Por: Mason Komay
Atualizado em 15 de julho de 2020
Revisado medicamente por: Aaron Horn
Você já teve aqueles momentos em que você parece esquecer algo importante ou trivial? Quando os momentos que você esquece superam os momentos que você se lembra, pode haver motivos para preocupação. Há várias razões para que você possa estar passando por uma perda de memória a curto prazo. Para entender melhor se você tem um problema e o que fazer a respeito, é recomendável que você se eduque o máximo possível antes de ir a um profissional para pedir ajuda.
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Fonte: .com
Memória compreensiva
Sua memória pode ser dividida em duas categorias principais, curto prazo e longo prazo. A memória de curto prazo é onde a informação é armazenada temporariamente, enquanto que a memória de longo prazo armazena informação por períodos de tempo muito mais longos. No entanto, para que a memória de longo prazo se forme, a memória de curto prazo deve estar funcionando corretamente. Os seus sentidos absorvem a informação, retransmitem-na para a sua memória de curto prazo, depois, se for considerado importante, retransmite-a para a memória de longo prazo.
A memória de curto prazo inclui coisas como lembrar um número de telefone para marcar, lembrar porque entrou numa sala ou lembrar o que acabou de dizer numa conversa. Muitas pessoas que sofrem de perda de memória de curto prazo têm muitos problemas, especificamente dentro destas áreas.
Memória de curto prazo vs. memória de trabalho
É importante entender a diferença entre memória de curto prazo e memória de trabalho. Uma memória de trabalho dura apenas cerca de 15 a 20 segundos. Se considerada importante e a memória de curto prazo estiver funcionando corretamente, a informação é então retransmitida para a memória de curto prazo. A memória de trabalho está constantemente sendo descartada, retransmitida e depois substituída. Se você está tendo problemas para se lembrar de algo apenas alguns segundos após ter sido informado ou visto a informação, pode ser uma indicação de que a memória de curto prazo não está se formando.
Estruturas Cerebrais e Memória de Curto Prazo
O córtex pré-frontal, especificamente a parte executiva central desta área do cérebro, é o principal responsável pela memória de curto prazo. Esta parte do cérebro permite recordar tanto a memória de curto como a de longo prazo. Entretanto, esta parte do cérebro é também onde a memória de curto prazo e de trabalho são armazenadas temporariamente.
A capacidade da memória de curto prazo
A sua memória de curto prazo tem uma capacidade limitada. Alguns estudos realizados pelo famoso George Miller nos anos 50 são frequentemente utilizados como orientação para determinar quanta capacidade tem a memória de curto prazo. Estima-se que a memória de trabalho pode conter cinco a nove itens ao mesmo tempo. Contudo, estudos mais recentes mostraram que, em diferentes grupos etários, o número é muito mais baixo, cerca de quatro a cinco itens.
O tipo e as características da informação também fazem a diferença na quantidade que pode ser armazenada na memória de curto prazo. Também houve estudos que mostraram que a capacidade da memória de curto prazo e quanto tempo a informação permanece na memória de curto prazo pode ser aumentada se a informação for dita em voz alta.
O que é perda de memória de curto prazo?
A perda de memória de curto prazo pode se apresentar de muitas maneiras. Muitas pessoas têm problemas ocasionais para se lembrar de algo a curto prazo, mas para algumas pessoas, isto pode ser debilitante. Se você só tem problemas para lembrar das coisas de vez em quando, você pode não ter motivos para se preocupar. Se alguma das seguintes situações parecer ocorrer regularmente, você pode querer procurar ajuda para um teste de memória e um possível diagnóstico.
- Entrar numa sala e esquecer o porquê de lá ter ido
- Repetir-se em conversas porque não se lembra do que disse
- Esquecer o que os outros disseram pouco depois de o terem dito (incapaz de seguir as conversas)
- Tomar medicação duas vezes ou não tomar porque se esquece se tomou ou não it
- Comer duas vezes ou não porque não se lembra se comeu ou não
- Desligar o telefone e esquecer com quem acabou de falar
- Marcar um telefone e esquecer para quem ia ligar ou porquê
- Escrever uma lista ou número de telefone e esquecer-se imediatamente por completo
Quando estes tipos de curtoproblemas de memória a termo ocorrem frequentemente ao longo do dia, pode ser um sinal de que algo invulgar está à mão. Quando a perda de memória a curto prazo afeta sua vida cotidiana e suas atividades, é hora de procurar ajuda e quebrar o ciclo.
