Como evitar que os joanetes fiquem pior

Um joanete é um galo ósseo na articulação do seu dedo grande do pé. Forma-se quando o osso ou tecido da articulação do dedo grande do pé se move para fora do lugar, forçando o dedo do pé a dobrar-se para dentro. Isto pode causar um inchaço no osso do pé, que pode ser extremamente doloroso se não for tratado.

Os joanetes desenvolvem-se quando são exercidas quantidades anormais de movimento e pressão sobre as articulações e tendões do pé. A causa subjacente aos joanetes pode variar desde a forma de andar, até ao tipo de pé herdado ou ao tipo de calçado que usa.

A condição também pode resultar de lesões no pé, distúrbios neuromusculares e deformidades congénitas. Aqueles que sofrem de pés chatos ou arcadas baixas, artrite e/ou doença inflamatória das articulações também são susceptíveis.

O estilo de vida também pode ser um fator. As condições ocupacionais que colocam um stress considerável nos pés podem trazer joanetes, assim como sapatos que estão muito apertados ou causar aperto nos dedos dos pés.

Quando não tratados, a dor do joanete pode ir de leve a grave, dificultando a realização de actividades diárias nos pés. Então como você pode evitar que os joanetes piorem?

Resumimos três possíveis soluções de prevenção juntamente com dicas de tratamento da dor para ajudá-lo a encontrar alívio agora mesmo.

Nota: consulte seu médico antes de fazer mudanças na maneira como você trata e vive com joanetes.

Calçar sapatos com uma caixa de dedo do pé mais larga

Sapatos que se ajustam bem aos pés podem fazer com que os joanetes cresçam e se desenvolvam. Evite calçar sapatos apertados que enchem os dedos dos pés e pressionam as articulações.

Sapatos devem se ajustar ao formato do pé e oferecer caixas de dedo do pé largas e profundas, assim como calcanhares planos, solas flexíveis e bom suporte de arco.

Sapatos estruturados (não chinelos de dedo), calçados atléticos e aqueles feitos de materiais macios são todos tipicamente boas escolhas. Se você escolher um sapato com costas, certifique-se de que ele tenha um calcanhar resistente (a parte ao redor do calcanhar) para manter o pé firmemente no lugar.

Usar inserções de sapatos ou ortopedia personalizada

As inserções de sapatos podem ajudar a controlar as funções do pé e reduzir os sintomas dos joanetes enquanto evita que a deformidade piore.

Se os seus pés achatarem excessivamente, o seu podólogo pode recomendar ortopedia para reduzir os sintomas e prevenir o crescimento dos joanetes.

Utilizar separadores de dedos de alta qualidade

Os separadores de dedos são anéis ou espaçadores de silicone que cabem sobre o seu dedo grande e/ou segundo dedo do pé, ou sentar-se no espaço entre os dedos do pé para evitar que o dedo grande do pé se desloque para dentro. Eles realinham suavemente a articulação do dedo do pé enquanto você está usando-os. Este realinhamento pode evitar que os joanetes piorem enquanto proporcionam alívio e conforto durante o dia.

Palmas que apenas evitam irritação no joanete, os separadores de dedos trabalham para realinhar o dedo grande do pé e corrigir a posição de todo o pé, aliviando os efeitos dolorosos e prejudiciais do mau alinhamento enquanto você os usa.

Os separadores de dedos também ajudam a prevenir a deriva do dedo do pé enquanto esticam os tecidos em torno da articulação do dedo grande do pé para reduzir ainda mais o esforço.

Dicas para controlar a dor do joanete

Embora as pontas acima ajudem a prevenir que os joanetes piorem, você ainda poderá sentir dor. Para ajudar a mitigar a dor dos joanetes, tente as seguintes técnicas.

Embora não necessariamente evitem que os joanetes piorem, podem ajudar a tornar a vida com joanetes mais controlável.

Aplique a área várias vezes ao dia

Aplique um saco de gelo na área afetada algumas vezes ao dia para reduzir o inchaço.

Utilizar anti-inflamatórios não esteróides

Anti-inflamatórios podem ajudar a aliviar a dor e reduzir a inflamação.

Considerar fisioterapia

A terapia física pode ajudar a fortalecer os músculos dos pés, melhorar o alinhamento dos dedos e aliviar a inflamação e a pressão nas articulações dos dedos causada pelos joanetes.

Não se esqueça de consultar um fisioterapeuta antes de tentar qualquer exercício por conta própria, ou corre o risco de piorar as coisas. Os tratamentos de fisioterapia para dor de joanete podem incluir qualquer um ou todos os seguintes:

• terapia prática: um fisioterapeuta pode ser capaz de mover suavemente o dedo grande do pé e tornozelo para melhorar a amplitude de movimento ou usar ultra-som para tratar problemas de tecidos moles associados com joanetes
• exercícios: muitos fisioterapeutas ensinam exercícios de alongamento e fortalecimento para melhorar a marcha ou o alinhamento dos dedos dos pés, dependendo das suas necessidades individuais
• controle da dor: o seu fisioterapeuta pode ser capaz de ensinar gelo, massagens e outras técnicas para aliviar a dor causada por joanetes
• outras recomendações específicas de estilo de vida: dependendo das suas necessidades físicas para o seu trabalho ou actividades de lazer, o seu fisioterapeuta pode dar dicas para viver com joanetes diariamente

Utilizar protectores de joanetes para proteger o seu pé do interior do sapato

Se estiver por fora e na esperança de evitar a inflamação dos joanetes enquanto usa sapatos, os protectores de joanetes podem isolar o seu joanete para que os seus sapatos não o irritem durante o dia.