A Importância da Proteína para o Crescimento do Cabelo

Talvez tenha acabado de cortar mal o cabelo que quer deixar crescer, ou o seu cabelo está com um aspecto esparso e gostaria que crescesse mais grosso. A chave para crescer um cabelo mais saudável? Comer muita proteína. Continue a ler para as nossas escolhas para as melhores fontes de proteína para o crescimento do cabelo, e aprenda como a proteína realmente ajuda no crescimento do cabelo.

E se estiver à procura de uma solução instantânea para cobrir o desbaste do cabelo, experimente o Toppik Hair Building Fibers. Toppik Fibers são feitas de proteínas de queratina (o mesmo tipo de proteína do seu cabelo natural) e vai fazer o cabelo parecer mais grosso em segundos.

Por que comer proteína é essencial para o crescimento do cabelo

Nosso cabelo é feito de proteína chamada queratina, então faz sentido que comer proteína é essencial para o crescimento do cabelo. O nosso corpo usa proteína para diversas funções vitais.

Quando não comemos o suficiente, o nosso corpo reencaminha a proteína que comemos para os nossos órgãos essenciais, ignorando funções não essenciais, como o crescimento do cabelo. Enquanto este mecanismo de defesa nos mantém vivos quando não estamos comendo direito, também pode resultar em crescimento lento do cabelo ou mesmo perda de cabelo.

Então como você sabe quanta proteína você precisa comer? De acordo com os editores de saúde da Harvard Medical School, uma mulher adulta média de 50 anos precisa comer cerca de 53 gramas de proteína por dia, enquanto o homem adulto médio que geralmente pesa mais do que as mulheres precisa comer cerca de 56 gramas de proteína por dia.

No entanto, estes números dependem da sua altura, peso e estilo de vida. Para uma recomendação mais precisa, pergunte ao seu médico qual a quantidade de proteína que você deve comer.

A Melhor Proteína para o Crescimento do Cabelo

1. Ovos

Eggs são uma grande fonte de proteína e biotina – dois nutrientes essenciais para o crescimento do cabelo. Os folículos pilosos requerem biotina para produzir queratina, que é uma das razões pelas quais esta vitamina é frequentemente incluída nos suplementos para o crescimento do cabelo.

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Eggs são também uma grande fonte de outros nutrientes para o crescimento do cabelo, incluindo zinco e selénio.

2. Salmão

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Fatty fish like salmon are excellent sources of protein for hair growth. Não só o salmão é rico em proteínas, como também é uma excelente fonte de ácidos gordos ómega-3. Um estudo de 2015 no Journal of Cosmetic Dermatology encontrou uma ligação entre comer alimentos ricos em ácidos gordos ómega 3 e o aumento da densidade do cabelo.

Se não gosta do sabor do peixe, também pode tomar um suplemento de óleo de peixe para obter a sua dose diária de ácidos gordos.

3. Os frutos secos

Os frutos secos não são apenas um óptimo lanche, são também uma óptima forma de obter mais proteína para o crescimento do cabelo na sua dieta – especialmente para pessoas que não consomem produtos de origem animal.

Adicionalmente, os frutos secos também são excelentes fontes de nutrientes para o crescimento do cabelo como vitamina E, vitaminas B, ácidos gordos e zinco.

4. Ostras

Não são apenas ostras uma grande fonte de proteína, mas são também uma das mais ricas fontes de zinco. O zinco é um importante nutriente para o crescimento do cabelo porque desempenha um papel na síntese de proteínas e na divisão celular. Por este motivo, uma deficiência de zinco tem sido ligada a certos tipos de queda de cabelo.

5. Beans

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Feijão é outra excelente fonte de proteína de base vegetal para o crescimento capilar. Eles também contêm outros nutrientes essenciais para o crescimento do cabelo, incluindo o ferro. As deficiências de ferro são uma fonte comum de queda de cabelo, especialmente em mulheres.

Incorporar mais feijão na sua dieta é uma ótima maneira de garantir que você está recebendo ferro (e proteína) suficiente para o crescimento saudável do cabelo.

6. Carne bovina

O feijão é outra fonte rica de proteína. Na verdade, 8 onças de lombo de vaca fornece 58 gramas de proteína – que satisfaz as necessidades diárias de proteína para muitos adultos.
A carne de vaca também é rica em nutrientes saudáveis para o cabelo, como ferro, niacina e selénio.

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Lembro-me, mesmo que esteja a fazer uma dieta saudável, o seu cabelo só pode crescer ½ polegada por mês, no máximo. Se está à procura de resultados instantâneos, a Toppik Hair Building Fibers pode criar a aparência de um cabelo mais grosso em segundos sem esperar que a sua crina cresça.