O seu recém-nascido dorme todo o dia apenas para ficar acordado toda a noite? Bem-vindo ao clube!
A maior parte dos recém-nascidos experimenta a Confusão Dia-Noite. A boa notícia é que você pode ajudar a corrigir o padrão de sono do seu bebé com o tempo e três passos fáceis!
Ativar e sair para fora
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Utilizar a luz natural a seu favor! Abra as cortinas, persianas, e saia para o exterior. A exposição à luz natural ajudará a direcionar o relógio interno do seu pequeno.
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Utilize o dia para brincar! Quando seu bebê estiver acordado, interaja com brincadeiras ativas e muita conversa.
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Não seja tímido! Mantenha os ruídos e as luzes da casa a um nível normal. Queremos enviar ao bebé a mensagem de que o dia é a hora de estar acordado, activo e alerta!
Definir o Tom
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Baixar as coisas! À medida que você se desloca para as horas noturnas, evite atividades excessivamente estimulantes, como o tempo de barriga e o peek-a-boo. Ao invés disso, introduza atividades mais calmas e calmantes, como ler livros e cantar canções calmantes.
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Coisas calmas para baixo! Comece a limitar o barulho doméstico e fale ou assine suavemente para o seu filho.
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Vire as coisas para baixo! Assim como usamos a luz do dia em nossa vantagem durante o dia, queremos usar a escuridão em nossa vantagem enquanto caminhamos para a noite. Feche as cortinas e persianas e comece a escurecer a iluminação interior. Você também vai querer desligar a TV e colocar telas.
Enviar uma mensagem
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A noite é para dormir! Promova o sono por:
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Praticando uma rotina de sono calmante que servirá como taco para o que é esperado a seguir.
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Criar um espaço de sono que seja propício ao sono. Use uma máquina com ruído branco num quarto que seja: escuro, fresco e seguro.
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A noite não é excitante! Deixe o seu pequeno saber isto sendo “aborrecido”. Se o seu bebé precisa de comer ou de ser mudado durante a noite:
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Mantenha o quarto o mais escuro possível
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Limite a interacção evitando o contacto visual, falar e cantar
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Limite a estimulação, permanecendo no quarto onde o seu filho dorme
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A noite não é hora de brincar! O seu filho pequeno pode acordar durante a noite e não voltar a dormir imediatamente quando as suas necessidades forem satisfeitas, mas isso não significa que tenha de o entreter. Continue a enviar a mensagem de que a noite é para dormir interagindo minimamente com eles.
Corrigir a Confusão Dia-Noite é apenas um marco que você ultrapassará à medida que desenvolver hábitos saudáveis de sono para o seu pequenino. WRB oferece uma Consulta de Pais Novos e Esperançosos que analisa as necessidades evolutivas de sono de uma criança, os horários emergentes e como desenvolver hábitos saudáveis de sono que duram uma vida inteira em uma consulta de 45 minutos por telefone ou vídeo! Quando você pode antecipar o marco do sono e entender como responder, você pode até mesmo evitar o treinamento do sono todos juntos! A consulta também vem com apoio de acompanhamento para ajudar os pais cansados durante os dias e noites difíceis. Compre já uma Consulta de Pais Novos e Esperançosos ou contacte-nos para saber mais.