A Escala ‘Lugar de Controle’

Este blog explora a escala ‘Lugar de Controle’, como identificar a localização de um cliente na escala, as implicações e influências do Lugar de Controle a partir de uma perspectiva de hipnoterapia, e como ajudar o cliente a alcançar uma posição mais equilibrada, levando a um cliente mais engajado, capacitado e emocionalmente responsável. Todas estas escalas e actividades são adequadas também para o uso próprio. Onde será que você está na escala de Locus of Control? Ou onde você pode considerar que é mais útil para um terapeuta estar? Leia em…

Visão geral do Lugar de Controle (LoC)

O ‘Lugar de Controle’ é uma escala contínua que, num extremo, tem aqueles que atribuem sucesso e fracasso às coisas sobre as quais têm controle (‘interno’), e, no outro extremo da escala, aqueles que consideram que seu sucesso ou fracasso se deve a forças fora de sua influência (‘externo’).

Julian Rotter, um psicólogo americano, desenvolveu a escala do Lugar de Controle. Ele foi influenciado por Alfred Adler (teoria da personalidade), Clark Hull (teoria da condução / leis do comportamento), Burhuss Skinner (condicionamento operante) e Edward Tolman (comportamentalismo propositado). Embora as teorias proeminentes do seu tempo incluíssem a psicanálise (Breuer, Freud) e o behaviorismo (Pavlov, Thorndike, Watson, Skinner), ele avançou para a teoria da aprendizagem social, onde novos comportamentos podem ser obtidos através da observação e imitação dos outros e da interacção do indivíduo com o seu ambiente.

Rotter desenvolveu a escala do Lugar de Controle como medida de dois conceitos: motivação de realização (LoC interno) e out-directedness (LoC externo).

Qual é o SEU Lugar de Controle? Descubra agora…

Complete esta avaliação por si mesmo antes de ler mais. Você precisará tomar nota de suas seleções, então pegue uma caneta e papel / dispositivo em que você possa escrever. Depois de a ter, escreva os números de 1 a 15… Depois, para cada um dos seguintes pares de afirmações (de 1 a 15), seleccione qual a afirmação que é mais verdadeira para si, A ou B, sem demorar mais de um ou dois segundos a pensar nisso… escolha rapidamente! À medida que vai passando pelas afirmações, escreva a sua escolha de A ou B ao lado de cada número que tenha escrito.

Declaração 1 – A
Se eu estabelecer um objectivo razoável, é provável que o atinja com trabalho e empenho
Declaração 1 – B
Não vale a pena estabelecer objectivos; muito pode acontecer que eu não consiga controlar

>Declaração 2 – A
As notas que eu ganhei como aluno dependeram mais do quanto o professor gostava de mim do que do quanto eu estudei

Declaração 2 – B
Os meus professores me trataram de forma justa e avaliaram meu desempenho objetivamente>Declaração 3 – A
Eu decido o que acontece comigo; Eu não acredito no destino
Declaração 3 – B
Se algo está destinado a acontecer, acontecerá, há pouco que eu possa fazer para mudar isso

Declaração 4 – A
Para me tornar um líder, Acredito que alguém deve estar no lugar certo no momento certo
Declaração 4 – B
Eu acredito que aqueles que desejam ser um líder irão capitalizar as oportunidades que lhes são apresentadas

Declaração 5 – A
Para ter sucesso na minha carreira é preciso muito trabalho e esforço
Declaração 5 – B
O sucesso na minha carreira depende de quem eu conheço, não o que eu sei ou faço

Estatização 6 – A
Se as pessoas gostam de mim, ou não, é com eles
Depoimento 6 – B
Usar boas habilidades interpessoais pode ajudar a fazer com que as pessoas gostem de mim

Depoimento 7 – A
Se eu estiver preparado para uma entrevista, é mais provável que eu faça bem
Exposição 7 – B
Não adianta se preparar para uma entrevista, pois eles vão perguntar o que quiserem

Exposição 8 – A
As pessoas normais não podem fazer muito para mudar o mundo, que é para a elite e poderosos
Estado 8 – B
Uma pessoa pode fazer a diferença e causar impacto nas políticas e decisões governamentais