Causas da perda de memória a curto prazo
Há muitas causas possíveis da perda de memória a curto prazo, algumas das quais são apenas temporárias e podem ser remediadas. No entanto, muitas das condições médicas que causam a perda de memória a curto prazo são permanentes e acabarão por levar também à perda de memória a longo prazo. A perda de memória a curto prazo é frequentemente o primeiro sinal de muitas condições.
Um aneurisma cerebral
Um aneurisma cerebral é um ponto fraco ou protuberante nas paredes das artérias do cérebro. Estes aneurismas nem sempre rompem, mas quando rompem, causam uma poça de sangue ao redor do cérebro que pode coagular e causar deficiências mentais e matar as células cerebrais. Isto pode levar à perda de memória a curto prazo e potencialmente a longo prazo. Aproximadamente 30% dos doentes com um aneurisma cerebral rompido recuperam a memória a curto prazo, embora possa levar várias semanas para o fazer. Ainda assim, está bem dentro do reino das possibilidades.
Fonte: Institutos Nacionais de Saúde Pública
Tumor Cerebral
Um tumor cerebral que afecta o córtex pré-frontal também pode afectar a memória a curto prazo. Se o tumor está pressionando o córtex pré-frontal, ou se está parando as vias neurais naquela área do cérebro, você pode não ser capaz de se lembrar das coisas a curto prazo. Você também pode ter dificuldade em se lembrar de informações da memória a longo prazo. Às vezes, remover o tumor pode restaurar a memória, o que significa que você tem pelo menos uma chance de lutar.
Amnésia
Amnésia é uma perda de memória e pode frequentemente ser permanente. Pessoas com amnésia têm má memória a curto prazo e têm dificuldade em criar novas memórias. Amnésia pode ser causada por algumas condições médicas ou lesões, incluindo trauma cerebral, overdose de drogas, acidente vascular cerebral, Alzheimer, uma infecção cerebral ou choque emocional grave.
Alzheimer e Demência
Alzheimer é uma deterioração das capacidades cognitivas que normalmente começa com a perda de memória a curto prazo. Outros sinais do Mal de Alzheimer incluem mudanças comportamentais como aumento da agressividade, mudanças de humor, fala confusa, perda de apetite e incapacidade de combinar movimentos musculares. Demência é o termo oficial para a perda de memória e confusão que é o resultado do Mal de Alzheimer. No entanto, a demência também pode ocorrer em outros pacientes, como aqueles com derrames múltiplos ou outras condições médicas.
Apnéia do sono
Apnéia do sono é um distúrbio médico no qual você pára de respirar enquanto dorme. Tem havido casos em que as pessoas experimentaram sintomas de perda de memória a curto prazo e demência como resultado deste distúrbio. Algumas pessoas são diagnosticadas erroneamente como tendo doença de Alzheimer precoce devido aos sintomas que a apneia do sono pode causar. Essencialmente, o distúrbio causa privação do sono, o que leva à perda de memória a curto prazo. Normalmente, se o paciente corrige seu sono com um CPAP ou equipamento similar, sua memória pode retornar com o tempo.
AVC silencioso
AVC silencioso são pequenos acidentes vasculares cerebrais que podem acontecer sem serem detectados. Às vezes as pessoas têm pequenos derrames enquanto dormem ou mesmo quando estão acordadas, que são tão leves que não apresentam quaisquer sintomas de derrame no momento. No entanto, o bloqueio temporário dos vasos sanguíneos no cérebro pode causar alguns danos cerebrais, incluindo perda de memória a curto prazo. Múltiplos AVCs silenciosos podem exacerbar estes sintomas. Tipicamente, os danos causados são irreversíveis, embora tenha havido casos em que foram feitas melhorias.
Medicamentos
Muitos medicamentos podem afectar a memória a curto prazo. Você pode descobrir que se você tomar qualquer um desses medicamentos por um longo período, você pode experimentar perda de memória a curto prazo. Esta perda de memória é tipicamente temporária, e a função de memória retorna após os medicamentos não serem mais tomados. Alguns exemplos de medicamentos que causam perda de memória a curto prazo, de acordo com a FDA, são:
- Comprimidos para dormir
- Anti-histamínicos
- Antidepressivos
- Medicamentos anti-ansiedade
- Analgésicos de prescrição, particularmente opiáceos
- Medicamentos para diabetes
- Medicamentos para o colesterol, particularmente statins
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Fonte: pexels.com
Se você notar que você desenvolveu perda de memória de curto prazo ao longo do tempo, certifique-se de escrever uma lista de seus medicamentos e quanto tempo você os tem tomado. Se for determinado que a culpa é da medicação, outros tratamentos podem precisar ser considerados.
