Os benefícios à saúde do limão são atribuídos ao seu conteúdo de vitamina C. Ele pode ajudar a melhorar a saúde da pele, encorajar a perda de peso e pode agir como um refrescante do hálito. Os limões também podem ajudar com problemas dentários, infecções de garganta e hipertensão arterial. Estes citrinos também podem ser usados no cuidado da pele e do cabelo. O limão também pode ajudar a fortalecer o seu sistema imunológico.
Sumo de limão, especialmente, tem vários benefícios de saúde associados a ele. Ainda mais, como bebida refrescante, a limonada ajuda-o a manter-se calmo e fresco.
- O que é o limão?
- Veja o vídeo: 9 Benefícios Surpreendentes do Limão
- Fatos Nutricionais do Limão
- Benefícios para a saúde do limão
- May Manage Hypertension
- Maio Ajuda na perda de peso
- Pode Ajudar a Prevenir Pedras Rins
- Cuidados dentários
- Cuidados com o Cabelo
- Skin Care
- Propriedades anticoagulantes
- Pode aliviar a asma
- Maio Reduzir calos
- Infecções da garganta
- Utilizar limão na sua dieta
O que é o limão?
O limão é um citrino amarelo que pertence à família Rutaceae. O seu nome científico é Citrus limon e é nativo do Sul da Ásia. Os limões são na sua maioria redondos ou ovais e têm uma casca espessa. O sumo destes frutos tem um sabor ácido e azedo devido à presença de ácido cítrico no mesmo. Os limões são apreciados pelo seu alto teor de vitamina C. Eles são usados para adicionar sabor a produtos assados, coquetéis, molhos para salada, molhos e sobremesas.
Veja o vídeo: 9 Benefícios Surpreendentes do Limão
Pessoas fazem limonada misturando sumo de limão e água. Beber o seu sumo com azeite é um remédio caseiro conhecido para os cálculos biliares. De acordo com os resultados relatados em um estudo dos Anais das Doenças Reumáticas, a água de limão também pode fornecer alguma proteção contra a poliartrite inflamatória e a artrite. No entanto, são necessárias mais pesquisas para confirmar a eficácia destes resultados. Muitos também a utilizam como agente de lavagem, devido à sua capacidade de remover manchas. O seu cheiro forte também pode repelir os mosquitos.
Você pode verificar como fazer água de limão aqui.
| Servir tamanho : | |
|---|---|
| Nutriente | Valor |
| Água | 88.98 |
| Energia | 29 |
| Energia | 121 |
| Proteína | 1.1 |
| Lípidos totais (gordura) | 0.3 |
| Ash | 0.3 |
| Carboidrato, por diferença | 9.32 |
| Fibra, dietético total | 2.8 |
| Açúcares, total incluindo NLEA | 2,5 |
| Cálcio, Ca | 26 |
| Iron, Fe | 0.6 |
| Magnésio, Mg | 8 |
| Fósforo, P | 16 |
| Potássio, K | 138 |
| Sódio, Na | 2 |
| Zinco, Zn | 0.06 |
| Cobre, Cu | 0.04 |
| Manganês, Mn | 0.03 |
| Selenium, Se | 0.4 |
| Vitamina C, ácido ascórbico total | 53 |
| Tiamina | 0.04 |
| Riboflavina | 0.02 |
| Niacina | 0.1 |
| Ácido pantoténico | 0.19 |
| Vitamina B-6 | 0.08 |
| Folate, total | 11 |
| Folate, alimentos | 11 |
| Folate, DFE | 11 |
| Choline, total | 5.1 |
| Vitamina A, RAE | 1 |
| Caroteno, beta | 3 |
| Caroteno, alfa | 1 |
| Cryptoxanthin, beta | >20 |
| Vitamina A, IU | 22 |
| >Luteína + zeaxantina | 11 |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.15 |
| Ácidos gordos, saturados totais | 0.04 |
| 14:0 | 0 |
| 16:0 | 0.04 |
| 18:0 | 0 |
| Ácidos gordos, monoinsaturados totais | 0.01 |
| 16:1 | 0 |
| 18:1 | 0.01 |
| Ácidos gordos, polinsaturados totais | 0.09 |
| 18:2 | 0.06 |
| 18:3 | 0.03 |
| As fontes incluem : USDA | |
Fatos Nutricionais do Limão
Os benefícios para a saúde do limão são devidos aos seus muitos elementos nutritivos. De acordo com o USDA National Nutrient Database, contém uma boa quantidade de vitamina C, e uma pequena quantidade de vitaminas e minerais, incluindo vitaminas B (niacina, folato, tiamina, riboflavina), bem como potássio, zinco e magnésio.
Benefícios para a saúde do limão
Vários benefícios para a saúde deste citrino zesty são explicados em detalhe abaixo:
May Manage Hypertension
Sumo de limão pode ajudá-lo a controlar a sua tensão arterial com uso a longo prazo.
De acordo com um estudo publicado no Journal of Nutrition and Metabolism, o consumo regular de limão combinado com caminhada (movimento corporal médio) foi eficaz na redução da tensão arterial elevada.
Um artigo de pesquisa de 2014 mostra que as propriedades do suco de limão para baixar a pressão arterial são especialmente evidentes em pessoas com hipertensão, ao invés de entre pessoas com pressão arterial normal.
Maio Ajuda na perda de peso
A água morna com limão e mel pela manhã é dita para ajudar nos seus esforços de perda de peso. Embora isso possa ou não funcionar para si, um estudo de pesquisa realizado em ratos confirmou que os polifenóis presentes no mesmo podem suprimir o aumento de peso corporal e a acumulação de gordura corporal. Isto pode ter implicações positivas para as bebidas com suco de limão na perda de peso humano.
