Fiz uma desintoxicação de 14 dias recentemente liderada por um maravilhoso professor de yoga no meu estúdio. Não foi uma limpeza de suco, foram 5 dias veganos, 5 dias crus, e 4 dias de mistura de comida, significando sopas frias e cruas”
Porque eu não sou nada exigente (sou um carnívoro que adora comer vegano e cru), eu pensei que isto seria bastante fácil.
Mas na verdade estar numa “dieta” e precisar de se agarrar a ela enquanto tem restrições é toda uma outra história.
Decidi fazer esta limpeza para me livrar daqueles biscoitos de férias, mas também para aprender mais sobre os meus hábitos alimentares e ligar-me ao meu núcleo dentro da minha prática de yoga.
Já experimentei as limpezas de sumo e elas não funcionam para mim pessoalmente, preciso de comer – por isso esta foi a opção perfeita!
Nunca pensei que iria aprender tanto com esta desintoxicação, coisas que me iluminaram e que vão ficar comigo para o resto da minha vida. Só para citar alguns…
1. Tomar o pequeno-almoço.
É a refeição mais importante do dia! (Quantas vezes já ouviste isso?) Começar o meu dia com um satisfatório pequeno-almoço de alta energia (contra nenhum pequeno-almoço) fez toda a diferença. Todas as manhãs eu fazia um batido rico (banana, maçã, leite de amêndoa, canela, tâmaras, espinafres, verduras vitaminadas), embalava e ia para o trabalho. Eu não tinha vontade de lanchar antes do almoço, ou mesmo de tomar um café!
2. Coma devagar.
Esta sempre foi uma luta para mim, tendo a comer REALMENTE rápido. Embora eu seja uma pessoa consciente da saúde e bastante consciente do meu corpo, se algo sabe realmente bem ou estou simplesmente faminto – eu o lenço para baixo!
Durante esta desintoxicação eu sabia que o que eu podia comer era limitado, então comecei a comer mais lentamente para saboreá-lo. Descobri que a minha fome diminuiu completamente, estava a petiscar menos e a descobrir sabores que não tinha notado antes (mesmo num simples pepino). Saborear cada dentada ajuda sua mente a se conectar com seu corpo para entender a fome e a saciedade (plenitude).
3. Coma fresco.
Durante a fase crua especialmente, eu estava comprando produtos a granel todos os dias no mercado cooperativo local. Antes, eu comprava produtos pré-cortados e lavados porque é conveniente para quando eu trabalho – eu ainda acho que isso é perfeitamente bom, mas eu realmente notei uma diferença na minha pele, dentes e corpo em geral ao comprar frescos. (Ainda preciso de estar preparado para o trabalho, corto o que preciso para o dia seguinte e ponho-o num recipiente hermético no meu frigorífico, pronto para a manhã seguinte.)
4. Seja paciente.
Seu corpo não vai mudar em 2 semanas (a longo prazo, pelo menos). Os seus desejos habituais não vão desaparecer rapidamente, ou graciosamente. Seja paciente consigo mesmo e saiba que todos os dias você experimenta uma receita pronta ou faz uma pequena mudança na dieta, você está dando a si mesmo exatamente o que precisa e fazendo o melhor que pode.
Quando passamos de vegano para cru, eu tive MUITO tempo difícil. Tudo o que eu queria era uma refeição quente e cozinhada. E eu escorreguei! No dia 8, estava tão farta de comida crua que fui buscar um bolo de legumes/ sementes a um café local.
No dia 11, fiquei enojada com a minha “sopa energética” crua e fui buscar um sanduíche vegan. Na altura estava a sentir-me realmente culpada, mas era disso que o meu corpo precisava! Não se prive – seja paciente e escute o seu corpo.
5. Aprecie o que come.
Não comas algo que te faça amordaçar! (Para mim, isso é algas marinhas… Não posso fazer isso.) Eu sei que é nutritivo, por isso uma manhã pus no meu batido, nem consegui beber o meu batido e acabei por quebrar a minha dieta crua para ir buscar aquele sanduíche vegan porque estava esfomeado, chateado, e por cima disso! Voltei aos eixos no dia seguinte, mas percebi que apreciar o que se come é o factor mais importante em qualquer dieta. Mais uma vez, ninguém deve sentir-se privado – mas inspirado e energizado!
