O melhor que pode fazer, no entanto, é experimentar uma almofada ergonómica para hemorróidas. Também conhecida como a almofada ergonómica de donut. Estas almofadas de assento são desenhadas para qualquer pessoa que tenha sido operada ou que tenha sofrido uma lesão na região anal. Talvez você queira experimentar e ver o que funciona melhor para você.
O melhor sobre estas almofadas é que você pode levá-las para onde quer que vá. Você pode usá-las enquanto dirige, ou pode usá-las no escritório. Encontramos um na Amazon que é ergonomicamente projetado e altamente recomendado por fisioterapeutas famosos. Você pode conferir aqui mesmo (link para Amazon).
2. Eleve suas pernas com um apoio para os pés
Muitas pessoas têm relatado mais conforto quando suas pernas são levantadas, criando uma posição de meio-quadrado. O agachamento com os joelhos contra o estômago cria um melhor alinhamento do corpo. Isto não só ajuda a aliviar a pressão quando está sentado, como também pode ajudar a acelerar o processo de movimento intestinal.
Os especialistas acreditam que esta posição reduz significativamente a probabilidade de desenvolver hemorróidas. Se precisar de se sentar durante longas horas, pode tentar usar uma pilha de livros ou um apoio de pés ergonómico para ajudar a elevar as suas pernas. Se o fizer pode retirar alguma da pressão da sua região anal e reduzir a pressão causadora de hemorróidas.
3. Mantenha o seu corpo inferior fresco e seco
Se está a lidar com hemorróidas, provavelmente sabe que ficar de pé, especialmente sentado, durante longos períodos de tempo pode causar comichão desconfortável devido ao suor dentro das bochechas do rabo. Tudo isso pode evoluir para irritação se você a deixar por muito tempo. É importante manter a área abaixo da cintura fresca e seca o tempo todo.
O melhor que pode fazer é usar roupa respirável, incluindo roupa interior, feita de tecidos respiráveis como o algodão. Se as que está a usar ficarem húmidas devido ao suor, mude imediatamente para um par de roupa interior fresca. Lembre-se de se mexer de vez em quando entre o tempo de sentar. Isto não só promove movimentos saudáveis, como também pode ajudar a trazer o fluxo de ar para a região inferior.
4. Stay Hydrated
A tensão consistente enquanto estiver sentado no banheiro por longos períodos de tempo é uma das maiores razões para hemorróidas. Isto é devido ao aumento da pressão sobre as veias, dentro e em torno do ânus. Para combater este problema, lembre-se de se manter hidratado e beber muita água ao longo do dia. Uma boa regra geral é beber 8 copos de água diariamente.
De acordo com a Escola de Medicina de Harvard, também é importante adicionar mais fibra à sua dieta. A Dra. Jacqueline Wolf, gastroenterologista e professora associada de medicina em Harvard recomenda tentar um suplemento de fibra de casca de psílio para obter um adicional de 20 a 30 gramas de fibra por dia para começar.
Após consumir este pó de casca de psílio (de preferência pela manhã), você deve ser capaz de manter a regularidade. Quando sentir a necessidade, vá ao banheiro imediatamente; não espere por um momento mais conveniente. A interrupção dos movimentos intestinais pode agravar a obstipação, o que agrava as hemorróidas.
Limpe a sua “zona” regularmente
Pouco mas não menos importante, mantenha sempre a sua zona rectal limpa. A limpeza e secagem regulares podem ajudar a suavizar as hemorróidas. Em vez de usar papel higiénico normal, pode experimentar toalhetes húmidos. Estes toalhetes não só são mais suaves, como tendem a ser menos abrasivos que o papel higiénico normal.
Não ignore o alívio oferecido pelos banhos sitz (um lavatório que lhe permite molhar apenas a área alvo), especialmente depois de um longo dia de trabalho. Escolha o melhor lavatório sitz e mergulhe com água quente apenas durante 15 a 20 minutos. Isto evita a hipersaturação da pele. Pode também mergulhar-se numa banheira normal.