Por vezes a fast food é a única opção e quando está com crianças, nem sempre tem a opção de ir a Chipotle ou a outra das cadeias de fast food mais saudáveis. Aqui está a sua lista de 21 dias de fast food.
Ninguém quer fazer isso – eu sei disso. Mas às vezes você só tem que fazer recados o dia todo e a vida nem sempre funciona do jeito que queremos.
Você esqueceu seu refrigerador cheio de comida saudável, as crianças estavam chorando pelo almoço, o que quer que fosse… todos nós já estivemos lá.
- Dicas para comer em restaurantes de fast food enquanto no 21 Day Fix:
- Uma nota rápida sobre ingredientes em fast food:
- 21 Opções de Fixação de Dia no Arby’s
- 21 Opções de Fixação de Dia no Burger King
- 21 Opções de Dia Fixo no Carl’s Jr.
- 21 Opções de refeições Chick-Fil-A
- 21 Opções de Fixação de Dia na Chipotle
- 21 Day Fix Options at McDonald’s
- 21 Day Fix Options at Metroway
- 21 Day Fix Options at Taco Bell
- Clique aqui para mais algumas dicas excelentes a seguir quando comer em um restaurante no 21 Day Fix!
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Dicas para comer em restaurantes de fast food enquanto no 21 Day Fix:
-Não se envergonhe de trazer os seus recipientes para um restaurante (se precisar de outro conjunto, pode encomendá-los na Amazon). Perda de peso em um tema comum entre nós e 21 day fix eating é algo que eu já vi fora e sobre várias vezes agora que eu estou ciente dos recipientes.
– Se você tem que olhar uma porção, torná-lo mais fácil usando uma foto. Encha cada um dos recipientes e esvazie-os na sua mão, depois tire uma fotografia. Agora você sabe o quanto cada recipiente é, e você pode olhar rapidamente para o seu telefone para tomar uma decisão educada sobre o quanto comer. Lembre-se, é tudo sobre controle de porções.
-Order foods free of everythinging-dressing, mayo, sauces, oils-put it all on the side.
-Swap fries for fruit. Você sempre pode roubar uma ou duas de seus filhos, só não peça as suas, ou você vai comê-las!
-As comidas abaixo são palpites educados que eu fiz depois de pesquisar os cardápios e restaurantes. Não há nenhum restaurante de fast food 21 Day Fix. Este guia é para quando você estiver sem outras opções, mas ainda quer fazer o seu melhor.
– Se você tem que ter mostarda, traga a sua própria! As opções nos restaurantes de fast food têm toneladas de ingredientes adicionados.
– Dê a si mesmo uma pausa – mas não sabote o seu sucesso comendo #allthefrenchfries. Faça escolhas mais saudáveis encomendando peito de frango grelhado e outras proteínas magras, e tente o seu melhor para se manter no caminho.
– A maneira mais fácil de evitar a comida rápida é através do planeamento das refeições, usando uma panela de crock, e trazendo o seu almoço!
-Make sure to keep up with the latest 21 Day Fix food list to stay updated on things like mayo counting as a teaspoon, counts for flours, and treat swaps.
Uma nota rápida sobre ingredientes em fast food:
A comida rápida não é comida completa para a forma como preparam as suas carnes magras, o que adicionam aos molhos e condimentos para salada, e até ingredientes em algumas saladas – não olhe apenas para a informação nutricional como calorias, açúcar, sódio. Dê uma olhada nos ingredientes dos alimentos que você está comendo.
Muitas cadeias de fast food adicionam adoçantes artificiais e acima e além do sódio extra aos seus itens de menu. Estes dois ingredientes sozinhos podem causar inchaço, retenção de água, perda de peso e desejo de açúcar. Tenha cuidado com o que coloca no seu corpo 🙂
21 Opções de Fixação de Dia no Arby’s
Link vai ao Menu e Ingredientes do Arby’s
RBBYY (pequeno-almoço) Bacon, Ovo & Embrulho de Queijo: Bacon & Patty de Ovo Mexido (1 Vermelho), Queijo Americano processado (2 Azuis), Bolo de Batata (1 Amarelo), Envoltório de Grãos Hearty (1 Amarelo).
RGGG Salada de Fazenda Picada com Peru (com queijo, adicionar 1-2 Azul): Peru Assado & Bacon de Pimenta (1 Vermelho), Alface Iceberg, Alface Folha & Tomate (2 Verdes)
GGG Salada de Lado Picado (com queijo, adicione 1 Azul): Alface Iceberg, Alface Folha, Tomate (2 Verdes)
RGY Peru Assado & Swiss Wrap (com queijo natural, adicione 2 Azuis): Peru Assado (1 Vermelho), Cebola Vermelha, Tomate, & Alface de Folha (1 Verde), Envolta de Grão Hearty (1 Amarelo). Encomende sem maionese ou mostarda)
21 Opções de Fixação de Dia no Burger King
Link vai para Informação Nutricional do Burger King
RG Veggie Burger (1 Vermelho porque é enriquecido com proteína): Alface, tomate, cebola (1 verde), picles crocantes (insignificante), encomenda sem ketchup ou maionese, encomenda sem bun.
GY.5B Salada do lado do jardim: Alface, tomate (1 Verde), croutons (1 Amarelo), queijo (1/2 Azul). Encomenda sem molho.
GGGRYB Salada de Jardim Grelhada de Frango: Alface Iceberg & tomates (2 verdes), frango grelhado (1 vermelho), croutons (1 amarelo), e queijo (1 azul). Encomende sem molho.
