10 Bebidas saudáveis da Starbucks que realmente têm um sabor incrível

O café da Starbucks é um deleite durante todo o ano, quer seja um latte gelado cremoso no dia mais quente de um verão, um latte com especiarias de abóbora num dia de outono rápido, ou uma moca de hortelã-pimenta durante as férias. Infelizmente, o que você pode ter suspeitado é verdade: muitas das bebidas mais saborosas da Starbucks são carregadas com carboidratos, gordura e açúcares adicionados.

Não se preocupe, não há necessidade de desistir do seu pick-me-up favorito: você pode transformar praticamente qualquer bebida da Starbucks em uma relativamente saudável. Continue lendo para 10 das melhores bebidas saudáveis do Starbucks que não se sacrificam no sabor. Além disso, eu compartilho algumas dicas de pedido para manter a sua bebida baixa em calorias, caso você queira personalizar algo ou desviar-se das minhas sugestões.

6 Dicas para criar uma bebida mais saudável Starbucks

1. Pule os adoçantes

Pule os adoçantes do que adicionar açúcar branco ou xarope à sua bebida, experimente um pacote de stevia ou um polvilho de canela, ambos sempre disponíveis na estação de leite.

2. Experimente um Leite Alternativo

Starbucks usa sempre leite integral, a menos que solicitado de outra forma, mas as lojas também levam 2% de leite, leite sem gordura, leite de soja, leite de coco, e leite de amêndoa. O leite de amêndoa para leite gordo em um latte alto pode economizar 80 calorias, e o leite de amêndoa é também o melhor leite de baixo teor de carboneto, baixo teor calórico e baixo teor de gordura no menu.

3. Personalize as Bombas de Xarope

Starbucks oferece oito xaropes durante todo o ano, incluindo os favoritos da multidão como canela dolce e caramelo. Uma bomba contém 20 calorias, e uma grande standard tem 4 bombas. Experimente personalizar o número de bombas ou pedir um xarope sem açúcar.

4. Não use o creme de leite batido

O creme de leite batido padrão para uma altura adiciona 82 calorias e 8 gramas de gordura. Se você não consegue imaginar ficar sem chantilly, peça ao barista um chantilly leve.

5. Peça um Tall

Se você está realmente desejando uma criação clássica de Starbucks sem nenhuma substituição de calorias baixas, tente pedir uma alta e beba lentamente. Você ainda vai apreciá-la como um deleite enquanto evita as calorias encontradas nas versões grande e venti.

6. Verifique o Menu Starbucks para Calorias

Todas as lojas Starbucks nos Estados Unidos agora são obrigadas a listar informação nutricional para as versões padrão de suas bebidas nos menus das lojas. Você também pode ver informações nutricionais para suas bebidas de café favoritas no aplicativo Starbucks app.

DICA BONUS: Traga uma xícara reutilizável

Esta dica é mais para a saúde da sua carteira do que para a sua cintura, mas eu sempre me surpreendo com o quão poucas pessoas sabem disso: As bebidas da Starbucks são $.10 de desconto se trouxer uma chávena de café pessoal. Eles cobram pelo tamanho da xícara mais próxima e não maior. Isso pode não parecer muito, mas se você tiver um Starbucks 5x/semana por um ano, isso é mais de $25! Ligando algumas das minhas chávenas de café reutilizáveis favoritas do Starbucks abaixo.

10 Bebidas saudáveis Starbucks que têm um sabor espantoso

A maioria dos nutricionistas recomenda café preto, café gelado (preto), cafe mistos e caffé americano preto para pessoas que estão observando sua cintura, mas honestamente, essas opções são amargas, simples e sem diversão, mesmo que sejam as mais saudáveis.

Eu acredito que viver um estilo de vida saudável significa fazer sacrifícios, mas não tem que significar sofrimento. Com isso em mente, aqui estão dez das minhas bebidas saudáveis favoritas da Starbucks que não só são baixas em calorias, mas que na verdade têm um sabor delicioso. Todas as contas de calorias são para as versões altas.

Nonfat Cappuccino: 60 calorias

Minha bebida de assinatura quando estou vendo calorias, um cappuccino combina uma rica dose de espresso com espuma espessa e espumosa. Gosto de polvilhar um pouco de canela ou noz-moscada por cima para lhe dar um murro.

Skinny Vanilla Latte: 100 calorias

O tradicional latte combina shots de expresso com leite rico e uma fita de xarope de baunilha, mas esta versão mais leve usa leite sem gordura e xarope sem açúcar para facilitar a contagem de calorias. É o meu go-to quando estou a desejar um doce pick-me-up da tarde.

Light Frappuccinos: 110-130 calorias

Existe algo sobre um frappuccino num dia quente. A mistura, cremosa e gelada pode se tornar mais saudável com sua linha de frapps iluminados, que incluem um Vanilla Bean, Café e Caramelo Frappuccino Light.

Caramelo Macchiato quente ou gelado: 140 calorias

Para aqueles que não adoram o sabor do café, esta é a minha escolha. O café expresso é combinado com caramelo não adoçado e xarope de baunilha, depois coberto com leite não gordo e um chuvisco de caramelo. As versões geladas e quentes desta criação têm cada uma 7 gramas de proteína se você escolher leite desnatado.

Blonde Flat White: 100 calorias

Espresso louro tem um sabor mais suave do que o expresso normal, e é misturado com leite não gordo. A diferença entre um branco plano e um latte é que os brancos planos têm uma camada mais fina de espuma por cima, por isso são perfeitos para as pessoas que adoram o leite espesso e cremoso vaporizado que fica mesmo por baixo da superfície.

Skinny Chai Tea Latte: 120 calorias

Neste clássico, o chá preto é infundido com canela, cravo-da-índia e outras guloseimas de aquecimento. Enquanto é levemente adoçado, uma altura tradicional contém 42 gramas de açúcar, então você está economizando mais de 20 gramas nesta versão mais leve.

Nitro Cold Brew: 5 calorias

Eu comparo esta engenhosa criação do Starbucks a uma cerveja fresca de tiragem em um dia quente. É distribuída a partir de uma torneira na loja, servida sem açúcar sem gelo, e coberta com espuma suave e fria. Você pode adicionar um pouco de creme doce para entre 30 e 70 calorias se você escolher.

Shaken Iced Green Tea: 0 calorias

Este favorito de verão combina capim-limão, menta e verbena de limão para aqueles que realmente querem sentir que estão em um pontapé de saúde. Não se esqueça de pedir sem adoçar. Além disso, o chá verde tem benefícios para a saúde que incluem melhor queima de gordura, antioxidantes, função cerebral, e mais.

Berry Hibiscus Refresher: 50 calorias

Se você já viu um Starbucks cor de framboesa, provavelmente é um refresco. Estas opções geladas combinam chá gelado de Teavana com sumo de fruta e outros suplementos, como o leite de coco, para criar um gole frutado e refrescante. Para uma opção de calorias ainda mais baixas, experimente o Chá de Maracujá Gelado Tango (30 calorias).

Nonfat Cafe Mocha: 190 calorias

Embora um café rico e com sabor de chocolate não seja exactamente saudável, por vezes os verdadeiros amantes do chocolate apenas precisam da sua dose semanal. O truque? Peça por leite sem gordura, sem chantilly, e molho moca leve.

Para aqueles de vocês que adoram comer e dicas de estilo de vida saudáveis, não percam minhas idéias de lanches saudáveis, dicas de como me manter saudável quando viajamos, ou meus pontos favoritos de almoço em Raleigh, NC. E não deixem de me seguir no Pinterest para uma inspiração de vida saudável.