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A equação simples para ganhar vários quilos é tomar mais calorias de forma consistente do que o que você queima. Mas se este método não funciona para você, tente tomar suplementos que podem ajudá-lo a ganhar massa corporal:
Vitamina B Complexo
A combinação de vitaminas, B1, B6 e B-12 é conhecida por dar energia ao corpo, mantendo as células sanguíneas, músculos e nervos funcionando corretamente. Os suplementos do complexo de vitamina B podem aumentar o seu apetite, ajudar na digestão e mantê-lo em movimento. Está facilmente disponível nas principais drogarias.
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TRY: Ritemed Vitamin B complex, P2.95/tablet, em drogarias
IMAGEM Saúde Pharex
TRY: Complexo de vitamina B Pharex, P3.70/tabela, em drogarias
Proteína
Proteína, embora a proteína não seja uma vitamina, os aminoácidos encontrados nela são responsáveis pela criação e reparação dos músculos. Para ganhar um quilo de massa corporal, uma grama de proteína deve ser tomada diariamente. Se você não consumir o suficiente, você pode se beneficiar da proteína suplementar nas formas de barras de proteína e pós de agitação.
Proteína de olho é uma escolha melhor para as mulheres porque você vai ganhar músculo magro em vez de gordura. Para obter o máximo de resultados, isto deve ser associado a alimentos que levam ao aumento de peso. Experimente os seguintes produtos:
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TRY: GNC Pro Performance 100% Whey Protein, P1.729,00/24g pack, nas lojas GNC
Este batido de baixo teor de carboidratos, saboroso contém altas quantidades de aminoácidos naturais que ajudam no desenvolvimento muscular e asseguram o ganho de peso.
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TRY: Barras Proteínas Quest, P749/box de 6, em Lazada
Barras Quest estão disponíveis em múltiplos sabores deliciosos embalados com 20 gramas de proteína em cada barra. É rica em fibras, baixa em carboidratos e sem glúten! Almoce nestes bebés sem açúcar para adicionar alguma massa e desenvolver músculo.
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TRY: Appeton Weight Gain, pacote P1088/450g, em drogarias
Leite tem sido usado como um ganho de peso por várias décadas. Appeton tem uma combinação de altas proteínas, gorduras, vitaminas, minerais e carboidratos que aumenta o seu peso gradualmente.
Creatine
Creatine é um químico já presente no seu corpo que ajuda os músculos a criar energia. É melhor tomar estes suplementos quando se exercita. A creatina ajuda a produzir Trifosfato de Adenosina (ATP) no corpo, e o ATP fornece energia para as contracções musculares. Eles vêm em pó, cápsulas, barras energéticas e misturas de bebidas e estão facilmente disponíveis em lojas de saúde e fitness.
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TRY: Cápsulas de Creatina Weider, cápsulas P800/150, em lojas de saúde e fitness
Estas cápsulas são melhor tomadas durante os treinos para a máxima transferência de energia intracelular. Isso garante o ganho de peso, aumento da massa muscular e melhora da força corporal. *Sem alegações terapêuticas aprovadas
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TRY: GNC Pro Performance GRP Creadrive, nas lojas GNC
Uma bebida que contém diferentes formas de creatina necessárias para aumentar a força muscular e a massa muscular.
Todos os suplementos listados acima irão ajudá-lo a ganhar peso, mas deve consultar o seu médico para saber quanto peso deve ganhar. A melhor escolha é comer sempre uma dieta bem balanceada com estes suplementos e fazer exercício físico regularmente para estar em forma. Com o tempo, você está obrigado a atingir o peso que deseja.