerales y antioxidantes que contienen, aportan suavidad, textura y un brillo saludable a la piel.

Remolacha

El zumo de remolacha es quizás el más atractivo de los zumos debido a su apetitoso color, pero también es rico en nutrientes.

Contiene hierro, potasio, calcio, colina, vitamina C y betacaroteno y es conocido por ser un gran complemento de los zumos de verduras que contienen zanahorias, pepinos y verduras de hoja verde.

El hígado es uno de los órganos vitales que afectan a la salud de nuestra piel.

La remolacha es una de las hortalizas más eficaces para la limpieza del hígado y ayuda a regenerar las células hepáticas dañadas, garantizando una salud hepática óptima que es esencial para una piel sana.

Col rizada

La col rizada es una de las verduras más densas en nutrientes, repleta de grandes cantidades de vitaminas, minerales y fitonutrientes que benefician a su piel en gran medida.

Pepino

El pepino está repleto de agua, por lo que es una verdura extremadamente hidratante, refrescante y alcalinizante para eliminar las toxinas.

Además, tiene altas cantidades de sílice y otros oligoelementos beneficiosos que disminuyen la inflamación y mejoran la suavidad de tu piel y la fuerza de tus uñas y cabello.

Apio

Al igual que el pepino, el apio también tiene un alto contenido de agua y toda la verdura se puede exprimir directamente, por lo que es un ingrediente básico en los zumos verdes.

Es altamente limpiador, desintoxicante y alcalinizante para su cuerpo.

También contiene magnesio, hierro y es rico en sílice, un oligoelemento que ayuda a tener una piel, un cabello y unas uñas sanas.

Las mejores verduras para exprimir para mejorar la salud del cabello

Las verduras de hoja verde oscura, las crucíferas y los pimientos son conocidos por sus características para prevenir la caída del cabello, mientras que las zanahorias, las remolachas y las espinacas ayudan a potenciar su crecimiento.

Conclusión

Las verduras están repletas de nutrientes y son una parte esencial de una dieta y un estilo de vida saludables.

La forma perfecta y más conveniente de obtener todos estos nutrientes fundamentales es a través de zumos de verduras recién preparados.

Todo lo que tiene que hacer es desarrollar este hábito saludable de hacer zumos de verduras y ver los cambios positivos en la forma en que se siente, sus niveles de energía, su piel y mucho más.

Sólo tiene que hacer este único cambio en su dieta y dejar que las verduras de su zumo hagan maravillas en su vida.