Estado 9 – A
Sorte não desempenha um grande papel na obtenção do que eu quero da vida
Estado 9 – B
Vida é um jogo de azar; o que eu recebo ou o que me acontece é principalmente devido ao destino

>Exposição 10 – A
Disapontos na minha vida vêm de trás da sorte
Exposição 10 – B
Disapontos na minha vida são o resultado das decisões que eu tomo

Exposição 11 – A
Como eu trato as pessoas determina como elas me tratam
Exposição 11 – B
As pessoas ou me tratam bem ou não; não importa o que eu faça

Declaração 12 – A
Sinto frequentemente que tenho pouco controle sobre minha vida e sobre o que me acontece
Declaração 12 – B
Não acredito que a sorte ou o acaso tenha um grande papel na determinação do que me acontece na minha vida

Declaração 13 – A
As minhas recompensas estão diretamente relacionadas com o que eu realizo
Declaração 13 – B
Pouco trabalho e esforço, o que eu realizar provavelmente passará despercebido

Declaração 14 – A
Não importa o quanto as pessoas se envolvam, A guerra e a agitação política ainda acontecerão
Declaração 14 – B
A agitação política e a guerra podem muitas vezes acontecer onde as pessoas não se envolvem ou afirmam seus direitos e pontos de vista políticos

Declaração 15 – A
As coisas que acontecem na vida das pessoas são de sua própria responsabilidade
Declaração 15 – B
As coisas só acontecem com as pessoas; elas têm pouco controle sobre seu destino

OK, você está acabado!
Então agora, eis como descobrir o seu locus de controlo, usando a chave de pontuação:

Chave de pontuação:

Para declarações 1, 3, 5, 7, 9, 11,13,15: A = Interno / B = Externo

Para declarações 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14: A = Externo / B = Interno

Tornar a quantidade de interno vs. externo que você escolheu, se você tiver cerca de 6-8 de cada um, seu resultado é equilibrado. Se você tiver mais respostas internas ou mais externas, quanto mais próximo a essa extremidade da escala você provavelmente estará. Por exemplo; se você tiver 13 respostas externas e 2 internas, é provável que você tenha um Locus of Control mais externo.

Note: Esta avaliação é para fins ilustrativos; ela não foi validada. Ela foi inspirada na Escala de Lugar de Controle de Rotter (1966).

Lugar de Controle Interno Equilibrado

Rotter sugere que um lugar de controle interno está relacionado com “o grau em que as pessoas esperam que um resultado do seu comportamento seja contingente ao seu próprio comportamento ou características pessoais”. Um Lugar de Controle equilibrado interno é considerado o ponto mais saudável na escala (bastante próximo do meio, mas inclinando-se ligeiramente a favor do interno em oposição ao externo).

As características chave associadas a um Lugar de Controle equilibrado incluem: Crença de que o resultado das suas acções é o resultado das suas capacidades; Crença de que cada acção tem a sua consequência; Considerar que o trabalho árduo leva a resultados positivos; Mostrar maior resiliência, alta motivação de realização e baixa direcção externa

As pessoas com um lócus de controlo equilibrado-interno são geralmente mais bem sucedidas, como o serão: Aceitam a responsabilidade pelas suas próprias acções e pelas suas consequências, por exemplo Se fizerem um teste e falharem, consideram que não estudaram o suficiente; São inquisitivas, e tentam descobrir porque é que as coisas correram como correram; Envolvem-se em actividades que irão melhorar a sua situação; Enfatizam o esforço de realização; Têm um estilo de gestão mais participativo; Tomam nota de informações que podem utilizar para criar resultados positivos no futuro; Trabalhar arduamente para desenvolver seus conhecimentos, habilidades e habilidades

Prós

Menos ansiosos, menos propensos à depressão e ao suicídio

Sem ansiedade debilitante e menos ansiedade de teste

Sem probabilidade de se sentirem vítimas das circunstâncias

Mais probabilidade de tentarem activamente melhorar a sua situação

Mais probabilidade de observarem factores que possam usar para criar resultados positivos no futuro

“Equilibrados…internos” Cons

Por vezes os eventos são aleatórios e fora do controle de alguém

Mais provável que se apresentem como arrogantes para os outros

Tal como instável ou neurótico se o locus interno não reflectir realisticamente a sua competência

Local interno de controle

Pessoas com um locus interno de controle muito (ou excessivamente) forte tendem a ser muito orientadas para a realização, e isto pode deixar as pessoas à sua volta a sentirem-se “pisoteadas” ou “negligenciadas”. Além disso, com um locus de controle interno muito forte, há uma tendência a querer controlar tudo, e isso pode levar a dificuldades em tomar a direção.

