Atividades de auto-estima para adultos PDF

Este blog oferece algumas das atividades de auto-estima mais eficazes para adultos PDF.

Embora construir a auto-estima possa ser uma tarefa difícil, mas a jornada para aumentar a auto-estima é muito gratificante e reforçante. A auto-estima tem uma grande importância em quase todos os campos da vida de um adulto.

Vamos ter uma visão geral da auto-estima e da sua importância antes de passarmos às actividades de auto-estima para adultos PDF.

O que é a auto-estima?

Selff-esteem é referida como o sentido geral do valor de uma pessoa ou do seu valor pessoal.

Em palavras simples, a auto-estima é a medida do quanto um indivíduo aprecia e gosta de si mesmo.

A auto-estima é vista como um traço de personalidade, o que significa que é estável e duradouro.

A auto-estima compreende várias crenças sobre si mesmo, incluindo uma apreciação pela imagem corporal, crenças, emoções e comportamento.

Auto-eficácia e auto-respeito são os dois principais componentes da auto-estima de acordo com Branden (1995).

Auto-eficácia é referida como a capacidade de um indivíduo para lidar com os desafios da vida.

Por outro lado, o auto-respeito é referido como a crença de que se merece felicidade, sucesso e amor.

Importância da Auto-Estima

A auto-estima é significativa, pois tem um forte impacto nas decisões e escolhas das pessoas.

Em suma, a auto-estima actua como um motivador ao tentar permitir que as pessoas tomem consciência de si próprias e descubram o seu potencial máximo.

A auto-estima é de facto um sentimento muito genuíno que está completamente orientado para o eu interior e mantém mais poder sobre nós do que o sentimento que temos para as outras pessoas, ou que todas elas têm para nós.

A boa e saudável auto-estima está empenhada em ajudar-nos a todos a alcançar as nossas ambições e a prosperar e recuperar de contratempos e erros.

Como construir a auto-estima? As pessoas que sofrem de baixa auto-estima fazem essa pergunta com muita freqüência porque querem se livrar dos sentimentos de inferioridade que ela produz.

Ficha de Trabalho dos Hastes de Auto-Estima

Esta ficha de trabalho orienta os adultos a completarem o exercício de completar a frase de livre resposta.

Esta actividade é exactamente o que parece, ou seja, contém um espaço para que os adultos terminem as frases de uma forma que os faça sentir-se bem.

A finalização desta actividade ajudaria certamente os adultos a compreenderem as suas ideias e emoções, e a abrirem-se, bem como a discutirem-nas com os outros.

Para os participantes deste livro de exercícios, esta prática certamente os ajudaria a crescer mais confiantes enquanto expressam suas opiniões e emoções com os outros, encontrando a possibilidade de trabalhar seus problemas relacionados com a auto-estima.

Após isto, pede aos adultos que poupem 5-10 minutos todos os dias por cerca de uma semana para completar esta atividade.

Em duas semanas de conclusão desta actividade, os participantes são capazes de rever as suas respostas e obter uma compreensão da sua perspectiva geral sobre a vida e podem ver se as coisas melhoraram desde que começaram.

A folha de trabalho consiste em cerca de 20 frases em branco incompletas.

Esta Folha de Trabalho de Auto-Estima de Hastes de Sentença é de facto um plano que você ou o seu cliente pode usar diariamente.

Discutindo e tomando notas de emoções e pensamentos pode ser um método útil para descobrir qualquer problema subjetivo que impacte a auto-estima de alguém.

Fazer esta actividade mesmo durante duas semanas pode valer a pena ver o que os adultos têm relatado. Isto ajudaria os adultos a ver uma mudança positiva significativa nas suas respostas.

Esta folha de trabalho pode ser uma fonte útil também para os terapeutas, para conhecerem profundamente os seus clientes.

Esta planilha também é uma ótima fonte de comunicação de mensagens importantes aos clientes, que os ajudaria a se sentirem calmos, relaxados e confortáveis enquanto resolvem a planilha.

Esta planilha é facilmente acessível na internet. Você pode baixar a planilha em formato PDF aqui.

Template de Auto-Estima de Diário

Para aqueles que já leram ou mantiveram um diário de gratidão, este exercício pode ser familiar para você.

Não só um diário de gratidão pode ajudá-lo a encontrar mais coisas pelas quais estar agradecido ao longo da sua vida, mas também lhe dará a capacidade de se concentrar nos seus próprios pensamentos e emoções, e ajudá-lo no processo de auto-descoberta e auto-entendimento.

