Pode você ir sem ter pepinos em sua dieta?
Um ingrediente muito amado para salada, pepinos, ou o humilde quera como é popularmente conhecido na Índia é um dos frutos mais ricos hidratantes disponíveis para nós. Também tem muitos nutrientes que apoiam a sua saúde e afastam as toxinas.
Desde que são tão fáceis de adicionar à sua dieta (graças ao seu sabor delicioso e refrescante), quase toda a gente gosta de os ter em qualquer altura do ano.
Embora a maioria de nós esteja habituada a comer apenas fatias de pepino antes das refeições como salada, os benefícios para a saúde do pepino superam as suas humildes origens!
De perda de peso, melhor saúde do coração e dores, dores e inchaços suaves, há uma boa razão pela qual os pepinos são uma óptima escolha para ter regularmente.
Aqui estão alguns dos melhores benefícios para a saúde de se ter pepinos diariamente:
Cuidado o corpo hidratado
Hidratação é a chave para manter as funções vitais do corpo. Embora seja importante consumir 8-10 copos de água e outros fluidos por dia, os pepinos são um grande fruto que pode preencher as suas necessidades de hidratação.
Os pepinos contêm até 96% de água, o que pode mantê-lo hidratado e satisfazer as suas necessidades diárias. Obter água suficiente através de frutas e legumes garante que as células obtenham uma nutrição adequada, você combate a exaustão e se mantém energizado durante todo o dia. Por isso, os pepinos também são uma boa opção de lanche.
Ajuda à perda de peso
Sim! Os pepinos são uma das melhores e mais fáceis opções de emagrecimento disponíveis naturalmente. Na verdade, muitos especialistas consideram-no como um fruto indispensável quando uma pessoa está a tentar perder peso.
Não são apenas pepinos fáceis e leves no estômago, mas também contêm bom conteúdo de fibra e água, e é uma excelente opção alimentar de baixo teor calórico.
Os frutos verdes também contêm vestígios de outras vitaminas e minerais essenciais necessários para eliminar o excesso de gordura – proteínas (2 gramas), carboidratos (11 gramas), vitamina K (62% RDI), magnésio e potássio também. Não é só isso, contém zero gordura!
Muitos também estarão interessados em saber que existe uma dieta de pepino que promete acelerar a queima de gordura e derramar até 5 quilos dentro de uma semana! É assim que os pepinos podem ser benéficos se você os tiver!
Alivia dores e dores articulares
Se você sofre frequentemente de dores articulares, dores e dores musculares, certifique-se de que sua dieta contém muitos pepinos e outras saladas verdes.
Pepinos, não só bons para a saúde da pele, mas também promovem ossos e músculos mais fortes. Eles também funcionam como um bom agente de cura em casos de dores e dores. Na verdade, muitas pessoas acreditam que o pepino é um remédio natural para aliviar a dor crônica e os sintomas associados à artrite. Alguns estudos sugerem que os pepinos, com o seu “efeito refrescante”, podem prevenir e controlar a resposta inflamatória no corpo e produzir boas enzimas que aliviam a dor.
É um dos melhores alimentos a incluir na sua dieta à medida que começa a envelhecer.
Bom para as suas gengivas
Manter uma boa saúde dentária é a chave para combater as complicações de saúde. Pepino, uma dessas frutas pode ajudar a regular o equilíbrio ácido na boca, manter o equilíbrio do pH, o que acaba por ajudar o corpo a prevenir e curar pequenos cortes e feridas em menos tempo. O consumo regular de pepinos também pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver doenças gengivais e doenças dentais.
Aqui está outro benefício que você pode não conhecer! Alguns afirmam que comer frutas e vegetais como pepinos, aipo, cenouras podem agir como agentes branqueadores para os seus dentes e limpar a placa bacteriana e a acumulação de toxinas.
Os tecidos dos pepinos e promove o fluxo sanguíneo
Os pepinos são ricos em antioxidantes, que são tão bons para o seu corpo e beneficiam o funcionamento vital. Os altos antioxidantes presentes em frutas como pepinos podem ajudar a regular o fluxo sanguíneo, lidar com os radicais livres e até mesmo ajudar a regenerar o crescimento dos tecidos no corpo. É assim que pode ser potente!
Os pepinos também têm sido potentes em antioxidantes como os flavonóides e os taninos que actuam na prevenção da acumulação de radicais livres e reduzem o risco de desenvolver doenças crónicas e infecções.
Ajuda a eliminar toxinas
Os pepinos que poupam regularmente podem regular os seus hábitos de banho. Além disso, facilita a expulsão de germes e toxinas desagradáveis que podem interferir na digestão saudável.
Não só os pepinos cuidam da desidratação, que é um factor importante para os maus movimentos intestinais, também contém muita fibra que pode aumentar a sua frequência de movimentos intestinais, promover o crescimento de boas bactérias intestinais também.
Níveis de magnésio e potássio nos frutos também ajudam a eliminar problemas como retenção de água, inchaço e doenças intestinais.
Regula o nível de colesterol
Outra razão para ter pepinos regularmente é que eles contêm um nível saudável de pectina, que é um tipo de fibra solúvel natural que ajuda a diminuir os níveis de colesterol no sangue, elimina as toxinas e mantém o coração saudável. Os especialistas também acreditam que os pepinos também podem domar o colesterol, os níveis de triglicéridos e até mesmo, até certo ponto, controlar o aumento do açúcar no sangue. Comer mais pepinos também pode regular os níveis de ROC e ROS (substâncias prejudiciais às células criadas quando uma pessoa tem altos níveis de açúcar no sangue).
Quais são as melhores maneiras de se ter pepinos? Existem alguns efeitos secundários?
Muito fácil de adicionar ao seu plano de dieta, os pepinos podem ser consumidos de várias formas e combinados com diferentes opções para melhorar os seus benefícios para a saúde.
Parte de saladas normais, os pepinos podem ser adicionados a batidos e batidos. Eles são muito populares sob a forma de bebidas desintoxicantes. Pickles fermentados, excelentes para o seu corpo, também são feitos de pepinos.
Posto que são uma alternativa pouco calórica, muitos também experimentam opções de lanches como batatas fritas de pepino, batatas fritas, picadas com hummus, gelados e até sopas!
No entanto, tenha cuidado para não comer muito mais tarde durante o dia ou à noite. Como eles contêm muita água, pode induzir inchaço e perturbar seu sono. Se você tem um estômago sensível, seja cauteloso, pois ter muitos pepinos pode perturbar seu intestino, causando indigestão.
Deixar em quantidade moderada, com outras frutas e vegetais é a melhor maneira de manter uma dieta saudável.