Deficiência Nutricional
Certas deficiências nutricionais podem causar perda de memória a curto prazo. Deficiências graves em vitamina B12 têm sido associadas à perda de memória a curto prazo, confusão, e até mesmo levando à demência. Normalmente, se você corrigir a deficiência e conseguir obter a quantidade certa de vitamina B12 em seu sistema, você deve ser capaz de recuperar sua memória de curto prazo. Se nenhuma das outras causas nesta lista parece plausível, tente adicionar uma vitamina B12 ou B-complex ao seu regime diário e veja se sua memória melhora.
Stress, Ansiedade e Depressão
Quantidades significativas de estresse, ansiedade e depressão severa podem levar à perda de memória a curto prazo. Adicionando insulto à lesão, muitas pessoas com esses sintomas não dormem bem, adicionando privação de sono como causa de perda de memória a curto prazo. Embora um transtorno de humor possa ser culpado, você pode se beneficiar do simples controle do seu estresse e ansiedade através de terapia e outros métodos. Os medicamentos devem ser o último recurso se você estiver tendo problemas de memória, pois eles também podem causar perda de memória a curto prazo e podem não remediar o problema raiz.
Abuso de álcool
Estudos descobriram que a perda de memória a curto prazo é um sintoma comum de abuso de álcool.
Os mais alcoólicos têm dificuldade em se lembrar do que aconteceu enquanto estavam intoxicados. Entretanto, ressacas e outros sintomas desse vício também podem contribuir para a perda diária de memória de curto prazo.
Tipicamente, os danos associados ao alcoolismo podem ser revertidos com sobriedade de longo prazo.
Aging
Estudos mostraram que a memória de curto prazo começa a falhar à medida que envelhecemos e que a recuperação de informações em idosos saudáveis é muito mais lenta ou impossível do que em pessoas mais jovens.
Pode não haver muito de errado com você em relação às condições médicas, mas você ainda pode ter problemas com perda de memória de curto prazo.
Pode ser que seus problemas de memória de curto prazo sejam simplesmente o resultado de um envelhecimento natural, nesse caso, há pouco que possa ser feito. No entanto, esta é apenas uma parte natural da vida. A melhor coisa a fazer nesta circunstância é tentar o seu melhor para ficar em paz com o facto de estar apenas a envelhecer.
O que fazer em relação à perda de memória a curto prazo
Se a perda de memória a curto prazo está a dificultar o seu funcionamento diário ou o de um ente querido, pode ser altura de procurar ajuda.
Ir a um terapeuta ou psicólogo licenciado é o seu primeiro passo. O profissional de saúde mental pode administrar um teste de memória para avaliar a gravidade do problema. Além disso, eles podem ser capazes de administrar outros testes ou encaminhá-lo para testes adicionais para determinar qual pode ser a causa da perda de memória.
Falaremos mais tarde neste artigo sobre como você pode se encontrar com um especialista em saúde mental licenciado e profissional do conforto e conveniência de sua casa a um preço mais acessível do que você pode ver esses provedores em pessoa. No entanto, primeiro vamos abordar algumas coisas que você pode tentar por conta própria antes de chamar os especialistas.
Sobriedade
O abuso de álcool e medicamentos pode desempenhar um papel significativo na sua perda de memória a curto prazo. Embora possa ser mais fácil dizer do que fazer, a sobriedade é um primeiro passo importante para ver algumas melhorias.
Por favor note que isto é “sobriedade” e não “abstinência”. Você não precisa parar de beber totalmente se você for capaz de beber com responsabilidade. Uma bebida ou duas depois do trabalho ou com o jantar não deve ser suficiente para causar problemas. No entanto, tenha em mente que mesmo quantidades responsáveis de álcool podem perturbar o seu sono se você beber para se aproximar quando for para a cama. Tente tomar a sua última bebida pelo menos uma a duas horas antes de se deitar.
Exercício
Como mencionado anteriormente, stress, ansiedade e depressão severa podem levar à perda de memória a curto prazo. Como solução, tente se exercitar um pouco a cada dia.
Não só ajudará a melhorar sua memória, mas também será extremamente benéfico para seu bem-estar físico e mental em geral.
Comece sua dieta
Se você tiver uma deficiência em vitamina B12, pode levar à perda de memória a curto prazo. Neste caso, tente comer alimentos mais saudáveis e densos em vitamina B12, tais como peixe, aves, ovos e leite. Se você tem restrições dietéticas que dificultam isso, fale com seu provedor de cuidados sobre vitaminas e suplementos.
