Questões feitas por Asked by Lisa
Como faço para colocar minha filha de 11 anos de idade em dieta? Ela tem 50 libras a mais, embora só pareça ter cerca de 20 libras a mais. Ela tem muitos músculos. Ela pratica desporto durante todo o ano.
Ela é uma comedora exigente, exigente. Ela pediu para fazer dieta, mas acho que uma criança de 11 anos não deveria, apesar de não ser saudável estar tão acima do peso. Eu disse a ela que ela vai precisar desistir de bebidas açucaradas, petiscos doces e produtos de pão branco.
Ainda outras idéias que não serão muito drásticas, mas mostrarão resultados?
Resposta do especialista
Hi Lisa. Respondi à sua pergunta há alguns meses, mas recebi um excelente feedback do endocrinologista pediátrico Craig Rudlin MD, FAAP, por isso quis expandir a minha resposta e fazer uma ligeira correcção com base nas informações que o Dr. Rudlin forneceu.
Um trabalho de 2005 da Pediatric Endocrine Society sobre obesidade infantil sugeriu uma abordagem mais agressiva baseada nas complicações de saúde associadas a crianças com sobrepeso, incluindo colesterol alto, pressão alta e pré-diabetes.
Especificamente, para crianças com IMC (índice de massa corporal – aqui está uma calculadora) de 85-95 por cento, ao invés de focar na manutenção do peso, como eu afirmei anteriormente, o trabalho recomenda “uma dieta modificada com diminuição das atividades sedentárias”.”
A recomendação é ainda “mais agressiva para crianças e adolescentes com IMC igual ou superior ao percentil 95 ou em crianças menos obesas que sofrem de complicações metabólicas, ortopédicas ou cardiopulmonares e/ou angústia psicológica”
O Dr. Rudlin, que trata crianças com excesso de peso e obesas, diz que a meta de perda de peso deve ser de cerca de 1 quilo por semana, e que algumas crianças mais velhas e adolescentes podem perder com segurança 2 quilos por semana.
Quando eu expressei preocupações sobre a perda de peso enquanto as crianças ainda estão crescendo, ele explicou que uma dieta densa e controlada por porção de nutrientes, que ele defende ao invés de evitar qualquer grupo alimentar em particular, poderia realmente melhorar o crescimento.
“Se estão a fazer uma dieta equilibrada dos cinco grupos alimentares, estão a receber todos os nutrientes, proteínas, cálcio, vitaminas de que necessitam e a perda de peso é devido à perda de tecido adiposo, o que é desejável”
Ele também sugeriu medir a altura a cada três meses, se isto for uma preocupação.
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Recordando a minha sugestão de comer mais vegetais, ele sugeriu que eu enfatizasse que os pais tentam aumentar o consumo de vegetais não amiláceos pelos filhos, especialmente vegetais verdes.
Se o seu filho se recusar a comer vegetais, tente reintroduzir alimentos ao longo dos anos à medida que as papilas gustativas mudam. Também é fundamental ser um bom modelo e consumir você mesmo uma variedade de vegetais regularmente.
Além das minhas sugestões anteriores, que incluíam tomar o café da manhã diariamente, aumentar a ingestão de fibras e limitar o consumo de suco, aqui estão mais algumas sugestões do documento de consenso sobre obesidade infantil que eu acho que seria útil para você adotar como uma família para apoiar os esforços de perda de peso de sua filha.
1. Comer refeições em família num lugar e tempo fixos.
2. Não faltar refeições, especialmente o pequeno-almoço.
3. Não usar TV durante as refeições.
4. Usar pequenos pratos e continuar a servir pratos longe da mesa.
5. Evite alimentos doces ou gordurosos desnecessários e refrigerantes.
6. Retire as televisões dos quartos das crianças; restrinja os horários para ver televisão e jogos de vídeo.
E, finalmente, embora tenha mencionado que a sua filha era muito activa no desporto, certifique-se de que ela recebe pelo menos 60 minutos por dia de exercício de acordo com as últimas orientações de exercício para crianças.