6. Mantenha-se ocupado.
Suave durante pelo menos 30 minutos por dia! Isto ajudou-me tremendamente. Vai ao ginásio, vai correr, vai a uma aula de ioga! Manteres-te activo mantém a tua mente calma e motivada. Faça aquelas endorfinas fluir! E quanto menos desculpas você der, melhor você se sentirá no final da noite.
7. Trate-se.
Eu tenho o maior dente doce do mundo, culpo os 7 anos que trabalhei em padarias e cafés.> Não era suposto termos cafeína, álcool ou doces (além de datas & stevia) durante esta limpeza. Álcool? Tudo bem. Cafeína? Dores de cabeça leves no início, mas no geral tudo bem para mim. Chocolate? Não é assim.
Fui ao Whole Foods e tratei de chocolate vegan no início, depois chocolate cru, e tentei desesperadamente cortar durante a porção misturada, mas esgueirei-me um bocadinho lá dentro. E eu não vou mentir – o pedacinho de que estou a falar era um biscoito de açúcar mascavo acabado de cozer com creme de chocolate, então eu tecnicamente parti a minha limpeza no dia 13.
Mas sabes que mais? Eu ainda me sinto óptima! Depois daquele deslize senti-me culpada durante cerca de 2 horas, mas depois continuei com as minhas refeições preparadas cruas e misturadas. Eu não tive ansiedade sobre a privação ao longo disto, e agora que esta desintoxicação acabou, eu sei que eu só preciso de um pedacinho de sobremesa para me satisfazer!
8. Mime-se.
Você merece se sentir fabulosa. Toma um banho, faz uma máscara de rosto caseira, marca uma massagem. Faz algo todas as semanas que te faça sentir bem. Oh, e vai comprar uma escova seca! Eu nunca tinha usado uma antes desta desintoxicação, é meio desconfortável no começo, mas agora eu adoro! (Remove a pele morta e as toxinas.)
9. Tenha um sistema de suporte.
Se você está tentando mudar sua dieta ou qualquer aspecto da sua vida, ter um sistema de apoio da família, amigos, colegas de trabalho – é fundamental. Durante esta desintoxicação, nós fomos criados com um grupo do Google que nós continuamente escrevemos e-mails de volta e quarto em.
Nós trocamos se nós estivéssemos nos sentindo bem, mal, muito mal, ótimo, novas receitas que nós encontramos, palavras de encorajamento, o que você quiser! Receber estes e-mails todos os dias foi provavelmente a única coisa que me manteve em atividade.
10. Faça o que VOCÊ quer fazer.
Faça coisas que você sempre quis fazer, mas nunca começou. Durante esta desintoxicação eu tive um hula-hoop e inscrevi-me para aulas de dança poi. (Duas coisas que eu quero fazer desde que eu era calouro na faculdade.) Acorde cedo e faça aquela caminhada matinal ou aula de ioga, mesmo que seja por conta própria! Faça o que lhe serve para melhor – não arranje desculpas – e honre-se.
A desintoxicação acabou, e eu perdi meu frango grelhado e sushi (honestamente). Antes da limpeza eu pensei, talvez eu seja vegan depois disto… Agora que acabou, eu sei que a dieta não é para mim. E isso é totalmente bom – comer deve ser agradável para todos!
Desta desintoxicação eu tomei estas 10 realizações e a prática de comer atento comigo. Sinto-me fantástica física e mentalmente, mesmo que tenha escorregado com um biscoito amanteigado no dia 13. Se você já teve a oportunidade de fazer uma desintoxicação como esta, faça um diário do que aprendeu ao longo do caminho! O que te faz feliz, o que te deixa realmente irritada, o que funciona para o teu corpo e o que não funciona. Eu posso prometer que você vai aprender lições de vida valiosas.