Seeking Help
Se você está pronto para buscar ajuda e marcar uma consulta com um terapeuta, considere BetterHelp.com. Nós fornecemos aconselhamento online discreto com terapeutas aprovados que realmente se preocupam com você.
Nossa equipe de profissionais licenciados é treinada e equipada para ajudá-lo a lidar com algo tão severo e complexo quanto a perda de memória. Você merece ser feliz – deixe-nos ajudar.
Below são algumas revisões de conselheiros do BetterHelp, de pessoas com problemas similares.
Revisões de conselheiros
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Perguntas Frequentes (FAQs)
O que causa perda de memória e esquecimento?
Um certo grau de perda de memória e esquecimento é normal. Ninguém se lembra de todos os aspectos da vida diária. E isso não faz mal. Há uma série de razões para que isso ocorra, e várias delas têm a ver com a forma como o seu cérebro poupa energia.
Por exemplo, há uma tarefa que você faz com muita frequência, ou um lugar para onde você vai todos os dias? Você já começou essa tarefa e de repente ela foi concluída? Ou você já entrou no carro e parece que você chega ao seu destino instantaneamente? Isso ocorre quando o seu cérebro “automatiza” tarefas que se tornaram um hábito para você.
No entanto, casos mais problemáticos de perda de memória podem ser causados por outras circunstâncias como as discutidas no corpo principal do artigo. Se você está preocupado com a sua “neblina cerebral” ou perda de memória, o seu médico pode ajudá-lo a determinar se é normal e natural ou problemático e pouco saudável.
Como posso melhorar a minha memória de curto prazo?
Como qualquer outra coisa, a melhor maneira de melhorar a memória de curto prazo é usá-la. Quando você pensa que seu cérebro pode estar em “piloto automático” tente ficar no momento tentando ativamente lembrar das coisas, mesmo que elas pareçam triviais.
Há também uma série de aplicativos e jogos de memória que você pode explorar como uma forma de transformar a melhoria da sua memória de curto prazo em um jogo divertido. Alguns especialistas até acreditam que fazer atividades como esta pode ajudar a prevenir a perda de memória à medida que você envelhece, mas o júri ainda está fora disso.
Qual é o melhor suplemento para perda de memória a curto prazo?
Os comprimidos de óleo de peixe são um suplemento clássico não só para a memória a curto prazo, mas para a saúde geral do cérebro. Isso porque o peixe é rico em vitaminas B.
Se você realmente não consegue suportar peixes ou outros alimentos em que as vitaminas B ocorrem naturalmente, você pode falar com o seu fornecedor de cuidados sobre as marcas de suplementos mais confiáveis. No entanto, muitos dietistas acreditam que é melhor tirar as vitaminas da sua dieta do que tirá-las dos comprimidos.
Quais são os sintomas da perda de memória?
Não me lembro.
Isso foi uma piada; mas, com toda a seriedade, como é que sabe que se esqueceu de alguma coisa? É uma pergunta complicada.
Em alguns aspectos, isto é uma coisa boa porque nos impede de estarmos constantemente preocupados com todas as coisas que normalmente e naturalmente esquecemos. Se você não notar que sua perda de memória a curto prazo está causando problemas para você, isso provavelmente é porque não está.
No entanto, o grau de perda de memória depende da causa – assim como a sua capacidade de reconhecer que está acontecendo. Às vezes, não notamos os sintomas da perda de memória – em vez disso, eles são apontados para nós por alguém próximo a nós. Este é particularmente o caso de pessoas idosas que sofrem de perda de memória a curto prazo como um sintoma de condições como demência.
Esta é uma das muitas razões pelas quais manter relações pessoais próximas é tão importante para a sua saúde mental.
Existe alguma medicação para perda de memória a curto prazo?
>Vários tipos de.
Um tema ao longo deste artigo tem sido que existem muitas causas potenciais diferentes de perda de memória. Não há nenhum comprimido para restaurar a memória, e uma vez que as memórias de curto prazo se vão – mesmo que a sua memória de curto prazo se recupere.
No entanto, dependendo da causa da sua perda de memória de curto prazo, alguns medicamentos podem torná-la mais forte ou impedi-la de piorar. Infelizmente, este não é o caso da perda de memória a curto prazo resultante de coisas como lesões na cabeça.
Existem algumas vitaminas e suplementos que mostram promessa. No entanto, você deve sempre conversar com seu médico antes de iniciar os regimes de vitaminas e suplementos. Eles podem lhe fornecer as melhores opções pelos provedores mais confiáveis. Além disso, algumas vitaminas e suplementos são concentrados o suficiente para interferir com outros medicamentos que você possa estar tomando.
