O que você precisa saber sobre Desidratação e Diabetes Tipo 1
Desidratação é um problema que enfrenta todos nós, especialmente quando a temperatura sobe. Mas se você tem diabetes, o seu risco de ficar desidratado é ainda maior. Portanto, é vital encontrar maneiras de se manter hidratado e seus níveis de açúcar no sangue dentro dos parâmetros normais, particularmente durante os meses de verão ou se você estiver se precipitando para climas mais ensolarados.
O que é diabetes tipo 1?
O diabetes tipo 1 é uma condição onde seu corpo é incapaz de produzir quantidades adequadas de um hormônio chamado insulina. A insulina é responsável pelo controle dos níveis de açúcar no sangue no corpo humano.
Como resultado, o nível de glicose no sangue é demasiado elevado e pode causar sintomas, incluindo:
- Cansaço
- Sedextrema
- Semeadura para urinar mais vezes
- Perda de peso
- Visão turva
Então, se os níveis de açúcar no sangue estão aumentados porque não há insulina suficiente para o manter sob controlo, os seus rins devem trabalhar mais para filtrar o açúcar extra do sangue. Isto pode resultar na necessidade de passar água com mais frequência, o que, por sua vez, o faz ter sede porque o seu corpo precisa que você substitua o líquido perdido.
Qual é a gama normal de açúcar no sangue?
As pessoas mais saudáveis devem ter um nível de açúcar no sangue entre 4.0 e 5.4 milimoles por litro (mmol/L) de sangue quando não estão a comer (em jejum). No entanto, este deve aumentar para não mais do que 7,8 mmol/L 2 horas após comer.
Dicas para se manter hidratado se viver com diabetes tipo 1
Níveis elevados de açúcar no sangue são um factor de risco para a desidratação. A água ajuda a manter o seu sangue hidratado, particularmente quando o resto do seu corpo está a trabalhar arduamente para remover o excesso de glicose.
A água é o melhor líquido para beber porque não contém açúcar e por isso não pode aumentar os níveis de glicose no sangue. Também ajuda a expelir o excesso de açúcar do corpo. Há muitas coisas que você pode fazer, se você tem diabetes tipo 1, para se manter hidratado.
- Beba muitos líquidos. A melhor maneira de manter o seu corpo bem hidratado é beber muitos líquidos. A água é melhor, mas se preferir outra coisa, mude para versões descafeinadas ou sem açúcar. Se você beber álcool, tente limitar a sua ingestão, pois isso também pode desidratá-lo.
- Esteja atento ao fazer exercício. Se participar em actividade física, terá de reabastecer a água que perde em suor. Portanto, certifique-se de beber antes, durante e depois da sua rotina. Se estiver calor lá fora, considere se é o momento certo para se exercitar. Se não for, espere até à noite ou de manhã cedo quando as temperaturas estiverem mais frias.
- Procure os sinais de exaustão de calor. Se você tem diabetes, você pode estar com um risco maior de exaustão de calor. Isso é um problema se você estiver fora trabalhando ou se exercitando ou até mesmo apenas relaxando ao ar livre. Esteja atento aos sinais como tonturas, desmaios musculares, sudorese extrema, náuseas, batimentos cardíacos acelerados e dores de cabeça. Se você sentir estes sintomas, procure aconselhamento médico.
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