21 Opções de Dia Fixo no Carl’s Jr.
Link vai para Carl’s Jr. Informação Nutricional
RBGG Baixo Carboidrato de Frango Club Charb Broiled Peito de frango com bacon (1 Vermelho), queijo (1 Azul), alface e tomate (1 Verde) embalados em um invólucro de alface Iceberg (1 Verde). Não peça maionese.
RGGB Salada de frango grelhada com baixo teor de carboidratos (1 Vermelho) numa cama de salada mista (1 Verde) com tomate fresco e pepinos (1 Verde). Molho de Queijo Azul (na lateral, use aproximadamente 1 Recipiente Azul cheio). Pule os croutons.
RGG 1/3 libra de Carbo Baixo Thickburger, sem queijo, maionese, ou ketchup Black Angus Beef Patty (1 Vermelho), tomate, cebola vermelha, picles (1 Verde), envolto em alface (1 Verde). Como os hambúrgueres são mais gordurosos que o frango, eu adicionaria 2 colheres de sopa à sua refeição e não usaria uma troca de guloseimas no mesmo dia. Há também uma opção de meio quilo. Eu ficaria com o meio quilo!
21 Opções de refeições Chick-Fil-A
Link vai para Informação Nutricional Chick-Fil-A
Aqui estão 5 opções de refeições Chick-Fil-A para menos de 500 calorias!
1.5R2.5GB Salada Cobb: Chicken Nuggets (peça grelhados em vez de empanados, mas cuidado com o seu sódio para o resto do dia porque os nuggets grelhados são super ricos em sódio) (1 Vermelho), alface e verduras de bebê cobertas com repolho vermelho, cenouras, & grãos de milho assados (2 Verdes), queijo (1 Azul), bacon desfiado (insignificante), ovos em cubos (1/2 Vermelho) e tomates de uva (1/2 Verde). Encomende sem molho.
RGGBBPY Este é um exemplo de como opções ainda mais saudáveis podem se somar. Encomende-o com cuidado -> Salada de Mercado Grelhada: Frango grelhado (1 Vermelho), alface e verduras bebé com couve vermelha e cenoura (2 Verdes), queijo azul (1 Azul) e maçãs vermelhas e verdes, morangos e mirtilos (1 Púrpura) Opcional: Granola (1 Amarelo), Mistura de nozes torradas (inclui açúcar) (1 Azul). Pedido sem molho.
PP Chick-Fil-A Fruit Cup: (feito diariamente fresco, um petisco perfeito) Segmentos de laranja mandarim, morangos, mirtilos, e pedaços de maçã vermelha e verde (2 Purple).
G Y Treat Swap Superfood Side Salad: Mistura de Broccolini e couve picada (1 Verde), coberta com cerejas ácidas e torradas (ambas incluem açúcar, por isso conta como guloseima swap).
1.5GB Salada lateral: Alface coberta com couve vermelha e cenoura (1 1/2 Verde), queijo (1 Azul) e tomate de uva (incluído em recipientes verdes anteriores)
R Nuggets de Frango Grelhados, porção de cabrito (adição perfeita à salada lateral)
21 Opções de Fixação de Dia na Chipotle
Link vai para um blogger que descobriu as opções de refeição para você! Por favor, clique em seu blog para ver sua pesquisa.
21 Day Fix Options at McDonald’s
Link vai para McDonald’s Nutrition Information
BGGG.5YR Premium Southwest Salad with Grilled Chicken, no tortilla strips or cilantro lime glace. Lima, queijo (1 Azul), Southwest Vegetable Blend (milho, feijão preto, tomate, poblano, sumo de lima, coentro) 1 Verde, 1/2 Amarelo, frango grelhado (1 Vermelho), alface, espinafres, couve bebé (2 Verdes).
GO Side Salad (não pedir molho ou molho com pouca gordura para 1O) Tomate, alface (1 Verde)
21 Day Fix Options at Metroway
Link goes to Subway’s Nutrition Information
Subway is super easy! Faça a sua própria salada e peça-lhes que a separem no prato para si. Aqui é onde as fotos que mencionei acima vêm a calhar – faça uma verificação rápida dos tamanhos das suas porções e depois misture tudo! Flatbread conta como 2Y.
21 Day Fix Options at Taco Bell
Link goes to Taco Bell’s Nutrition Information
Note: Peça o seu pedido “Fresco”, o que significa que o queijo e o creme azedo é substituído por pico de gallo.
RYG Chicken Chicken Soft Taco Soft casca de taco (1 Amarelo), alface (1 Verde), e frango (1 Vermelho). Se você estiver procurando por alguma proteína extra, você pode pedir o taco com o dobro da galinha.
RYG Bife Grelhado de Taco Macio Casca de Taco Macio (1 Amarelo), alface (1 Verde), e bife grelhado (1 Vermelho). O mesmo que acima – Se você estiver procurando por alguma proteína extra, você pode pedir o taco com o dobro do bife.
Clique aqui para mais algumas dicas excelentes a seguir quando comer em um restaurante no 21 Day Fix!
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Esta lista de 21 dias de Fast Food Fix é o produto da minha pesquisa no site e na lista de ingredientes de cada restaurante. Não é perfeita, não é endossada no Outono, mas está aqui para lhe dar uma ajuda enquanto faz uma escolha difícil.
Se um restaurante em que você está não está na lista, veja se eles oferecem algo semelhante às opções acima. Eu sou humano, e estes são os meus palpites educados em relação à contagem de contentores.