Provavelmente já adora abacates, a não ser que seja (a) alérgico a eles ou (b) louco. É difícil não o fazer: São cremosos, frescos, satisfatórios… estamos praticamente a babar-nos só de os descrever. Mas eles não são apenas bons – eles também são muito bons para você. Tanto, de facto, que pensámos que já era altura de compilar uma lista dos seus mais espantosos benefícios para a saúde. Continue lendo para obter ainda mais pro-evitar do que você já é…
1. Eles poderiam ajudá-lo a emagrecer: Um estudo do Nutrition Journal descobriu que comer meio abacate ao almoço ajuda a mantê-lo mais cheio durante a tarde do que se não tiver um. Tradução: Põe abacate em tudo ao almoço. Estamos a falar da sua salada, do seu sanduíche, em cima da sua sopa, de tudo. Você vai se sentir mais satisfeito durante a tarde e, portanto, menos provável de petiscar – e mais provável de perder alguns desses quilos de munchies da tarde. Boom.
2. Você pode fazer escolhas mais saudáveis se os comer: Os amantes de abacate são basicamente sinónimo de amantes da saúde. Sério! Um estudo com 17.567 adultos realizado pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças constatou que as pessoas que comiam meio abacate por dia eram mais saudáveis no geral do que as que não comiam. Eles relataram dietas que continham mais fibras, vitaminas, minerais e gorduras “boas para você”. Além disso, eles também pesavam menos e tinham IMCs mais baixos, cintura menor e níveis de colesterol mais saudáveis. Tenha em mente que os resultados foram correlacionais, o que significa que os abacates não causaram necessariamente essas coisas. Mas os autores acreditam que os consumidores de abacate são mais conscientes da saúde em geral do que os não consumidores de abacate, o que significa que não faz mal pular no trem de manteiga da natureza.
3. Eles são ótimos para a sua pele: Você é o que você come – literalmente. As gorduras monoinsaturadas nos abacates ajudam a nutrir a sua pele, cabelo e unhas. E os abacates também contêm luteína, que ajuda a melhorar os seus olhos.
4. Eles podem baixar a sua pressão arterial: Os abacates são muito altos em potássio, o que ajuda a baixar a pressão sanguínea. E mesmo que a maioria das pessoas pense que as bananas são a fonte de potássio, os abacates na verdade têm muito mais. Metade de um abacate contém 487 miligramas, enquanto uma banana média contém apenas 422 miligramas.
5. Eles podem ajudar a prevenir lesões: A manteiga da natureza, o penso-rápido da natureza, o que se segue? A razão pela qual os abacates podem ajudar a mantê-lo livre de lesões é que eles contêm muitas gorduras monoinsaturadas boas para você. E um estudo da Universidade de Buffalo descobriu que as corredoras competitivas cujas dietas eram constituídas por menos de 20% de gordura tinham mais probabilidade de sofrer lesões do que aquelas que consumiam pelo menos 31%. Tradução? A incorporação de gorduras mais saudáveis na sua dieta pode ajudar o seu corpo a melhor se defender das lesões. Isso é motivo para uma festa de guacamole pós-corrida, se já ouvimos uma.
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