“Interno” Cons

Um lócus de controle interno muito forte pode resultar em um indivíduo não ter consciência dos sentimentos dos outros e pode parecer arrogante ou super…confident

As pessoas altamente internas podem aceitar a culpa ou responsabilidade por eventos ou resultados fora do seu verdadeiro domínio de controle

Local de Controle Externo

Rotter considera que o Local de Controle externo está relacionado com “o grau em que as pessoas esperam que o resultado seja um resultado do acaso”, sorte ou destino, sob o controle de outros poderosos ou é simplesmente imprevisível”. Os externos podem ser mais passivos, até mesmo fatalistas e aceitar as coisas que lhes acontecem.

“Externo” Prós

Existem momentos em que ter um Lugar de Controle externo pode ser uma vantagem, particularmente em situações em que as pessoas precisam ser mais atenciosas e mais fáceis de se sair

“Externo” Consentimento

Em geral, é mais estressante

Culpar os outros por seus resultados de vida

Considerar que suas próprias ações são como resultado de fatores externos, por exemplo destino, sorte, acaso, poder superior, influência de outros poderosos ou simplesmente imprevisível

Exibir baixa motivação de realização e alta…Direcionalidade

Sinta que as coisas acontecem fora do seu controle

Sinta que eles têm menos controle sobre o seu próprio destino

Os resultados dos eventos são atribuídos a circunstâncias externas

Locus de controle (LoC) – Influências e Implicações

Clientes: Os clientes internos irão se envolver em terapia como um processo colaborativo; irão se envolver em tarefas e atividades de casa. Clientes externos culparão outros, por exemplo, a recaída da cessação do tabagismo = ‘Falhou’ em vez de aceitarem a responsabilidade interna ‘Eu perdi’; esperam que a terapia seja feita ‘a eles’; esperam que o terapeuta faça o seu trabalho, e são menos propensos a se envolverem em tarefas e atividades de casa.

Selfico-eficácia: Auto-eficácia é a crença da pessoa de que ela pode realizar uma tarefa ou atividade específica. Maior LoC externo + menor auto-eficácia = maior sofrimento psicológico relacionado a doenças e mais receptivo ao stress.

Saúde: LoC Saúde relaciona-se com a medida em que os indivíduos atribuem a sua saúde às suas próprias acções ou às circunstâncias ambientais e ao poderoso agente externo. Um locus de controle interno sugere que a saúde positiva resulta do seu próprio fazer, força de vontade ou esforços sustentados. Um locus of control externo é marcado pela crença na influência do destino, outros poderosos, ou ocorrências sobrenaturais sobre a própria saúde, por exemplo, um LoC externo não faz o rastreio do cancro quando existe um histórico familiar de cancro, como se pensasse na linha: “Porquê rastrear o cancro, se estou destinado a morrer de qualquer maneira?”

Trabalho: Os internos ganham mais dinheiro pelo mesmo tempo que trabalham e ganham mais numa grande variedade de situações de emprego, e são empregados mais desejáveis. Enquanto um externo não procura melhorar a si mesmo, ou as suas competências.

Gambling: Para um interno, o seu jogo é mais reservado, focado em apostas seguras e moderadas. Os externos correm mais riscos, por exemplo, apostam mais em uma carta que não apareceu recentemente, como se considera mais provável que apareça.

