27 Alimentos e bebidas diuréticas naturais

Alimentos diuréticos de Hildegard da cozinha de Bingen

Introduzir alimentos e bebidas diuréticas no menu diário, representa uma solução de baixa barreira para quem sofre de retenção de água e procura formas de reduzir o inchaço nas pernas. Veja nossa lista de 25 comidas e bebidas diuréticas naturais abaixo para ter uma melhor idéia de quais alimentos e bebidas podem promover uma dieta saudável. Com esta lista pode melhorar a sua dieta e ajudar a expelir o excesso de líquido do seu sistema. Nota: Se a retenção de água é uma função de doença (edema) ou gravidez, não prossiga com uma dieta diurética sem supervisão médica.

Beber muita água

Aqueles que conscientemente embarcam numa dieta de alimentos e bebidas diuréticas devem ser particularmente conscientes da ingestão de líquidos, incluindo água, sumos e chás de ervas. Sendo que os alimentos e bebidas diuréticas ajudam na expulsão de líquidos, é importante reabastecer-se de líquidos com frequência.

Baixa Dieta de Sódio

Muito sal na sua dieta promove o armazenamento de água e outros líquidos no seu tecido corporal. Aqueles que querem prevenir a retenção excessiva de água, ou edema, devem reduzir a ingestão de sal e concentrar-se em alimentos e bebidas diuréticas.

Bagas de sabugueiro

Ideal para a colheita de Outono, as bagas de sabugueiro previnem suavemente a retenção excessiva de água no corpo. Cuidado: As bagas de sabugueiro não maduras e por vezes cruas podem ser tóxicas. Depois de aquecidas ou cozidas, as bagas de sabugueiro são seguras e bastante saudáveis.

Bagas

As uvas vermelhas e verdes têm um efeito diurético suave, e enxaguam o sistema de excesso de líquidos.

Bagas vermelhas

Quer sejam groselhas, amoras, morangos ou framboesas, as frutas vermelhas são ricas em antioxidantes, inibem a inflamação, e enxaguam o excesso de água do corpo. Se a sua preferência gustativa é por cerejas em detrimento destas bagas, descansadas, as cerejas têm o mesmo efeito.

Pêras

Um alimento básico nas dietas alemãs, as pêras previnem a retenção de água e enxaguam os fluidos do corpo.

Melancia de água

O paradoxo do alto teor de água e diurético eficaz não é mais aparente do que com a melancia, que pode ajudar a prevenir a retenção de água enquanto também reabastece o seu corpo.

Ananás

Seja servido sozinho, como sumo ou em smoothies, o ananás fresco contém enzimas que promovem a drenagem e possuem um efeito diurético suave.

Rábano rábano

O sabor afiado do rábano é uma questão de gosto. Não há discordância sobre como o rábano ajuda a enxaguar o sistema e serve como um antibiótico natural contra infecções.

Rábano vermelho

O primo menor do daikon, o rabanete vermelho tem as mesmas propriedades diuréticas suaves. Além disso, ambas as plantas possuem óleos essenciais que servem como matadores de germes naturais.

Daikon

Um rabanete de inverno de sabor suave, o daikon tem propriedades diuréticas e drenantes suaves. A fim de prevenir eficazmente a retenção de água, o daikon é melhor servido sem sal.

Abóbora

Alto teor de potássio faz da abóbora uma forte adição à nossa lista de alimentos e bebidas diuréticas que combatem a retenção de água.

Funcho

Um dos vegetais favoritos de Hildegard de Bingen, os bolbos de funcho, são uma grande fonte de potássio que actua como diurético suave. Entre os muitos benefícios de saúde elogiados por Hildegard no chá de funcho, ele serve para minimizar uma sensação de peso e aperto nas pernas.

Lettuce

Após adicionar pepinos e tomates à sua salada, juntamente com alface, terá três legumes eficazes para evitar pernas pesadas e retenção de água.

Pepinos

Os pepinos são outro legume feito principalmente de água, que tem um efeito diurético suave. Os pepinos ajudam a expelir o excesso de água do sistema.

Tomatos

Outro ingrediente primário para a sua lasanha vegetal, os tomates têm um efeito diurético para prevenir a retenção de água.

Celaria & Cenouras

Aipo e cenouras são compostos por água, e ajudam a expulsar a água do sistema. Embora uma cozinha influenciada por Hildegard de Bingen enfatize os alimentos cozinhados, comer estes vegetais crus pode ajudar a prevenir a retenção de água. Alternativamente, uma lasanha de legumes satisfaz a preferência de Hildegard por alimentos cozinhados.

Sauerkraut

A couve fermentada descarrega o excesso de água do corpo e assim contraria a sensação de pernas pesadas associada à retenção de água.

Potatoes

Junto com o arroz, as batatas são uma excelente forma de gerir a retenção de água.

Arroz

Alto em potássio e baixo em sódio, os grãos de arroz ajudam a prevenir a retenção de água. O consumo diário de arroz faz maravilhas para a lavagem do sistema. Para preservar o efeito diurético, limite o sal usado para preparar o arroz.

Rubarb

Devido ao seu teor de potássio, o ruibarbo actua como um diurético suave. Cuidado: Os doentes renais devem abster-se de ruibarbo e outros vegetais que contenham ácido oxálico.

Chá de gengibre

Chá de gengibre fresco e chá de gengibre têm efeitos ligeiramente diuréticos para retenção de água.

Goldenrod

Recomendado para inflamação da bexiga, ou cistite, o chá de goldenrod é um diurético eficaz. Considere o chá de goldenrod para pernas pesadas associadas à retenção de água.

Birch Leaves

Muitas vezes encontrado em chás de ervas para resolver problemas de bexiga, as folhas de bétula ajudam a enxaguar e drenar a bexiga.

Mate

Nativo da América do Sul, o chá Mate garante que você está acordado, alerta e fornece o benefício de enxaguar o excesso de água do seu sistema.

Chás de ervas

Vários chás de ervas são conhecidos pelos seus efeitos diuréticos / de drenagem, um exemplo inclui a infusão de urtiga, que está em uso difundido na Alemanha.

Espargos

Quase toda a gente conhece o efeito de espargos que vem imediatamente após o consumo de espargos. O espargo estimula a atividade renal e promove a excreção da água.