Qual é a melhor vitamina para perda de memória?
Vitamina B, especificamente B12, está especificamente associada à perda de memória e não ter o suficiente em sua dieta pode causar ou exacerbar o problema.
Se você acha que a falta de vitamina B pode estar causando ou exacerbando a sua perda de memória a curto prazo, fale com o seu provedor de cuidados primários. Ele ou ela pode dizer-lhe em que marcas de vitaminas confiar, ou ajudá-lo a incorporar alimentos mais ricos em vitamina B na sua dieta.
Perda de memória a curto prazo pode ser curada?
Perda de memória a curto prazo não pode ser “curada” porque é um sintoma e não uma condição. O “tratamento de perda de memória” tende a tomar a forma de tratamento para a condição subjacente.
Se você está preocupado com a perda de memória, apresente-a ao seu provedor de cuidados primários. Eles podem ser capazes de fornecer o diagnóstico ou tratamento para a condição subjacente, o que esperemos que resulte na “cura” da sua memória de curto prazo.
Por que estou perdendo minha memória de curto prazo?
Existem várias condições que podem causar perda de memória de curto prazo – e algum grau de perda de memória de curto prazo é até mesmo esperado para pessoas saudáveis.
Para aconselhamento médico, diagnóstico e potencial tratamento de perda de memória, leve as suas preocupações ao seu prestador de cuidados – particularmente se a sua perda de memória a curto prazo interferir com a sua vida diária.
Pode a ansiedade causar perda de memória a curto prazo?
Ansiedade – assim como depressão ou outro trauma emocional – pode causar perda de memória a curto prazo. Isto é particularmente verdade quando estas condições afectam a qualidade do seu sono ou se você se “auto-medicar” com álcool e outras substâncias.
Se pensa que a ansiedade ou outro problema de saúde mental e emocional está a causar a sua memória a curto prazo, fale com o seu profissional de cuidados primários e/ou procure ajuda de um especialista em saúde mental. Mesmo que não lhe dêem um diagnóstico e medicação, podem ajudá-lo a encontrar formas de gerir as suas emoções para maximizar a sua qualidade de vida.
Perda de memória a curto prazo é permanente?
Ganhar, uma vez que perca alguma coisa da sua memória a curto prazo, esta desaparece para sempre. Quanto à perda contínua de memória, se ela é permanente depende da causa.
Perda de memória a curto prazo causada por lesão cerebral pode ser permanente. A perda de memória a curto prazo devido a outras complicações pode ser extremamente curta. Por exemplo, se a perda de memória a curto prazo for um efeito colateral de um medicamento que você está tomando, sua memória a curto prazo normalmente voltará se você parar esse medicamento ou tiver a dosagem ajustada.
Nunca pare ou ajuste a dosagem dos medicamentos você mesmo. Se você acha que sua perda de memória a curto prazo pode ser devido a um medicamento que você está tomando, fale com o médico que o prescreve para que eles possam fazer os ajustes para você.
Quanto tempo dura a perda de memória a curto prazo?
Isso depende da causa. Como discutido acima, a perda de memória a curto prazo como um efeito colateral da medicação pode desaparecer quase tão logo o seu médico prescritor termine ou ajuste a dosagem.
Perda de memória a curto prazo devido a complicações de saúde que afectaram o fluxo sanguíneo para o cérebro, como um acidente vascular cerebral, pode voltar ao normal – ou quase normal – embora possa levar meses ou anos.
Felizmente, se o tecido cerebral morreu devido a um acidente vascular cerebral que passou muito tempo sem tratamento ou devido a uma lesão cerebral traumática é frequentemente permanente.
A memória a curto prazo piora com a idade?
Felizmente, piora. A boa notícia é que pessoas saudáveis “sobrevivem” à sua memória.
Se a sua perda de memória a curto prazo é ocasionalmente frustrante ou irritante, pode ser apenas parte da sua velhice. No entanto, se a sua memória de curto prazo o impede de levar uma vida feliz e saudável, pode ser o resultado de uma condição pouco saudável como a demência.
Embora ainda não existam curas para a demência, trabalhar com profissionais de saúde pode retardar a progressão destas condições para lhe dar mais tempo e para o ajudar a desfrutar mais desse tempo.
Conclusão
Você não precisa ficar preso a viver uma vida em que parece não se lembrar de nada.
Existem vários pequenos mas significativos passos que podem ajudá-lo a começar a ver algumas melhorias, como sobriedade, exercício e mudar sua dieta. Se nada mais parece funcionar, os cuidados profissionais estão mesmo ao virar da esquina. Você pode dar o primeiro passo hoje.