Crianças: Crianças em famílias de apoio com disciplina consistente, tendem a desenvolver um LoC interno; crianças que aprendem a conexão entre ação e consequências têm um LoC mais interno; homens e mulheres com um LoC mais interno na infância (medido aos 10 anos) tinham comportamentos mais saudáveis, incluindo risco reduzido de obesidade, excesso de peso, saúde precária ou angústia psicológica aos 30 anos de idade; ter um maior sentido de controle sobre a própria vida na infância parece ser um fator protetor para alguns aspectos da saúde na vida adulta; crianças internas tendem a se sair melhor na escola; crianças cujos pais são LoC externos tendem a ser mais externos (Rotter, teoria da aprendizagem social)

Avaliação do Lugar de Controle

Avaliação formal é freqüentemente com o uso de escalas (questionários codificados). A avaliação informal centra-se na avaliação contínua e activa da língua do cliente.

Avaliação geral:
Escala de Locus of Control (ver início do blog)

Avaliação da probidade:
Escala de Locus of Control (Saltzer 1982), Escala Dieting Beliefs (Stotland e Zuroff 1990)

Avaliação da saúde mental:
Escala de Locus of Control (Wood e Letak 1982)

Avaliação da depressão:
Local de Depressão da Escala de Controlo (Whiteman, Despond e Price 1987)

Avaliação do cancro:
Local de Controlo da Escala de Controlo (Pruyn et al 1988)

Avaliação da versão transversal:
Avaliação durante a ingestão (consulta ao cliente) da linguagem do cliente quando se descreve a si próprio e aos seus problemas.

Como reequilibrar o lócus de controle

Embora um lócus de controle interno geralmente permita e melhore a mudança terapêutica, muitos clientes preferirão começar a trabalhar em seus problemas no início do processo terapêutico, ao invés de possivelmente ter várias sessões para reequilibrar seu lócus de controle primeiro. No entanto, o trabalho de reequilíbrio, quando indicado, pode ser iniciado na primeira sessão, como parte do processo de estabilização, e pode continuar até ao final do processo terapêutico. Como hipnoterapeuta, o re-equilíbrio pode incluir:

Locus of Control alert interventions: Afirmações, tais como “Eu posso assumir responsabilidade”; Treinamento de assertividade; Tarefas cognitivas, explorando situações e identificando as escolhas, por exemplo, se em um avião por 12 horas, pode escolher como responder à situação emocionalmente; Explorando áreas de controle, por exemplo, pode escolher quando se exercitar; Tarefas e atividades de casa; Prestar atenção à auto-falação (e.g. “Eu não tenho escolha”, reestruturar para “Posso não gostar das escolhas…”); Rational Emotive Behaviour Therapy (REBT) para crenças irracionais; Stress management.

Locus of Control hipnotherapy interventions: Abordagens que diminuem a ansiedade; Sugestão directa / indirecta; Fortalecimento do ego (direto, indireto, metafórico); Estimulação futura; Metáforas; Melhoria do desempenho.

Desenvolvimento da responsabilidade emocional

O exercício ‘Eu tenho escolhas’

Quando você (ou um cliente) sente que tem poucas escolhas sobre suas respostas, o conjunto de afirmações a seguir ‘Eu tenho escolhas’ pode ser útil no desenvolvimento de uma maior responsabilidade emocional. Ou todas as afirmações relevantes podem ser dadas ao cliente, para que ele possa girar (por exemplo, dizer uma 10 vezes por dia e depois passar para a próxima), ou duas das três mais relevantes podem ser selecionadas.

Utilizar a frase “É minha escolha escolher…” junto com:

É a minha escolha como eu vejo as coisas

É a minha escolha como eu quero sentir

É a minha escolha quanta importância eu dou ao que acontece

É a minha escolha o que eu me comparo ou as coisas a

É a minha escolha o que eu espero de mim mesmo, outros e a vida

É a minha escolha o que imagino que irá acontecer a seguir

É a minha escolha aquilo em que me concentro

É a minha escolha o significado que atribuo ao que acontece

É a minha escolha o que me lembro do passado

É a minha escolha aquilo em que passo o meu tempo a pensar

Utilizar a frase “É a minha escolha estar no controlo…”…junto com:

Não sou perturbado pelos outros, perturbo-me a mim mesmo

Não sou perturbado pelos outros, perturbo-me a mim mesmo

Sou responsável pelo que sinto, não é responsabilidade dos outros

É o meu trabalho fazer-me sentir melhor, não o trabalho de ninguém

Os meus pensamentos causam os meus sentimentos, eles não são causados por outros

O que os outros dizem ou fazem, depende deles

O Exercício ‘Notice Control’

Outro exercício que ajuda a mostrar ao indivíduo que ele é capaz de estar no controle é imaginar que você está trancado em uma sala (ou em outra situação que você percebe que está fora do seu controle). Encontre três aspectos onde você tem controle, por exemplo, o que você olha; o que você faz com seu corpo; o que você sente (emoções).