O jejum do suco de mel de limão (LHJF) é considerado como um remédio natural para a redução de peso. No Journal of Ayurveda e Medicina Integrativa, pesquisadores mostraram que o LHJF de curto prazo pode ajudar na redução do peso corporal, massa gorda e triglicérides totais de soro.
Leia mais sobre os benefícios da desintoxicação da água de limão aqui.
Pode Ajudar a Prevenir Pedras Rins
Alguns, as frutas frescas e o concentrado de suco de limão, têm mais ácido cítrico por litro do que o suco de toranja e o concentrado de suco de laranja. Isto é confirmado através de um estudo no Journal of Endourology.
Outro estudo confirmou que o alto conteúdo de ácido cítrico na fruta pode ajudar a aumentar os níveis de citrato urinário mais de 2 vezes sem alterar o volume urinário total. Assim, a limonada pode ser utilizada como terapia secundária para o tratamento da hipocitratúria nefrolitíase de cálcio (pedras urinárias formadas devido ao baixo consumo de citrato).
Estudos realizados na American Urological Association destacam o fato de que a limonada ou o suco pode eliminar a ocorrência de cálculos renais através da formação de citrato urinário, o que evita a formação de cristais.
Limões Citrus com folhas Crédito fotográfico:
Cuidados dentários
Um estudo liderado pela Universidade de Helsinki relata que baixas concentrações de vitamina C podem causar periodontite (infecção da gengiva).
O limão pode ser usado na limpeza dos dentes. Enquanto a maioria dos remédios irá defender o uso de limão e bicarbonato de sódio, tente evitá-lo, pois pode levar à erosão dentária. A forma mais segura é escolher uma pasta de dentes que contenha esta fruta como um dos ingredientes. Se você está interessado em usar limão ou seu suco para os cuidados bucais, é melhor consultar um especialista médico antes de experimentar qualquer coisa nova.
Cuidados com o Cabelo
Provas anedóticas mostram que os remédios populares palestinos valorizam o limão por suas propriedades de cuidados com o cabelo. O suco de limão combinado com pasta de camomila e vinagre de cidra de maçã tem sido usado há muito tempo para mudar a textura do cabelo.
Sumo de limão tem provado ser útil no tratamento de cabelos danificados em larga escala. Quando misturado com azeite de oliva e aplicado no couro cabeludo, o suco pode deter problemas como caspa, queda de cabelo e outros problemas relacionados com o cabelo e couro cabeludo. Muitos especialistas em beleza também sugerem que se você aplicar este suco diretamente no cabelo, ele pode dar ao seu cabelo um brilho natural também. No entanto, ainda se aguarda uma grande quantidade de pesquisas.
Aqui estão 7 formas incríveis de usar o sumo de limão para crescimento do cabelo
Skin Care
Sumo de limão, sendo um medicamento anti-séptico natural, também pode curar problemas relacionados com a pele. O suco contém vitamina C, e portanto, pode ser aplicado para reduzir a dor de queimaduras solares e picadas de abelha. Também é bom para o acne e eczema.
Sumo de citrinos como o sumo de limão actua como um remédio anti-envelhecimento e pode reduzir as rugas e os pontos negros.
Beber o seu sumo misturado com água e mel pode trazer um brilho saudável para a pele. Muitos produtos cosméticos de venda livre também contêm limão como um agente natural de cuidado da pele.
Descubra como usar o sumo de limão para a pele
O limão é um citrino amarelo que pertence à família Rutaceae.
Propriedades anticoagulantes
Muitos poucos estudos de pesquisa foram realizados para determinar as propriedades anticoagulantes do limão.
Um estudo realizado em coelhos em 2014 mostra que o limão contém um componente anti-trombina, o que significa que ele pode ajudar na regulação da coagulação sanguínea e pode prevenir a perda excessiva de sangue em caso de uma lesão.
Pode aliviar a asma
Sumo de limão pode ajudar a aliviar problemas respiratórios e problemas respiratórios, como a sua capacidade de acalmar uma pessoa que sofre de asma.
Por ser uma fonte rica de vitamina C, pode ajudar a lidar com distúrbios respiratórios mais duradouros também.
Maio Reduzir calos
Sumo de limão pode ajudar a dissolver os grumos na pele. Portanto, pode ser aplicado nas áreas onde a pele endureceu desenvolvendo calos e calos, como a sola dos pés e as palmas das mãos.
Infecções da garganta
O limão é um excelente fruto que combate problemas relacionados com infecções de garganta, devido às suas conhecidas propriedades antibacterianas. Você pode adicioná-lo às suas sopas ou chás para alívio.
Utilizar limão na sua dieta
Há muitas maneiras de adicionar um aperto de limão à sua dieta. Você pode jogar uma colher do seu suco em suas saladas, adicioná-lo ao seu chá, ou simplesmente misturá-lo com água de pepino para obter mais sabor. Um limão dá-lhe cerca de 2-3 colheres de sopa de sumo, mas isso também pode variar, dependendo do tamanho do limão. Portanto, você pode usá-lo de acordo com suas receitas, seguindo o guia aqui.
Se você estiver procurando algumas maneiras fáceis de usar o limão, experimente estas:
- Lemon Ginger Tea Receita
- Lemon Iced Tea Receita: Um Tratamento de Verão
- Como fazer óleo de limão
- Leite agridoce com limão & Vinagre
- Extrato de limão para alívio do stress