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Há muita conversa sobre açúcar hoje. Em resumo, a maioria dos médicos e pesquisadores acreditam que o açúcar não é bom para você por muitas razões. Sabemos que durante muitos anos, o açúcar parecia melhor do que comer gorduras, e até certo ponto, isso é verdade, dependendo do tipo de gordura. No entanto, o que sabemos agora é que o açúcar, especialmente os produtos refinados encontrados em tudo, desde o pão branco ao refrigerante, é muito mau para o seu corpo de muitas maneiras. Em alguns casos, pode até desempenhar um papel na queda de cabelo e no desbaste do cabelo. Sente queda de cabelo e consome uma grande quantidade de açúcar? Como estão os dois relacionados?
O que o seu cabelo precisa para crescer
Uma das razões pelas quais não deve comer produtos à base de açúcar é devido ao impacto que têm na sua dieta em geral. Comer açúcar pode significar, por exemplo, que não está a ingerir o suficiente dos outros nutrientes que o seu corpo precisa, incluindo os nutrientes que as células do seu corpo precisam para funcionar no seu melhor. Isto é muito verdade para o seu cabelo. Se está a consumir muito açúcar e outros alimentos sem calorias – todos aqueles alimentos que carecem de nutrientes reais – não está a ingerir os alimentos ricos em nutrientes de que o seu cabelo precisa para crescer e para ter o seu melhor aspecto.
O que é que o seu cabelo precisa, então? O seu cabelo beneficia de um arco-íris de frutas e vegetais. Quanto mais cor você ingerir, melhor será para o seu cabelo. Especificamente, o seu cabelo precisa de alimentos que sejam ricos:
- Zinco
- Iron
- Vitamina D
- B Vitaminas
- Magnésio
- Omega 3s
- Antioxidantes
Se não tiver estes alimentos na sua dieta, as células dos seus folículos capilares responsáveis pelo crescimento do cabelo não podem funcionar correctamente. O seu cabelo cai e não volta a crescer como deveria.
Is Your Hair Breaking?
Uma forma de saber se este é o problema, pelo menos uma parte dele, é considerar o estado do seu cabelo. Como já foi dito, não ter muitos nutrientes como este pode causar desbaste do cabelo. O seu cabelo também parece estar a quebrar? Talvez você note que parece baço ou simplesmente desbotado, em vez de crescer o suficiente. Estes são sinais de condições como deficiência de vitamina D, vitamina B e anemia, que é provocada pela falta de ferro no corpo.
Considerar as Hormonas, Too
Há também o impacto que o açúcar cria no seu corpo que pode causar desequilíbrios no crescimento do cabelo. Quando você consome grandes quantidades de carboidratos, incluindo açúcares de pães, massas e doces, a corrente sanguínea do seu corpo não pode usar adequadamente esse açúcar. Para algumas pessoas, isto pode levar ao desenvolvimento da diabetes a longo prazo. Para todos, ele cria um desequilíbrio de hormônios na corrente sanguínea.
Hormônios controlam todos os aspectos da função do seu corpo. Se as suas hormonas não estiverem equilibradas, então as células não podem funcionar porque essas hormonas dizem-lhes o que fazer. Esta é uma visão um pouco simplista, mas o que é importante aqui é ver a relação entre o que você come e o que ele faz ao seu corpo. Se estiver a comer alimentos pobres em nutrientes, especialmente aqueles ricos em açúcar, pode fazer com que o seu açúcar no sangue esteja fora do seu alcance. Isso sobrecarrega o seu corpo e também torna difícil para as hormonas permanecerem equilibradas. Pode até piorar porque o seu peso também pode ficar fora de controlo, piorando ainda mais a sua saúde e o seu equilíbrio hormonal.
O que pode fazer?
O seu primeiro passo deve ser falar com o seu médico sobre o nível de nutrientes do seu corpo. Isto, juntamente com uma análise ao sangue, pode oferecer alguma percepção do que pode estar a acontecer. O seu médico pode tomar esta informação e dar-lhe conselhos sobre como fazer alterações. Melhorar a sua dieta através da eliminação de todos os tipos de alimentos com açúcar é um bom passo a dar imediatamente. Em vez disso, substitua o açúcar processado por uma maior variedade de frutas e vegetais. Este simples passo pode melhorar a sua saúde e também pode ajudar a restabelecer o seu cabelo saudável, juntamente com o processo. Isto pode ser um sinal; é hora de fazer algumas mudanças na dieta.