Resposta de Andy:
Hi, e obrigado por entrar em contato. É ótimo ouvir que você está gostando do Take10 e achando-o útil na vida cotidiana.
A maioria das pessoas tem um nó em algum lugar. O seu está no estômago, mas pode estar em qualquer lugar. Às vezes as pessoas estão cientes disso de antemão, mas para muitas pessoas isso entra em foco mais aguçado quando começam a meditar. Só para ser claro, não é a meditação que causa o nó, mas sim a meditação que fornece uma lente mais clara através da qual se pode vê-lo.
Quando descobrimos este nó pela primeira vez, a tentação é resistir a ele de alguma forma. Afinal de contas, quem gosta da experiência da tensão? Embora seja uma tendência muito natural, o problema com esta abordagem é que cada vez que resistimos a ela, criamos muito mais tensão, conduzindo um ciclo de resistência na mente e tensão no corpo. Então precisamos encontrar uma maneira de observá-lo sem resistência e sair do ciclo.
A primeira coisa a fazer é reconhecer que meditação não é sobre se livrar de coisas ou mudar as coisas. Ao invés disso, trata-se de entender as coisas, vê-las mais claramente e, através desse processo, ficar mais à vontade com elas. Então tente observar o nó com um genuíno senso de interesse e curiosidade. O que é isso? Onde está? Qual é a sensação? Qual é a qualidade do nó? Qual é a sua forma? É estática ou move-se? Está quente ou frio? Está sempre lá ou apenas às vezes? Se você pode trabalhar com ele desta maneira, quase como se fosse um amigo sobre o qual você está aprendendo mais ao longo do tempo, então eu suspeito que ele vai lentamente começar a mudar.
Mais importante de tudo, esta curiosidade e interesse objetivo muda nossa perspectiva e tem o potencial de mudar fundamentalmente nossa relação com o desconforto.
Desejos calorosos,
Andy