Electrólitos são essenciais para o funcionamento do corpo humano. Estes minerais regulam tudo, desde a pressão arterial aos níveis de pH até aos níveis de fluido no seu corpo. Eles também desempenham um papel fundamental na contração muscular, transmitindo sinais aos nervos, construindo novos tecidos e coagulação do sangue.
Quando suamos – seja durante o trabalho de parto extenuante, exercício ou ondas de calor – perdemos eletrólitos. Quando você não tem a quantidade e proporção certa de eletrólitos e fluidos em seu corpo, você pode sofrer de desidratação. Os sintomas incluem tonturas, dor de cabeça, fadiga, cãibras musculares e pior. Portanto, a substituição do eletrólito é essencial.
Pesquisa mostra que eletrólitos são úteis quando se trata de tratar ou prevenir os sintomas de desidratação. No entanto, nem todas as bebidas com eletrólitos são iguais. Aqui, vamos rever os eletrólitos, a melhor bebida com eletrólitos e os inconvenientes associados às alternativas.
O que são eletrólitos?
Electrolitos são minerais que são essenciais para processos corporais normais. Alguns dos eletrólitos mais comuns incluem sódio, cálcio e potássio. Bicarbonato, magnésio, cloreto e fosfato também são eletrólitos. Esses minerais são encontrados em todo o corpo humano, inclusive no sangue, na urina e no suor. Açúcares como glicose e frutose podem ajudar o corpo a absorver esses minerais mais facilmente através do sistema de transporte de sódio-glicose.
Quando misturados com água, os eletrólitos conduzem eletricidade. Isto permite-lhes transmitir impulsos eléctricos aos nervos e tecidos. Por exemplo, quando seu músculo se contrai, está usando eletrólitos como sódio e potássio para fazer isso. Quando há um desequilíbrio de eletrólitos, você pode experimentar sintomas como cãibras musculares.
Existem muitas causas de desequilíbrios eletrolíticos. Algumas condições médicas, incluindo doenças renais, distúrbios da tiróide, condições gastrointestinais e certos tipos de câncer podem causar desequilíbrios eletrolíticos. Alguns medicamentos, como comprimidos de água e medicamentos para osteoporose, também podem aumentar o risco de desequilíbrios eletrolíticos. Algumas dietas, como a dieta pobre em carboidratos e dietas sem açúcar também podem aumentar o risco de desenvolver um desequilíbrio eletrolítico.
Quando medicamentos e doenças médicas não são os culpados, os principais causadores de desequilíbrios eletrolíticos são o suor excessivo e a doença. Se você tem resfriado ou gripe, vômitos e diarréia podem levar à perda de eletrólitos. Doenças relacionadas com o calor, como a exaustão do calor e a insolação também podem esgotar os electrólitos no corpo devido à desidratação. Trabalhar fora no calor pode aumentar o risco de um desequilíbrio eletrolítico.
Para ajudar a prevenir ou tratar sintomas de desidratação, seu corpo precisa de eletrólitos, não apenas água. As melhores bebidas electrolíticas para desidratação são as soluções de rehidratação oral (ORS). Continue lendo para saber mais sobre essas bebidas e porque as bebidas esportivas e sucos de frutas como suco de laranja não são tão eficazes.
A Melhor Bebida Electrolítica: ORS
As soluções de reidratação oral são fluidos que contêm uma proporção precisa de eletrólitos e glicose para repor o equilíbrio de fluidos no corpo. Estas bebidas estão na Lista Modelo de Medicamentos Essenciais da OMS e são particularmente comuns no tratamento de doenças diarréicas. De facto, um estudo descobriu que o SRO reduziu a mortalidade por diarreia em 93%.
A ingestão de SRA também é muito menos invasiva do que a terapia intravenosa. Para uma IV, uma enfermeira tem de injectar uma agulha para administrar a solução electrolítica numa veia. Com um SRO, as pessoas que têm um desequilíbrio eletrolítico podem simplesmente beber a bebida para repor o equilíbrio do líquido.
