Não se pode livrar da fadiga A.M.? Estas dicas vão ajudá-lo a descobrir a alegria nas primeiras horas do dia.
Vamos mergulhar nas nossas 10 melhores dicas.
1. Diga adeus à soneca. Um alarme, uma vez. Confie em nós, o seu corpo vai agradecer-lhe.
2. Faça do treino da manhã uma prioridade. Os primeiros dias ou semanas podem ser difíceis, mas eventualmente seu corpo se acostumará a acordar e correr, ou pegar um tapete e ir para uma aula de ioga. Qualquer que seja a rotina de fitness que você escolher, dará um grande pontapé de saída para o dia.
3. Abra uma janela quando você acordar, ou durma com a janela aberta. A luz do sol natural e o ar fresco proporcionam uma grande explosão de energia natural.
4. Mantenha o seu horário de sono acordado durante os fins de semana. Assim como um horário nos ajuda a adormecer mais facilmente, também nos ajuda a acordar mais refrescados. Mesmo que os fins de semana muitas vezes signifiquem horários de dormir mais tarde, tente ficar o mais próximo possível de um horário de despertar programado.
5. Similar a um ritual noturno, certifique-se de respirar de três a cinco respirações profundas quando acordar pela primeira vez. Isto irá obter um fluxo saudável de oxigénio através do seu corpo e alertar o seu corpo que está acordado.
6. Balance as suas pernas para fora da cama. Este abanão rápido será uma óptima maneira de começar os sentidos e passar o seu corpo do modo de sono para o modo de despertar.
7. Mude a sua canção de alarme. Com os avanços tecnológicos, a maioria das músicas estão na ponta dos nossos dedos. Escolha uma canção que o faça feliz por estar acordado, não algo que imediatamente queira soneca.
8. Tome um banho. Enquanto um banho quente é muitas vezes um prazer perfeito pela manhã, alternar entre quente e frio pode ajudá-lo a acordar mais facilmente.
9. Torne as manhãs mais fáceis. Tente embalar o seu almoço, a sua mala, as suas listas de afazeres e a electrónica na noite anterior. Isto vai tornar a manhã menos agitada.
10. Incentive o seu despertar. Dê a si próprio algo para esperar todas as manhãs, quer seja uma omelete, uma paragem na cafetaria local, uma chávena especial de café caseiro, ou um pequeno-almoço relaxante enquanto lê o jornal.