Você se sente frequentemente cansado, preguiçoso e inchado? O seu cabelo parece baço e sem vida, a sua pele não tem brilho e a cintura do seu jeans está um pouco apertada demais?
Se você respondeu sim a uma ou mais destas perguntas, pode ser um sinal de que seu sistema está precisando de uma mola limpa. Noites tardias, stress, alimentos processados e demasiado álcool podem sobrecarregar o fígado, os rins e o aparelho digestivo, que são responsáveis pela remoção de toxinas.
O nosso plano de desintoxicação de 48 horas não envolve jejum, contagem de calorias ou a necessidade de preparar refeições complicadas – é baseado em alimentos frescos, nutritivos, limpos e restauradores que são fáceis de digerir.
É concebido para aumentar a sua ingestão de antioxidantes e bactérias intestinais benéficas, que ajudam a combater os efeitos nocivos das toxinas e a fortalecer o sistema imunitário.
Vai deixar você se sentindo limpo, energizado e pronto para enfrentar a vida com entusiasmo renovado.
Como fazer uma desintoxicação funcionar para você
Agenda sua desintoxicação para o fim de semana ou mais de dois dias quando você não tiver nenhum outro compromisso. Antes de começar, organize-se. Estoque os ingredientes que você vai precisar e prepare o muesli, compota de frutas e sopa no dia anterior.
Tente beber pelo menos 1,8 litros de água (oito a 10 copos) por dia para ajudar a enxaguar os rins.
Se achar aborrecido, tente adicionar fatias de pepino e um pouco de menta fresca, ou fatias de morango com manjericão fresco. Substitua o chá e o café por chá verde, ervas ou frutas.
O plano inclui um pequeno iogurte vivo todos os dias para ajudar a recolonizar as bactérias intestinais. Se você não comer produtos lácteos, tome um suplemento contendo bactérias acidophilus ou bifidus.
Sábado
- Ao despertar: Uma caneca de água quente com 1 fatia de limão fresco e 2 fatias de gengibre fresco.
- Breakfast: Coloque 3 colheres de sopa de muesli sem açúcar numa tigela, adicione 200ml de aveia ou leite de amêndoa, cubra e deixe arrefecer durante a noite. Para servir, adicione uma maçã ralada grosseiramente, um punhado de mirtilos e 2 colheres de sopa de iogurte grego.
- Média manhã: 1 mordida de damasco e amêndoa: blitz 100g de amêndoas, adicione 90g de damascos prontos a comer picados, 50g de tâmaras, 2 colheres de sopa de papa de aveia e 3 colheres de sopa de manteiga de amendoim, e processe até que a mistura comece a se aglomerar. Enrole em pequenas bolas e cubra com 35g de coco desidratado. Arrefeça durante pelo menos 1 hora para firmar.
- Almoço: Salada de cenoura e amendoim (ver receita), seguida de uma salada de romã e kiwis (descasque e corte 1 kiwis grande; misture com as sementes de 1 romã) e um pequeno vaso de iogurte vivo.
- Mida-tarde-tarde: 1 colher de sopa de hummus de pimenta vermelha em 1 bolo de arroz.
- Evening: Abacate (o seu abacate ainda não está maduro? Eis como amadurecê-lo em minutos) e tabbouleh de camarão (ver receita), seguido de fatias de laranja polvilhadas com ½ tsp de canela moída.
- Sobremesa: 2 datas Medjool.
Domingo
- Ao despertar: Uma caneca de água quente com 1 fatia de limão fresco e 2 fatias de gengibre fresco.
- Breakfast: Compota de frutas temperadas (ver receita) com uma pequena panela de iogurte vivo.
- Média-manhã: Batido de bagas: colocar 100g de bagas congeladas de verão e 200ml de leite de aveia no liquidificador, e bater até ficar macio.
- Almoço: Sopa de agrião (ver receita), seguida de melão, kiwis e salada de maracujá (fatia ½ pequeno melão em cubos e misturar com 1 kiwis descascado e fatiado e a carne e sementes de 1 maracujá).
- Mid-tardinha: 1 mordida de damasco e amêndoa (ver receita de sábado).
- Evenda: Ovos mexidos (feitos com 2 ovos médios ao ar livre) com salmão escalfado em flocos (1 filete pequeno), seguido de iogurte grego com um punhado de framboesas frescas.
- Sobremesa: 2 datas Medjool.
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