por Len Canter, Healthday Reporter
(HealthDay)-Sente-se mal por se sentir mal? Não.
Estudos feitos na Universidade da Califórnia, Berkeley, descobriram que reconhecer um humor azul – e não se sentir mal por isso – pode ajudá-lo a trabalhar mais facilmente.
Acontece que aceitar emoções negativas é melhor para a sua saúde mental a longo prazo do que julgar constantemente a si mesmo, o que pode fazer com que os seus sentimentos de negatividade se transformem em bola de neve.
Pôr pressão sobre si próprio para se sentir optimista pode fazê-lo sentir-se ainda mais desanimado, de acordo com a pesquisa. Acontece que as pessoas que deixam os sentimentos como tristeza, desapontamento e até mesmo ressentimento correr seu curso tinham menos sintomas de distúrbios de humor do que as pessoas que se julgavam por tê-los ou que tentavam enterrá-los. Aceitar emoções negativas parece ajudá-lo a lidar melhor com seus estressores.
Mas há uma ressalva importante. Enquanto ajuda a reconhecer a normalidade das emoções negativas e não pensar que você pode – ou precisa – sentir-se feliz 24 horas por dia, 7 dias por semana, também é importante não ignorar um humor azul persistente e profundo, e outros sinais que poderiam sinalizar depressão.
Os sintomas de depressão incluem uma perda de interesse em coisas que você costumava desfrutar, e sentimentos profundos de inutilidade e desesperança que duram três ou mais meses. Ao contrário de um humor azul, a depressão precisa de tratamento, tal como aconselhamento, medicação ou ambos.
Outros sinais chave da depressão
- Deep sadness
- Falta de energia ou fadiga avassaladora
- Dificuldade de concentração
- Pessura de suicídio
- Não dormir ou dormir demais
- Perda de apetite ou aumento acentuado do apetite
- Irritabilidade
Mais informações: Se você precisa de ajuda para identificar a intensidade de seus sentimentos, a Ansiedade e Depressão Association of America tem um questionário online que pode ajudar.