Se quiser perder 35 libras em 2 meses teria de perder 0,57 libras por dia. A perda de peso recomendada por dia é de cerca de 0,25 libras. Se ainda quiser perder 0,57 libras por dia, eis como:
A perda de peso é um dos objectivos mais procurados ano após ano por muitos americanos. Entre dietas fad, rotinas de exercícios extremos, tecnologia de fitness e muito mais, a perda de peso parece estar na mente de todos. Há muitos métodos e opiniões que as pessoas têm sobre qual é a melhor maneira de perder peso, mesmo entre médicos, nutricionistas, e outros profissionais de saúde. Há muitas e excelentes maneiras de perder os quilos, e de os perder rapidamente!
Dieting the math way
Num quilo de gordura, há 3.500 calorias, isso é um facto científico. Se você quiser que seu corpo perca um quilo de gordura, você precisa queimar essas 3.500 calorias ou cortá-las em sua dieta diária. Por exemplo, se você quiser que seu corpo perca um quilo de gordura: Uma corrida de 45 minutos queima 600 calorias, caminhar uma hora queima cerca de 300-400 calorias. Ou o contrário: Se eu conseguir cortar 600 calorias da minha dieta diária, preciso de cerca de 6 dias para perder um quilo.
Tendo em consideração que você quer perder 35 quilos em 2 meses, você precisaria de cortar a sua dieta ou queimar 1995 calorias todos os dias durante 61 dias seguidos. Exemplos de queima das calorias de 1995:
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crawl stroke | 160 minutos | (750kcal/h) |
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jogging | 184 minutos | (650kcal/h) |
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ginástica | 374 minutos | (320kcal/h) |
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planar | 428 minutos | (280kcal/h) |
Outros caminhos a seguir: