A osteoartrite é uma condição extremamente comum, quase inevitável, que afeta milhões de pessoas. Devido aos efeitos do envelhecimento, a cartilagem que amortece as articulações torna-se mais frágil e começa a desgastar-se com o tempo. Isto, por sua vez, leva ao aumento do contacto osso-sobre-osso e à inflamação das articulações, que é o principal indicador desta condição.
Dentre as articulações que suportam a carga do corpo, os joelhos são muito propensos à artrite devido ao tremendo peso que suportam durante nossas atividades normais ao longo do dia. Após o diagnóstico, a artrite do joelho pode ser tratada com sucesso – e o exercício é uma parte muito importante deste processo. No entanto, existem alguns exercícios de maior stress que devem ser evitados.
Uma das melhores maneiras de exercitar os joelhos com segurança, e evitar exercícios prejudiciais, é com a orientação de um fisioterapeuta profissional.
Evite estes exercícios de artrite do joelho
Um tipo de exercício que coloca tensão de movimento repetitivo nos joelhos, ou os sobrecarrega, pode acelerar a degeneração das cartilagens e aumentar a inflamação. Isto inclui os seguintes exercícios e actividades atléticas:
- Correr e correr
- Elevantamento, especialmente cargas pesadas e agachamento profundo
- Desportos que envolvem paragens e partidas repentinas, como o ténis
- Desportos e exercícios que envolvem saltos, tais como basquetebol e plyometria
Em contraste, exercícios de menor impacto como caminhada, ciclismo, ioga restauradora e exercícios terapêuticos podem realmente ajudar a manter a articulação do joelho móvel e fortalecer a área para aliviar o stress. Uma das melhores formas de garantir que está a realizar estes exercícios de forma a promover a saúde do joelho é trabalhando com um profissional qualificado, como um fisioterapeuta.
Tratamento da artrite do joelho no Back in Motion
Se lhe foi diagnosticada artrite do joelho, queremos ajudá-lo a atingir o nível de actividade e qualidade de vida que você merece. Quando você vem até nós para a fisioterapia, você pode encontrar uma equipe comprometida com o cuidado centrado no paciente e planos de tratamento individualizados. Com a nossa instrução especializada, você pode receber informações baseadas em evidências sobre exercícios e outras terapias que podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos de tratamento para a artrite do joelho.
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