Não todas as bebidas de SRO são criadas iguais. Na verdade, a principal queixa sobre as bebidas com eletrólitos feitas usando a fórmula da OMS é que elas têm um sabor ruim. Isso porque altos níveis de eletrólitos, particularmente de sódio, podem transmitir um sabor desagradável. Mas, como o sódio alto é essencial, você precisa de uma mistura de bebidas que mantenha o conteúdo de sódio, mas o equilibre com outros sabores saudáveis e naturais.
DripDrop ORS resolve o problema de sabor com sua fórmula patenteada. DripDrop ORS contém uma proporção precisa de sódio, potássio, cloreto, magnésio e zinco, juntamente com açúcares para acelerar a absorção do líquido. Os açúcares em DripDrop ORS incluem os açúcares naturais sacarose, frutose, dextrose e pequenas quantidades de sucralose – uma forma modificada de açúcar de mesa que é aprovada pela FDA e OMS. Também é livre de glúten e kosher.
A mistura eletrolítica é feita com cores totalmente naturais incluindo beta-caroteno, que é responsável pelos tons vermelho brilhante, laranja e amarelo de frutas e vegetais. Na verdade, o beta-caroteno é encontrado em alguns dos alimentos mais coloridos, incluindo cenouras, batatas-doces e damascos. Você pode escolher entre diferentes sabores de ORS como melancia, frutos silvestres, limão e laranja. Alternativamente, você pode optar por bebidas quentes de ORS DripDrop como o gengibre de mel de limão e a cidra de maçã picante.
DripDrop ORS é fácil de usar. A solução electrolítica vem em paus de pó que você apenas adiciona à água. Despeje o electrólito em pó na sua garrafa de água e desfrute da recarga do electrólito no escritório ou no campo. Para dias quentes, você pode até mesmo congelar a água do eletrólito ORS em picolés para ajudar a reabastecer os eletrólitos e ficar frio no calor. E nos dias frios, você pode adicionar DripDrop ORS sabores quentes a uma caneca de água quente.
Outras Bebidas e suas Potenciais Desvios
Água quente, bebidas desportivas, bebidas energéticas e sumos são escolhas comuns para reabastecer fluidos e electrólitos, mas estes não são tão eficazes como as soluções de reidratação oral.
Embora a água potável possa ajudar a restaurar os fluidos no seu corpo, não é um bom reabastecedor de vitaminas e minerais. A água não contém muitos electrólitos ou vitaminas, o que a torna uma escolha ineficaz para a reposição de electrólitos. Tudo isto significa que a água normal não hidrata o corpo tão eficientemente como uma bebida com electrólitos.
Bebidas desportivas – como Gatorade e Powerade – e os sumos são frequentemente embalados com açúcar adicionado e ingredientes artificiais como sabores artificiais e corantes artificiais. Muito açúcar aumenta a osmolaridade de uma solução e torna mais difícil a sua absorção no intestino.
Por outro lado, bebidas sem açúcar ou adoçantes artificiais sem calorias tornam mais difícil para o seu corpo absorver o sódio e outros nutrientes essenciais. Enquanto estas bebidas artificiais com sabor a limão e framboesa afirmam fornecer uma boa nutrição desportiva, na verdade tendem a conter muito pouco sódio.
Outra bebida popular com eletrólitos é a água de coco. Os supostos benefícios da água de coco estão em toda parte. Infelizmente, muitos desses artigos sobrestimam a eficácia da água de coco quando se trata de equilíbrio electrolítico e recuperação muscular.
Embora a água de coco contenha grandes quantidades de potássio e alguns outros minerais vestigiais, ela não tem muito sódio. Tanto o sódio como a glicose têm um papel fundamental no chamado sistema de co-transporte sódio-glicose. Neste sistema, proteínas especiais absorvem a glicose e o sódio para a corrente sanguínea, atraindo a água juntamente com eles. Para ativar este processo, o corpo precisa tanto de sódio quanto de glicose. Como a água de coco não contém muito sódio, não é tão eficaz como o ORS para aliviar a desidratação.
Escolha a Melhor Bebida Eletrolítica: DripDrop ORS
Se você é um atleta de resistência procurando algo para beber após o treino ou um oficial de serviço tentando repor os níveis de eletrólitos e desequilíbrio de fluidos causados pela desidratação no campo, DripDrop ORS é a melhor escolha. É a escolha ideal para bombeiros, soldados militares e atletas de todo o mundo.
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