O ‘O que eu posso fazer para mudar? Exercício

O que dá ao cliente uma oportunidade de explorar áreas chave da sua vida. Peça-lhes para considerarem os seus pontos fortes, estratégias e sucesso de diferentes aspectos.

Considerar: Quais são os meus pontos fortes? (Recursos, habilidades, motivações); Quais são as minhas estratégias? (Como posso usar os meus pontos fortes?); Quais serão os meus pontos fortes? (Como posso dizer que tive sucesso?)

For: Física (por exemplo, saúde e fitness); Mental (por exemplo, gestão do stress); Emocional (por exemplo, gestão da ansiedade); Social (por exemplo, relações de trabalho)

Pesquisa e Locus of Control

Happiness: Os internos são mais felizes: Um estudo 1 de 171 estudantes universitários encontrou uma relação entre felicidade e interioridade (Pannells & Claxton 2008)

Sucesso académico: Os estagiários se saem melhor na escola e têm mais sucesso acadêmico, particularmente adolescentes (Findley & Cooper 1983)

Gratificação: É mais provável que os internos sejam capazes de retardar a gratificação, por exemplo, rejeitar uma pequena recompensa imediata por uma recompensa posterior possivelmente maior (Nowicki & Rowntree 1971)

Realização da tarefa: Os internos estão mais confiantes de que vão conseguir tarefas (Battle & Rotter 1963)

Impulsividade: Os internos são menos impulsivos (Nowicki & Rowntree 1971)

Impulsividade: Os internos esquecem o fracasso mais rapidamente (Davis & Davis 1972)

Trauma / mudanças de vida: Os internos respondem mais construtivamente (Ross & Miller 2009)

Ética de trabalho: Os internos são mais condutores e trabalhadores (Laptosky 2002)

Comunicação: Os estagiários têm melhores habilidades de comunicação, particularmente os médicos! (Libert et al 2007)

Situações sociais: Os internos procuram influenciar e controlar situações sociais (McCullough et al. 1994)

Sexo: Os internos são mais propensos a empregar comportamentos sexuais cautelosos, como o uso consistente de contraceptivos (Visher 1986)

Fiabilidade do trabalho: Os internos tendem a ser mais eficientes e mais confiáveis (Juiz 2009)

Recompensa pelo trabalho: Os internos são mais propensos a serem conduzidos pela recompensa intrínseca (Keller & Blomann 2008)

Saúde física: A internalidade correlaciona-se directamente com uma melhor saúde física (Gale, Batty & Deary 2008)

Stress: Os internos têm uma melhor resposta física ao stress (Pruessner et al. 2005)

Referências &Leitura adicional

Frantz, R. S. (1980). Lugar de controle interno-externo e desempenho do mercado de trabalho: Evidência empírica usando dados de levantamento longitudinal. Psicologia: Um Diário Trimestral do Comportamento Humano. 17, 23-29.

Gale, C.R., Batty, G.D., e Deary, I.J. (2008). Locus of control at age 10 year and health outcomes and behaviours at age 30 years: the British Cohort Study. Psychosomatic Medicine, 70(4), 397-403.

Rotter, J.B. (1966). Expectativas generalizadas para o controle interno versus externo do reforço. Psychological Monographs, 80.

Rotter J.B. (1990). Controle Interno versus Controle Externo de Reforço: Um histórico de caso de uma variável. Psicólogo Americano. Abril 1990, 490-493.

Schultz, D.P., e Schultz, S.E. (2005). Teorias da Personalidade (8ª ed.). Wadsworth: Thomson.