Você deve ter notado que estes avisos têm a intenção de incitar reacções positivas.

A ênfase construtiva deste exercício é o que o diferencia de um periódico comum ou de uma composição de periódicos.

Embora tenha um dia difícil, estes lembretes irão ajudá-lo a explorar as melhores coisas sobre a sua vida e assegurar-lhe que não importa o quão estressantes os eventos da vida foram, você os superou.

Se você for um terapeuta oferecendo esta folha de trabalho ao(s) seu(s) cliente(s), encoraje as pessoas a pensar cepticamente sobre o que as suas respostas revelam.

Esta actividade pode ser uma estratégia de melhoria de humor instantânea e a curto prazo ou, com esforço e compromisso, pode promover o crescimento social e emocional, bem como o desenvolvimento geral.

Esta folha de trabalho é facilmente acessível na Internet. Você pode baixá-la na forma de um formulário PDF aqui. A folha de trabalho também pode ser facilmente impressa.

Identificando e Desafiando Crenças Essenciais

Comparável ao confronto de pensamentos negativos, pode ser uma ferramenta terapêutica altamente eficiente para explorar, reconhecer e desafiar suas crenças profundas.

Nós até temos convicções pessimistas ou erradas, inconscientes ou subconscientes, raramente parando para considerar os padrões e valores que consumimos de forma contínua.

Identificar e desafiar as crenças fundamentais é uma grande fonte de ajuda a si mesmo ou aos clientes no processo de descobrir e identificar as crenças firmemente mantidas que levam a condutas e pensamentos específicos.

Esta folha de trabalho é facilmente acessível na Internet. Você pode baixá-la em formato PDF aqui.

Folha de Trabalho de Comunicação Assertiva

Pobre auto-estima com habilidades de comunicação interpessoal fracas ou pouco desenvolvidas, freqüentemente vai junto.

Pode ser difícil expressar emoções com alguém se você não sentir que suas emoções têm importância, o que é o sinal mais proeminente de baixa auto-estima.

A capacidade de se comunicar assertivamente não só ajudaria a construir relacionamentos fortes e buscar novas oportunidades, mas também pode promover uma mudança na maneira de pensar sobre si mesmo.

Esta planilha explica em detalhes os três diferentes estilos de comunicação.

A folha de trabalho coloca ênfase na comunicação assertiva e em como desenvolver habilidades de comunicação assertiva. Ela permite que os indivíduos se expressem verdadeiramente enquanto são humildes e gentis ao mesmo tempo.

Nesta folha de trabalho, os indivíduos são solicitados a se comunicar assertivamente enquanto mencionam três cenários diferentes.

É suposto que eles alistem as emoções que experimentariam depois de se comunicarem assertivamente.

Esta folha de trabalho é de fácil acesso na internet. Pode descarregar a folha de trabalho em formato PDF a partir daqui.

A planilha também pode ser impressa facilmente.

Exploração de Forças

Plataforma de exploração de forças é outra planilha interessante especificamente desenhada para adultos para ajudá-los a aumentar sua auto-estima.

Esta folha de trabalho dá uma chance aos indivíduos de explorar seus pontos fortes e identificar o papel que eles desempenham nas diferentes áreas de sua vida, incluindo relacionamentos, vida profissional e vida pessoal.

Os adultos são encorajados a identificar as formas pelas quais podem aplicar os seus pontos fortes nos diferentes domínios das suas vidas.

A folha de trabalho é facilmente acessível na internet. Pode descarregar a ficha de trabalho em formato PDF a partir daqui.

Esta folha de trabalho consiste em duas páginas. Na primeira parte da planilha, os indivíduos são solicitados a manter uma determinada situação em sua mente na qual eles tenham experimentado confiança e sentimento de satisfação.

Então eles têm de responder a algumas perguntas relacionadas com isso. Na segunda parte da folha de trabalho, os indivíduos são encorajados a pensar na situação em que experimentaram problemas de confiança e a mencionar as coisas que gostariam de mudar.

Por fim, na terceira parte da ficha de trabalho, são encorajados a usar a informação obtida sobre si próprios na primeira parte e a perguntarem-se o que fariam quando vivessem três das situações mencionadas.

Esta ficha de trabalho dá aos indivíduos uma visão dos seus pontos fortes e permite-lhes usar os seus pontos fortes em vários domínios da vida.

