Recentemente perguntamos a Abigail Bullard, 2019 Pennsylvania Mãe do Ano, que conselho ela poderia oferecer a outros pais solteiros sobre encontrar equilíbrio e cuidar de si mesmos. Eis o que ela tinha a dizer:
Comecei meu tempo de mãe solteira *a quase* catorze anos atrás com o nascimento de meu filho, Tyler; quatro anos depois, dei as boas-vindas ao irmão dele, Teddy. Durante esse tempo eu trabalhei em tempo integral e completei tanto o Bacharelado em Contabilidade como o Mestrado em Contabilidade através do ensino online, ambos realizados nas horas noturnas enquanto as crianças dormiam. Sei em primeira mão que equilíbrio e autocuidado não vêm facilmente e que, especialmente enquanto as crianças são jovens, os pais precisam reaprender a cuidar de si mesmos e encontrar tempo para momentos tranquilos na agitação diária da paternidade.
Aquiar o equilíbrio
Aquiar o equilíbrio como pai solteiro pode parecer quase impossível. Lembra-te disso semanalmente, pois estás atrasado para eventos desportivos e quando não tens um encontro/noite de miúdas/rapazes há meses. Você vai se atrasar, e tudo bem. Você terá que comer fast food antes de uma prática esportiva, e isso também é OK. Você vai trazer o uniforme errado, ou você vai esquecer o violino, ou seu filho vai perder as caneleiras todos dentro de 30 minutos do seu próximo treino – e você vai sobreviver a isso. Permitir que estas coisas saiam dos seus ombros é a chave para sobreviver na condição de monoparental, e “Não se preocupe com as coisas pequenas” deve tornar-se o mantra da sua vida. Eu costumava me estressar com o treino do penico e minha mãe dizia: “Não se preocupe, ele será treinado para o penico antes de ir para a faculdade” – e ela estava certa. O estresse pode ser amplificado quando você está fazendo isso sozinho, mas às vezes, quando você está perdendo a cabeça, você tem que fechar a porta do seu quarto e tentar se lembrar de quão longe você já chegou por conta própria.
Self-Care
Para um pai solteiro, a ideia de “equilíbrio” muda a cada dia. O objetivo é lembrar que VOCÊ, como pai, está incluído nesse equilíbrio. Você não está apenas equilibrando as atividades e trabalhos de casa dos seus filhos, e “oh cara, eu esqueci de tirar a galinha para o jantar”; VOCÊ é tão importante, se não mais importante, do que tudo isso. Você já dormiu? Tens comido alguma fruta ultimamente? Você tem cafeína suficiente no armário para passar a semana? Não se esqueça de quem você é e do que você gosta – eu adoro ler, e por isso compro um livro novo a cada poucas semanas para mim. Comprei um Keurig há alguns meses; isto pareceria tão insignificante, mas adoro poder carregar num botão quando entro na cozinha e, de repente, tomo um chá quente. Isto é uma pequena coisa, mas faz-me tão feliz, tantas vezes ao dia. Conhecer-se a si mesmo e encontrar pequenas formas de se encaixar na sua agenda diária vai ajudar a manter algum nível de sanidade. (Exercitar-se como mãe é um artigo separado, mas duplamente importante se você puder encontrar o tempo e a energia.)
Celebrar os Momentos Diários
Uma das melhores maneiras de se reagrupar e se conectar com seus filhos é encontrar pequenas maneiras de quebrar o ordinário. Encontrar momentos em que você possa celebrar a criança individualmente e também ficar juntos como uma família.
A minha primeira sugestão é, tanto quanto você puder, MOSTRE TUDO. Hoje meu filho tem um concerto das 14:45h no final do ano letivo do Woodwind Ensemble. Eu deixo o trabalho cedo para estar lá, na fila da frente, com os outros três pais que podem vir. Este é o 378º concerto da banda este ano (bem, parece que sim) mas vou estar lá para o celebrar e às suas conquistas. Os pais não são necessários e a maioria não vem, mas eu sei o quanto ele está orgulhoso e quero aparecer para ele. Meu trabalho, sem dúvida, estará aqui mais tarde esta noite ou amanhã.
Jantamos juntos também. Isto é sabedoria antiga, mas se eu peguei numa pizza ou assei um frango, sentar-nos-emos juntos e jantaremos juntos. TV desligada e telefones guardados.
