Como posso gerir o meu diabetes gestacional?
Muitas mulheres com diabetes gestacional podem gerir os seus níveis de glucose no sangue, seguindo um plano alimentar saudável e sendo fisicamente activas. Algumas mulheres também podem precisar de medicamentos para diabetes.
Seguir um plano alimentar saudável
A sua equipa de saúde irá ajudá-la a fazer um plano alimentar saudável com escolhas alimentares que sejam boas para si e para o seu bebé. O plano irá ajudá-la a saber quais os alimentos a comer, quanto comer e quando comer. As escolhas alimentares, as quantidades e o timing são todos importantes para manter os níveis de glucose no sangue na sua gama alvo.
Se não estiver a comer o suficiente ou se a glucose do seu sangue estiver demasiado alta, o seu corpo poderá fazer cetonas. As cetonas na sua urina ou sangue significam que o seu corpo está a usar a gordura como energia em vez da glicose. Queimar grandes quantidades de gordura em vez de glicose pode ser prejudicial para a sua saúde e para a saúde do seu bebé.
O seu médico pode recomendar que teste a sua urina ou sangue diariamente à procura de cetonas ou quando a sua glicemia está acima de um certo nível, como 200. Se os seus níveis de cetonas estiverem elevados, o seu médico pode sugerir que mude o tipo ou a quantidade de alimentos que ingere. Ou pode ter de alterar os horários das refeições ou dos lanches.
Seja fisicamente ativo
Atividade física pode ajudá-lo a alcançar os níveis de glicose no sangue alvo. Se a sua pressão arterial ou níveis de colesterol estiverem demasiado altos, ser fisicamente activo pode ajudá-lo a atingir níveis saudáveis. A atividade física também pode aliviar o estresse, fortalecer o coração e os ossos, melhorar a força muscular e manter suas articulações flexíveis. Ser fisicamente activa também ajudará a diminuir as suas hipóteses de ter diabetes tipo 2 no futuro.
Fale com a sua equipa de saúde sobre as actividades que são melhores para si durante a sua gravidez. Aponte para 30 minutos de actividade durante 5 dias da semana, mesmo que não tenha estado activa antes da sua gravidez.2 Se já estiver activa, diga ao seu médico o que faz. Pergunte ao seu médico se pode continuar algumas actividades de maior intensidade, como levantar pesos ou fazer jogging.
Ler dicas sobre como comer melhor e ser mais activa enquanto estiver grávida e depois do nascimento do seu bebé.
Como saberei se os meus níveis de glicemia estão no alvo?
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A sua equipa de saúde pode pedir-lhe que use um medidor de glicemia para verificar os seus níveis de glicemia. Este dispositivo utiliza uma pequena gota de sangue do seu dedo para medir os seus níveis de glicemia. A sua equipa de saúde pode mostrar-lhe como deve utilizar o seu medidor.
Níveis de glicemia recomendados diariamente para a maioria das mulheres com diabetes gestacional são
- Antes das refeições, ao deitar e durante a noite: 95 ou menos
- 1 hora após as refeições: 140 ou menos
- 2 horas depois de comer: 120 ou menos3
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Ponha no seu médico os alvos certos para si.
Pode acompanhar os seus níveis de glicemia usando o My Daily Blood Glucose Record (PDF, 45 KB). Pode também utilizar um sistema electrónico de rastreio da glicemia no seu computador ou dispositivo móvel. Registe os resultados sempre que verificar a glucose no seu sangue. Os seus registos de glicemia podem ajudá-lo a si e à sua equipa de saúde a decidir se o seu plano de cuidados de diabetes está a funcionar. Leve seu rastreador com você quando visitar sua equipe de saúde.
Como a diabetes gestacional é tratada se a dieta e a atividade física não são suficientes?
Se seguir seu plano alimentar e ser fisicamente ativo não for suficiente para manter seus níveis de glicose no sangue na sua faixa alvo, você pode precisar de insulina.
Se você precisar usar insulina, sua equipe de saúde lhe mostrará como dar doses de insulina a si mesmo. A insulina não vai prejudicar o seu bebé e é normalmente a primeira escolha de medicamentos para a diabetes gestacional. Os pesquisadores estão estudando a segurança dos comprimidos de metformina e de glicorboneto para diabetes durante a gravidez, mas são necessários mais estudos a longo prazo. Fale com o seu profissional de saúde sobre qual é o tratamento certo para si.