Esta folha de trabalho é facilmente acessível na Internet. Você pode baixar a planilha em formato PDF aqui.

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Eu, Mim Mesmo, Eu – Auto-Conceito e Auto-estima – Além do Azul

Este é outro conjunto eficaz de folhas de trabalho que ajudam os adultos a melhorar sua auto-estima. Esta folha de trabalho consiste em 10 páginas com várias actividades diferentes para aumentar a auto-estima.

Este conjunto de folhas de trabalho ajuda os indivíduos a descobrirem-se a si próprios e a reconhecerem a sua taxa de auto-estima. Eles são encorajados a explorar seus pontos fortes e lhes dá uma chance de melhorar sua auto-reflexão.

Esta folha de trabalho também é uma boa fonte de permitir que os indivíduos usem afirmações positivas para dar um impulso à sua auto-estima. Você pode acessar a planilha aqui.

Livros Recomendados

A seguir está a lista de alguns dos melhores livros sobre auto-estima. Estes livros são uma grande fonte de identificação de formas pelas quais a auto-estima pode ser melhorada.

Todos os livros mencionados abaixo são de fácil acesso na Amazon Store.

Pois clique no livro que você deseja estudar e será redirecionado para a página de onde você pode acessá-lo.

• O livro de autoconfiança: A Guide to Overcoming Self-Doubt and Improving Self-Esteem by Barbara Markway Ph.D., Celia Ampel, et al.

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• Raising Self-Esteem in Adults by Susan I. Buchalter
• The Self Esteem Workbook for Women: 5 Steps to Gaining Confidence and Inner Strength by Megan MacCutcheon LPC

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• Selff-Esteem: Um Programa Comprovado de Técnicas Cognitivas para Avaliar, Melhorar e Manter a Auto-Estima por Matthew McKay Ph.D. e Patrick Fanning
• Regras de Humildade: Saint Benedict’s Twelve-Step Guide to Genuine Self-Esteem by J. Augustine Wetta O.S.B.

How do adults develop self-esteem activities?

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Algumas formas pelas quais os adultos podem desenvolver a auto-estima incluem: tornando-se uma prioridade, deixando de agradar as pessoas, explorando-se, remodelando a sua auto-estima, sendo gratos e nutrindo uma atitude positiva.

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Como pode a auto-estima ser melhorada através de folhas de trabalho?

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As folhas de trabalho são uma grande fonte de aumento da auto-estima.

A revista de gratidão é uma fonte muito eficaz para ajudar os indivíduos a tornarem-se mais otimistas, identificando as crenças fundamentais e confrontando essas crenças para dar um impulso à auto-estima.

Esta folha de trabalho também permite que os indivíduos se comuniquem assertivamente.

Como os terapeutas melhoram a auto-estima?

Os terapeutas desempenham um papel importante na melhoria da auto-estima de um indivíduo. Eles ajudam os indivíduos a monitorar sua autoconferência negativa, aprendem a meditação consciente e aprendem a se comunicar assertivamente.

Como você constrói a auto-estima de alguém?

Existem várias maneiras pelas quais a auto-estima da outra pessoa pode ser aumentada.

Isso pode ser feito usando o nome de um indivíduo, pedindo conselhos, pedindo ajuda, elogiando sinceramente qualquer evento, admirando pessoas e trazendo tópicos para discussão.

Que atividades constroem a auto-estima de uma pessoa?

Algumas formas que podem ajudar a aumentar a auto-estima incluem fazer de si mesmo uma prioridade, parar de agradar as pessoas, encontrar a si mesmo, monitorar a sua auto-falação, manter um diário de gratidão, usar afirmações positivas, e não se bater sobre os seus erros.

Como posso fazer o meu corpo sentir-se positivo?

Você pode fazer o seu corpo sentir-se positivo usando afirmações positivas, livrando-se da sua escala, parar de dizer a si mesmo coisas que você não ousaria dizer aos seus amigos, aprender a aceitar elogios, doar coisas que não se encaixam em você e confrontar suas crenças negativas.

Este blog lhe forneceu algumas das melhores atividades de auto-estima para adultos PDF.

O blog explicou em detalhes a auto-estima e sua importância. Ele mencionou várias atividades que os adultos podem realizar para aumentar a sua auto-estima.

Se você tiver alguma dúvida ou pergunta sobre este blog, deixe-nos saber seus comentários. Teremos o maior prazer em ajudá-lo.