Este post é o #7 da série destacando o meu canal YouTube “biblioteca” de vídeos. Hoje estarei destacando uma playlist – uma coleção de três vídeos – coletivamente intitulada Como Chegar ao Malasana.
Um vídeo dá-lhe as ferramentas para analisar o que o está a impedir, um vídeo dá-lhe exercícios para melhorar a mobilidade do tornozelo no agachamento profundo, e um oferece dicas para lidar com a beliscadura do quadril, ou impingimento anterior do quadril.
- O que o está a impedir do Malasana (são os seus tornozelos, joelhos, ancas, costas?)
- Mobilidade do tornozelo para agachamentos profundos / Malasana
- O que fazer quando as suas ancas beliscam num agachamento profundo
Os yogis podem ficar bastante perplexos quando se trata do Malasana, pose de Garland. Isto pode ser devido ao desconforto nos tornozelos, joelhos ou ancas, mas com um pouco de prática, a pose pode estar disponível para quase todos. Como uma posição altamente funcional, talvez devesse ser!
Eu já escrevi sobre esta playlist bastante extensivamente na YogaAnatomyAcademy.com, então definitivamente confira aquele post no blog:
Malasana: Como Superar a Luta no Deep Yoga Squat
Mas esses três vídeos merecem ser destacados novamente, porque essa pose é tão importante como um indicador da saúde das articulações e força funcional:
Embora esses três vídeos não sejam uma prática de yoga asana, como muitos dos vídeos no meu canal do YouTube são, o conhecimento interno pode ajudá-lo a fazer:
- ser mais fluido dentro de uma prática de asana que inclui Malsasana,
- Implementar a sua amplitude de movimento funcional das articulações, e
- Incorpore movimentos mais funcionais no seu estilo de vida
- O que o está a impedir do Malasana / The Deep Yoga Squat (3 min)
- Perfurações de Mobilidade do Tornozelo para o Agachamento Profundo / Malasana
- Como lidar com beliscões de Quadril no Malasana / Deep Squat
- Subscrever
- PROPOSTAS QUE VOCÊ QUER:
- Se você está procurando uma prática de ioga complementar, recomendamos:
O que o está a impedir do Malasana / The Deep Yoga Squat (3 min)
Perfurações de Mobilidade do Tornozelo para o Agachamento Profundo / Malasana
Como lidar com beliscões de Quadril no Malasana / Deep Squat
Como sempre, este vídeo é para fins educacionais, e NÃO é um substituto para conselhos médicos. Se você tem dores em qualquer parte do seu corpo, por favor consulte um fisioterapeuta (fisioterapeuta), como eu. Eu tenho um centro de fisioterapia no bairro de Woodley Park em Washington, DC diretamente em frente ao zoológico nacional, e nenhuma prescrição é necessária. Para ir diretamente ao site de reservas, clique em happyandwell.janeapp.com.
Para aqueles que já viram um fisioterapeuta antes sem muito para mostrar: tente um diferente e tente por mais de 3 sessões. Nada substituirá os cuidados habilidosos, práticos e individualizados para a sua saúde a longo prazo. Eu ofereço esta série de vídeos apenas para educação. Não há nenhuma intenção de que ela irá complementar ou substituir a fisioterapia / fisioterapia ou outros conselhos médicos reais.
Por favor, avise-me se você experimentar as técnicas e
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PROPOSTAS QUE VOCÊ QUER:
2 Blocos, um cobertor, uma cadeira ou bancada dobrável / barre
Se você está procurando uma prática de ioga complementar, recomendamos:
Como levar seus calcanhares para o chão em Down Dog. Isto irá realmente ajudar a sublinhar os benefícios da mobilidade do tornozelo.