Chafing: O que o causa e como evitá-lo

Chafing &Borrão

Ever foi (literalmente) esfregado da maneira errada?

É chafe, uma irritação de pele comum semelhante a bolhas que é causada quando a pele é esfregada repetidamente contra outra coisa. Não é uma lesão grave, mas pode ser incrivelmente dolorosa e pode deixá-lo fora de ação por um dia ou dois. E se não for tratada, também pode correr o risco de infecção.

As más notícias? Pode acontecer em qualquer parte do seu corpo.

As boas notícias? É totalmente evitável!

Então sem mais delongas, aqui está o bom, o mau e o feio – o seu guia completo para irritar.

As causas da irritação

Se alguma vez deu um passeio de volta de uma praia em fato de banho molhado, pode ter experimentado um desconforto universal – pode ser as suas coxas a esfregar juntas, ou pode ser uma costura a esfregar ao longo das suas axilas ou virilhas.

O atrito causado pelas duas coisas esfregando juntas irrita a pele até ficar gretada, com bolhas, vermelha e crua, produzindo uma dolorosa picada ou sensação de ardor. Isso é chafe – o melhor amigo da fricção.

Chafe acontece quando a pele encontra a pele, ou a pele encontra o tecido. Qualquer lugar no seu corpo onde a pele entra em contacto próximo com outra pele ou tecido é um potencial ponto quente de irritação ou bolhas.

A irritação significa que estou gordo ou com excesso de peso?

Um dos conceitos errados mais comuns sobre irritação é que é resultado de estar gordo ou com excesso de peso. Isto simplesmente não é verdade – porque a fricção pode acontecer a qualquer pessoa, e pode ocorrer em qualquer parte do seu corpo.

Que condições ambientais causam fricção?

Chafe pode ocorrer a qualquer altura, mas prospera em humidade.

As suas áreas suadas (coxas, virilhas, axilas) proporcionam as condições perfeitas – uma vez que, uma vez seco, o suor cristaliza em sal na pele, aumentando a possibilidade de fricção e, consequentemente, de irritação.

A humidade no ambiente faz a mesma coisa – notará que a humidade ou a chuva o tornam mais propenso a irritar quando a água se prende entre a sua roupa e a sua pele.

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Está em risco de sofrer fricção se:

• Você é uma camisola salgada
• Você está desidratada
• Você tem pele sensível
• Você trabalha durante longos períodos de tempo
• Sua a roupa é usada ou tem más costuras
• Você se exercita na chuva ou em condições úmidas

O que usar para evitar irritação

Believe it or not, roupas soltas são na verdade mais propensas a esfregar contra a pele do que roupas que estejam bem ajustadas. Mas não aperte muito, pois as suas roupas devem permitir-lhe mover-se livremente e dar-lhe um pouco de fluxo de ar.

A melhor coisa que pode usar para minimizar a irritação é um tecido sintético. É por isso que você verá frequentemente atletas em lycra ou poliéster – as fibras são essencialmente plásticas, por isso não são absorventes (não absorvem qualquer humidade). As fibras sintéticas são óptimas porque minimizam a fricção, são leves e também secam rapidamente.

Avitar o algodão a todo o custo – porque absorve a humidade e fica húmido durante mais tempo do que a maioria dos tecidos.

Pro-tip: Se procura realmente minimizar o atrito e a fricção, a sua melhor opção é escolher roupas com muito poucas costuras, costuras planas e pequenos pontos planos.

Como evitar a fricção

Ouvir o ditado, ‘a prevenção é a melhor cura’? É absolutamente verdade sobre irritação.

Utilizar um lubrificante anti-chafe em qualquer área problemática antes de se exercitar. Muitas pessoas usam produtos à base de vaselina, como vaselina, ou pó de talco – nós, claro, usamos uma alternativa natural não só para prevenir a irritação, mas também para curar a pele rapidamente se danificada.

Independentemente do que você usar, a ideia é lubrificar a sua pele para que se – por exemplo – as suas coxas acabarem por esfregar umas nas outras, elas passem umas pelas outras e não criem qualquer fricção. (Você também pode tentar usar calções de lycra por baixo dos seus calções de treino – veja o que usar para evitar irritação acima)

Opções de lubrificante Anti-chafe:

Você também pode ajudar a evitar irritação por:

• Ficar hidratado: Beba líquidos antes, durante e depois de longos períodos de exercício. Ser hidratado significa que o seu corpo pode continuar a suar – quando a produção de suor pára, os cristais de sal secos do seu suor podem causar irritação ainda mais na sua pele.
• Ficar seco: A pele molhada aumentará as suas hipóteses de irritação.

Como tratar as áreas irritadas

Você nunca sabe realmente onde você irritou até tomar um banho – parece um pouco como suco de limão em um corte de papel!

Vermelho e cru, a sua irritação pode estar inchada, ou mesmo a sangrar – por isso trate-a com cuidado, como se fosse uma ferida aberta (porque é isso!)

Instruções para tratar áreas irritadas:

Seguir estas simples instruções para lidar com a irritação:

1. Comece por limpar suavemente a área com água quente (a água quente secará a sua pele). Evite o sabão, pois pode irritar ainda mais a sua pele.
2. Seca bem a área e aplique um creme tópico. O ideal é escolher um que duplique como agente de cura e lubrificante para mantê-lo em movimento – recomendamos Goodsport porque usa óleo de Manuka da Nova Zelândia para proteger e reparar sua pele.
3. Dê um pouco de tempo para se curar – pendure seus sapatos e tenha um merecido dia de descanso! Você provavelmente merece.

Os 3 Passos para o alívio da irritação

Chafing summary:

Não deixe a pele vermelha, crua ou com bolhas no caminho do exercício, lembre-se:

1. Chafing é causado por fricção (evite fricção e evite irritação!)
2. Chafing não significa que esteja gordo ou com excesso de peso
3. As áreas suadas são mais propensas a irritação
4. O tempo húmido e a humidade também aumentam o risco de irritação
5. Escolha roupa sintética de ajuste médio para minimizar o risco de irritação
6. Aplique um produto anti-cachimbo antes de fazer exercício

Termo demais? Siga o nosso guia em 3 passos para reparar a pele irritada acima.

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