Todos nós sentimos uma gama de emoções às vezes – é saudável e natural. Mas se você tem chorado mais ultimamente, ou se está preocupado que você está chorando demais, aprenda mais sobre o que seu choro pode significar.
Por que as pessoas choram?
Desde o nascimento, sabemos como chorar instintivamente. Mesmo que não possam produzir lágrimas verdadeiras até três ou quatro meses de idade, os bebês choram quando estão molhados, com frio, com fome, com sono e – como um novo pai pode atestar – por uma variedade de razões que nem sempre podemos identificar.
Quando envelhecemos, temos tendência a chorar quando estamos magoados ou quando sentimos uma emoção forte, como tristeza, raiva ou mesmo felicidade. As normas culturais começam a ditar “regras” do choro. Os meninos são frequentemente advertidos a não chorar, e à medida que as crianças envelhecem, podem ser lembrados de que chorar é para bebês. (Um estudo descobriu que não havia diferença de gênero na freqüência do choro entre meninos e meninas até os 12 anos de idade, quando os meninos começam a chorar menos.)
A verdade é que os cientistas não sabem exatamente por que as pessoas choram. Biologicamente, o corpo produz três tipos de lágrimas. As lágrimas basais lubrificam e nutrem o olho, mantendo-o húmido. As lágrimas reflexas protegem o olho de ficar irritado, como quando cortamos uma cebola. As lágrimas emocionais são aquelas que derramamos e que estão ligadas aos sentimentos. Alguns estudos sugerem lágrimas emocionais ou psíquicas, que só os humanos derramam, contêm mais proteínas do que os outros tipos de lágrimas.
Quanto choro é demais?
Não existem diretrizes que determinem o quanto as pessoas devem ou não chorar. Estudos indicam que as mulheres tendem a derramar mais lágrimas emocionais do que os homens. Um estudo descobriu que as mulheres choravam em média 5,3 vezes por mês enquanto os homens choravam 1,4 vezes durante o mesmo período.
Embora seja bom saber que não há um padrão universal sobre o quanto você deve chorar, você ainda pode ter preocupações legítimas sobre a frequência com que chora.
Se você se encontrar chorando e se sentindo mais triste do que o normal, ou se sentindo mais triste a ponto de estar afetando suas atividades diárias, suas lágrimas podem ser um sintoma de depressão ou ansiedade.
Se você rir ou chorar incontrolavelmente, repentina e frequentemente – mesmo quando você não está se sentindo emocional, este pode ser um sintoma de uma condição chamada Afecto PseudoBulbar (PBA), que pode ser um sinal de uma condição neurológica ou lesão cerebral traumática.
Gerenciar Lágrimas
Compreendendo que as lágrimas são frequentemente uma resposta natural, ainda há algumas vezes você pode não querer derramá-las. Quer as lágrimas sejam em resposta à tristeza, medo ou raiva, aqui estão formas de ultrapassar o momento:
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- Lentamente, respire fundo para relaxar.
- Vá passear ou afaste-se de uma situação perturbadora.
- Relaxe os seus músculos faciais.
- Utilize suas palavras para comunicar como você está se sentindo.
- Distraia-se olhando para um objeto, apertando uma bola de stress ou piscando os olhos.
Se você acha que seu choro pode estar relacionado com depressão ou ansiedade, ou é incontrolável e não consistente com a forma como você se sente, fale com seu médico. Caso contrário, considere abraçar o choro tal como abraçaria o riso ou qualquer outra demonstração externa de emoção.