Quantas calorias queima a bicicleta?
Para calcular as calorias queimadas, precisamos saber como avaliar a intensidade e avaliar a escolha do exercício. A forma mais fácil e objectiva de avaliar isto é utilizando a sua potência de saída. Se não tiver um pulverizador na sua bicicleta, recomendamos que utilize uma calculadora de potência para o ajudar a obter este número.
Neste caso, a fórmula para obter suas calorias consumidas leva em conta sua potência média (Power) e o tempo da atividade (T):
calories = ((Power * T) / 4.18 ) / 0.24
onde 4.18 é o fator de conversão de Joules (unidade SI) para calorias, e 0.24 é a eficiência (24%) de um corpo humano médio ao pedalar.
No entanto, você pode não ter tempo para fazer esses cálculos, ou talvez você esteja procurando por uma estimativa simples. Aqui é onde aparecem as unidades “MET”. MET (Metabolic Equivalent of Task) estão expressando o custo energético das atividades físicas. Simplesmente, eles medem quantas calorias você queima por hora de atividade e por um quilograma de peso corporal.
Por exemplo, MET para ciclismo de lazer é igual a 4, e o valor para alguém que participa de uma corrida e ciclismo acima de 20mph pode ser tão alto quanto 16. Portanto, escolher apenas o tipo de atividade não é suficiente – em outras calculadoras, você geralmente pode encontrar o valor MET para ciclismo igual a 8 ou 8,5, que é um valor médio para todos os tipos de ciclismo.
Calorias queimadas para ciclismo usa a fórmula para calorias queimadas:
calories = T * 60 * MET * 3.5 * W / 200
onde T é a duração da actividade em horas, W é o seu peso em quilos, e MET é um equivalente metabólico da tarefa escolhida.
Para calcular a perda de peso, precisamos saber quanta energia contém o nosso tecido adiposo – há aproximadamente 7700 calorias armazenadas em cada quilograma de gordura corporal. Isso significa que, uma vez encontrado o número de calorias queimadas, basta dividir por 7700 para obter a perda de peso em quilos:
weight_loss = calories/7700
Se você quiser verificar quais são as outras vantagens do ciclismo, dê uma olhada no ganho de vida em bicicleta e na calculadora carro x bicicleta.