Às vezes lavo-lhes o cabelo. Não lhes digas que fiz isto em público – mas eles dobram-se sobre a pia e eu “shampoo-shampoo-condicionado”. Eles se divertem e provavelmente gostam da massagem na cabeça (eu adoro ser lavado no salão). Cada criança leva 3 minutos, mas é uma tolice e uma forma eficaz de se certificar de que lavam o cabelo.
Nós também passeamos os cães juntos. Em uma noite fria de inverno, somos conhecidos por por pormos o casaco e passearmos os cães até a Starbucks para comer chocolates quentes. Eles usam o telefone enquanto passeiam, então conversamos e fazemos um pouco de exercício ao mesmo tempo. Qualquer chance de você ter que ser ativo com o seu filho obtém o máximo da tecnologia e permite que vocês se concentrem um no outro.
Por último, quanto a encontrar alegria em lugares escondidos, há um grande artigo de Kaleigh Rogers, “O voluntariado é o segredo mais bem guardado para a Saúde Mental”. O artigo ilumina a ligação entre retribuição e bem-estar psicológico de uma pessoa. Quando você se prende ao tempo mas quer realmente encaixar mais boas ações no seu dia, eu sou sempre um fã de pegar uma bandeja de bolachas de 10 dólares e entregá-la a algumas pessoas incríveis, como a polícia ou os bombeiros. As crianças e eu fazemos questão de ir à nossa esquadra de polícia local todos os dias 11 de Setembro para entregar um presente e mostrar o nosso apreço pelo trabalho que eles fazem.
Dicas para poupar tempo
Os meus filhos têm agora 9 e 13 anos, por isso tenho algumas regras para fazer o dia correr bem:
1). Saiba o que você quer para o café da manhã – eu não me importo se você decide enquanto você está escovando os dentes ou se você está comendo a mesma coisa todos os dias; quando você entra na cozinha, eu quero que você esteja pronto (e eu agradeço aos céus se você escolher um bagelor waffle congelado ou algo que podemos comer no carro no caminho para a escola/campo).Isso não quer dizer que eu não os surpreenda com um batido de vez em quando, mas nas manhãs de escola precisamos sair pela porta às 7:15 da manhã, e eu só quero que eles comam alguma coisa.
2.) Faz os teus trabalhos de casa antes de eu chegar a casa do trabalho. Há muito espaço aqui para projectos ou se precisarem de ajuda, mas podem terminar a maior parte dos trabalhos de casa sem me verem.
3.) Escolhe a tua roupa na “noite anterior”. Quando eu entrar para dizer “boa noite”, quero ver as tuas roupas para amanhã, sentado na tua cómoda. (Geralmente não me envolvo nas suas escolhas de moda, a menos que se vistam para a estação errada.)
Por último, como pai, questione tudo o que tem no seu prato. Os seus filhos querem mesmo ter essa lição de instrumentos? Ou eles estão fazendo isso porque todos os outros estão? Vão àquele encontro de tocar porque gostam mesmo das pessoas? Ou foste culpado pelo outro pai? (PS – nunca deixe alguém te culpar em nada.) Tenha seu tempo e suas reservas de energia. Não podes fazer tudo ou ir a tudo, e às vezes só tens de pedir desculpa graciosamente quando estás demasiado cansado para mais uma coisa.
Mãe Feliz = Família Feliz
Abigail Bullard é uma mãe trabalhadora, toda mãe, que passa cada dia tentando fazer com que cada criança, animal de estimação, membro da família, amigo e empregado se sinta como se fossem uma prioridade. Aos 21 anos, Abi perdeu seu primeiro filho para a violência doméstica, o que a deixou em suspenso enquanto aprendia a seguir em frente a partir de uma perda tão trágica. Aos 24 anos, ela se colocou na faculdade enquanto trabalhava em tempo integral e criava seu filho de 6 meses em tempo integral, e posteriormente completou um mestrado em Contabilidade enquanto trabalhava em tempo integral e teve seu segundo filho, que completou 1 ano quando se formou. Hoje, a Abi administra uma equipe financeira para uma empresa global de saúde durante o dia e passa o resto de seu tempo criando seus dois filhos. Quando eles não estão tocando piano ou no campo esportivo, eles são voluntários de várias maneiras em todo o condado. Leia mais sobre Abigail aqui…